pisz

[...] Jedynie progres w WL widzę, jeśli zmienię siłownie, bo na obecnej ławce, to jakaś masakra. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19 Jak masz jakiś pomysł to pisz z chęcią rozpatrzę :-) Nie pamiętam dokładnie ile wytrzymałości ma moja ławeczka - albo 190 + cc albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu }:-( Nie wiem co [...]

Nie zwróciłem uwagi na rozmiar(wrzuciłem dla potwierdzenia), ale wierz mi, że widziałem większe judogi(wystarczy ci i judoga) w podobnych kwotach. Poszukaj, jak znajdziesz cos godnego uwagi, to zdaj relacje w tym temacie. ps. Koło daty masz taką ikonkę z kartką i ołówkiem, klikaj tam jak chcesz coś dopowiedzieć, a nie pisz postu pod postem. pozdro

Pomyślałem troche nad dietą i co napisz jakbyś to ocenił. DIETA NA MASĘ ver KING_ODIN:) 1.Muesli 2.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 3.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 4.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg [...]

[...] to filmik który fajnie to ćiwczenie pokazuje Łydki najlepiej ze stopami na podwyższeniu żeby przy każdym powtórzeniu w szczytowym momencie czuć mocne napięcie łydki a w momencie najniższym rozciągnięcie łydki , genialny trik w łydkach to sekundowa pauza w dwóch krańcowych położeniach w wspięciach pozdrawiam w razie pytań pisz

[...] będzie trenowany dwa razy w tygodniu to możesz dac opad boczny w obu treningach jednak trzeba przetrenować cały brzuch w kolejności 1) dół 2) proste 3) skos jeśli chcesz dobiorę Ci ćwiczenia 2 , Tak to dokładnie to ćwiczenie 3, Jeśli dasz radę zrobić z nogami np na pufie to będzie ekstra W razie pytań pisz wszystko musisz mieć jasne i klarowne

Fajnie, ale spokojnie to jest Twój dziennik i nikt nie naciska jak masz czas to pisz jak nie to nic na siłę. Ta zabawa powiedzmy jest dla nas więc tu nie masz żadnych wymogów hejka

To pisz jaki trening robisz %-)

Doris, bardzo fajne wskazowki, pisz jak najwiecej takich "szczegolow" bo tez popelniam podobne bledy a chce sie nauczyc jakos prezentowac, oprocz Mariusza inni tez skorzystaja };-)

Doris, bardzo fajne wskazowki, pisz jak najwiecej takich "szczegolow" bo tez popelniam podobne bledy a chce sie nauczyc jakos prezentowac, oprocz Mariusza inni tez skorzystaja };-) Nagraj filmik, jak coś będę w stanie napisać od siebie to na pewno to zrobię ;)

rafi77 nie pisz glupot ;] my, wysocy mamy problemy z trzymaniem techniczej pozycji i ciezko jest zejsc tylkiem nisko

ja nie siedze caly czas przy komputerze poprostu czas jaki spedzam przy nim poswiecam m.inn. czytaniu i pisaniu na forum z reszta wiesz co ci powiem juz jednego takiego przerabialismy i z racji tego ze bylo nieciekawie dla niego i wogule wole ustapic i nie zwracac na takiego kogos uwagi. Pisz sobie co chcesz czas pokaze

ostr o co tobie chodzi powiedz? nie mam nic do ciebie jak inni, ale zachowuj sie w miare, fakt ze to spam, ale pisz gdy masz cos do powiedzenia sensownego

hehehee oj weź tak nie pisz grani smutny teraz pewnie...

Hej:P Będe tu u Ciebie od czasu do czasu zaglądał:) Jeśli chodzi o witaminy Olimpu to jak najbardziej możesz:D Wyzdrowiej, trenuj i pisz dziennik:D Pozdrawiam

[...] i jak ktoś wylosuje tą gorszą cześć to może machać do usranej śmierci a nie zbuduje w 70 % takiej sylwetki jak ten który ma do tego dar i dodatkowo jedzie na koksie. masti pisz co chcesz ale nie przekonasz mnie że etos pracy na siłowni to wszystko bo przez 2,5 roku pilnowałem tego co jadłem, jak spałem i ogólnie zaniedbywałem sobie życie [...]

[...] pierwszymi seriami na kazda partie miesni trzeba robic rozgrzewke to juz nie wspominam bierz maksymalne ciezary ale nie bez przesady, musi ci zostac sila na zrobienie calej serii jak masz mozliwosc cwiczyc cesciej niz 3xw tygu to sobie jakos to rozbij, ja musialem sie zmiescic w 3 dniach jak masz jakies pytania to pisz kiedys tu wroce powodzenia

Uka, pisz również o reszcie, bo ten trening układałam na podstawie Twojego oraz Twoich zeszłorocznych pogadanek z Tyką! Przysiad równoległy to zwykły przysiad w niezbyt szerokim rozstawie stóp. Właśnie przed chwilą władował mi się do chaty pijany sąsiad Drzwi mu sie pomyliły Heloł BuL Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 13:44:08

[...] cholerstwa ale poradzilem sobie z tym. Wklejam Ci moja fotke pleców zobacz na niej jak mam rozbudowane tylne barki, wedlug mnie to podstawa w takich urazach bo tyl barku trzyma go i opuszcza powodujac wiecej miejsca w torebce stawowej. Jak bedziesz chcial cos jeszcze wiedziec pisz ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba0e2854cd64032b2767c17a755452b.JPG

[...] na francuza co do tych seriie, jak ci sie czasem zdarzy (czy zdarzyło) ze nie możesz dociągnąć serii do końca to możesz ją rozbić na "podserie" czyli jak np w 15stkach zrobiłeś tylko 12 powtórzeń, to możesz sobie zrobić przerwe i dokończyć serie robiąc pozostałe 3 powtórzenia z tymi twoimi wypowiedziami żartowałem pisz jak masz co

Ja pier.... jaki model Głodziu nie pisz farmazonów tylko tnij się na łyso, może dostaniesz role w nowym terminatorze