pisz

Aaa spoko jak cos pisz pw bo będe szukał jakiejs dobrej okazji a twoja ławeczka to idealnie to czego szukam :D

W każdym dziale masz moderatorów. Poszukaj i pisz prywatnie. Ewentualnie właśnie serwis potreningu.pl Bez wątpienia wyjdzie taniej.

Pisz w jednym temacie a nie zakładaj do każdego pyatania osobny . Sosy do wyboru do koloru https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=sos

Pisz prywatne wiadomości.

aa3 wyluzuj, okresu dostałeś czy co? Jak masz pisać takie rzeczy, to nie pisz wcale.

aa3 wyluzuj, okresu dostałeś czy co? Jak masz pisać takie rzeczy, to nie pisz wcale. mogles sobie darowac docinke Zmieniony przez - aa3 w dniu 2019-02-09 20:35:29

Pisz w jednym temacie https://www.sfd.pl/Mens_support_Extreme-t1187061.html

Myślę, że w tym wypadku może pomóc tylko kolega Anubis. Pisz do niego na priv.

Warto abyś zadał sobie pytanie na jakim źródle energii chcesz głównie bazować, takie 50 / 50 z węglowodanów i tłuszczy nie będzie dobre. W tym przypadku ściął bym tłuszcze do 0.8 - 1g / kg i dorzucił otrzymane kalorie w postaci węglowodanów. Jeśli nie masz pomysłów na posiłki, pisz priv podrzucę Ci kilka ;)

Zamykam temat. Pisz w jednym.

[...] - z warzyw/kasza, makaron pełnoziarnsty. dziennie 2 łyżeczki cukru do kawy, trochę suszonych i normalnych owoców (dziennie 1 jabłko / grejfrut / pomarańcz), rodzynki i suszone śliwki. co do bycia wegetarianinem / jaroszem - najpierw kolego naucz się rozróżniać,potem pisz takie brednie na forum Zmieniony przez - vukmir w dniu 2019-04-25 14:55:54

[...] twierdzi że jestem na głodowych porcjach a Ty twierdzisz ze mam jeszcze zmniejszyć ..... co do bycia wegetarianinem / jaroszem - najpierw kolego naucz się rozróżniać,potem pisz takie brednie na forum 6 Nie wiem, może mi się pomylił wegetarianin z weganinem, mniejsza o to. Naucz się czytać ze zrozumieniem bo napisałem, że jak masz ciąć białko to [...]

Na pewno jest to pomyłka producenta. Jeżeli jednak nie daje Ci to spokoju, to pisz do producenta. Nie sądzę jednak, aby przyznali się do tego, nawet w sytuacji gdyby rzeczywiście było tam 3,3mg. Polecam bazować na renomowanych firmach.

to pisz 200 g surowej ona ma ok 40-44 g białka a nie 66 jak masz wpsiane.

To jest forum sportowe , już prędzej pisz na forum medycznym . Jednak bez lekarza to tutaj się nie obejdzie

Z tym zalaniem to różnie bywa bo jak ta nadwyżka kaloryczna będzie za duża to może iść nieco w brzuch.? https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html tutaj masz przykładowe treningi możesz wziąć i ćwiczenia ze sztangą zastąpić hantlami. W razie pytań pisz śmiało.

Jak masz podstawowy sprzęt to bez problemu zrobisz trening z tego linku co Ci podałem. Ewentualnie jak będziesz potrzebował coś zmodyfikować to pisz śmiało.

To pisz w jednym temacie

Pisz w jednym temacie bo robi się bałagan a nikt nie wie o co chodzi

Od tego są lekarze a nie forum sportowe. Jak masz pytania o dietę, trening, czy suplementację to śmiało pisz w odpowiednim dziale.