pistacje

Na jakim poziomie chcesz trzymać węglowodany? Ja raczej około 100-150g bym wrzuciła. W dni treningowe z siłowym, bez treningu możesz ująć. Pistacje solone i prazone wymień na inne orzechy ;-) Moim zdaniem mało warzyw.

Wymienić tak dobre pistacje eh %- )

I zastanawiają mnie te pistacje. Ja osobiście bym przyciął oliwę z posiłków 2 i 3 do 10g i dał do ostatniego chociaż to nie konieczne. pozdr Ale po co mam dawać tłuszcze do ostaniego posiłku? Czy wiesz że tłuszcze na sen (zdrowe) mogą być traktowane jak ww przed snem czyli mogą cię delikatnie podlewać (są traktowane jak te złe tłuszcze). Jeśli [...]

Śniadanie 8:30 : Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g Miód łyżeczka 13g Banan suszony 20g Jajka 4szt 2 Śniadanie 11:00 : Łosoś wędzony 30g Chleb pełnoziarnisty 100g Banan 1szt Ser edomski tłusty 2 plasterki Obiad 14:00 : Oliwa z oliwek 1 łyzeczka Pierś z kurczaka bez skóry 100g Ryz biały 100g 2 Obiad 16:30 : Banan 2szt Jogurt 300ml Pistacje albo [...]

dzięki, już kiedyś mi pomagałeś jak robiłem masę i efekty były widoczne więc na pewno zastosuję się i do tych rad, te orzechy to mają być włoskie? czy mogą być np pistacje? i ile tego mniej więcej pochłaniać? i ile tej oliwy? klatka 2 razy na tydzień wg planu czterodniowego filara z priorytetem właśnie na tą partię mięśni, z klatką mam największe [...]

[...] 3-4 dziennie obiad głównie filet z dużą porcja warzyw, picie dużej ilości wody ,do tego codziennie drobne witaminki takie jak witamina C ,cynk ,magnez B6 oraz kwasy omega oraz pistacje :D Dodam, że wytrącam duże ilości potu w pracy najbardziej ale też w codziennym życiu ,traktuje to jako na plus i myślę ze pomaga mi to w spalaniu tłuszczu

Zamiast żurawiny polecam świeże owoce. Niestety dodawany jest do niej cukier w sporej ilości. Pistacje zamień na inne orzechy a najlepiej na olej kokosowy. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych.

czyli zapewne są to pistacje solone i prażone, ogólnie wydaje mi się, że te białko bezpośrednio po treningu nie jest konieczne (szczególnie, że po 30 min jesz pełny posiłek) jeśli jesz co 3h bo tak Ci odpowiada to ok, jednak jeśli wolisz to równie dobrze możesz spożywać mniej posiłków

[...] posiłek nie po treningu to ziemniaków tu nie dawaj. Mają IG powyżej 50. Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Na noc nie jedz węgli Sniadanie powinno byc najbardziej obfite ale nie mam co w nie wladowac;/ dlatego dalem wczesniej LUB 2 jajka zamiast platkow. Jeżeli dasz [...]

[...] wyłącznie w sposób mechaniczny z oliwek z pierwszego tłoczenia /jakoś tak/. Nigdy nie z WYTŁOCZYN!). Możesz również jeść orzechy włoskie, brazylijskie, nerkowce, laskowe, pistacje, ale nie mogą być prażone ani solone. No i unikaj monotonii w diecie. Jedz to, na co masz ochotę no i to co w zasadzie mama przygotuje, tylko grzeczne mamę poproś, [...]

Środa I posiłek (7:30) +HMBolonX 4 kapsy Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Jajecznica 100 10 9 1 119 ŁĄCZNIE: 200 0,0 18 10 52 377 II posiłek (10:30 bułka, 13:30 musli) Bułki grahamki 100 8 2 52 258 Polędwica sopocka50 10 5 0 83 Musli 50 4 2 32 163 ŁĄCZNIE: 200 22 8 84 503 III posiłek (15:30) Wołowina, [...]

1, można, a anwet trzeba 2, nie stosowałem, ale słyszałem ze działał bez szału, ale mimo wszystko pozytywnie 3, kiszonki, fermentowane produkty mleczne, błonnik, enzymy trawienne, probiotyk 4, jedz lepiej włoskie, laskowe, migdały, pistacje, nerkowce, brazylijskie itp. bo to nawet nie są orzechy :-P

[...] coś lekkiego możesz wrzucić mały jogurt z owocami, albo w ogóle wyrzucić ten posiłek - tak nawet będzie lepiej 4. w ostatnim serek będzie dobry, tylko dorzuć tam trochę tłuszczy, jakiegoś orzecha (włoskie, pistacje, laskowe, nerkowce) albo łyżkę oliwy ogólnie masz dużo posiłków :-D masz czas żeby to sobie przygotować czy rodzice pomagają?

Z owoców banany są kaloryczne, możesz robić batony proteinowe na bazie orzechów, ziaren, możesz robić masło orzechowe na bazie orzechów jak laskowe, nerkowce, pistacje. Ziemniaki, oraz mąka ziemniaczana (jako baza do sosów) jak chcesz podbić kalorie. Różne warianty owsianki, czy innych zdrowych płatków. Popcorn domowy może też służyć do [...]

Orzechy nerkowce to najlepsze co moze byc Pistacje tez bajer. Za to wloskie srednio mi podchodza, ogolnie nie przepadam. Juz wole sobie strzelic szejka z twarogu/banana/owsianych i mleka, wrzucic troche orzeszkow i mozna siedziec:D

[...] jem białego pieczywa i makaronów. I tyle nie używam oleju tylko oliwy z oliwek extra virgin lub oleju kokosowego extra virgin. Staram się często jest orzechy (nerkowca pistacje migdały), nie używam cukru - ewentualnie erytrol. Jem dużo bananów i staram się jest dużo owoców i warzyw (co mi gorzej wychodzi ) Nie jem mleka Włączyłem ryż [...]

orzechy zastąp każdymi innymi, nie licząc "orzechów" arachidowych, laskowe, pistacje, migdały, nerkowiec, opcjonalnie jak kasy mniej pestki dyni, dobierz tak by btw mniej więcej grały. Pierś każdym chudym mięsem jak nie chcesz kombinować mocno przy diecie, jak chcesz - może być tłuste/lekko tłuste - łosoś, łopatka, karkówka, boczek jako dodatek np [...]

[...] aktywnosci fizycznej wydaje sie to za duzo - chyba, ze jestes ektomorfikiem i ciezko Ci o kazdy kilogram... Jedz tak i zbadaj swoja wage za tydzien- w zaleznosci od wyniku, trzeba bedzie cos odjac, badz (malo prawdopodobne) dorzucic. A jeszcze jedno za pistacje wstaw orzechy wloskie - maja wiecej wartosci odzywczych i lepszy rozklad tluszczy

to jak ktoś lubi polędwicę wołową i np pistacje jest frajerem? %-) Nie trzeba też być prosem by mieć gusta smakowe inne od standardu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-10 13:34:10

[...] Do ilu podbić kcal? Co do tej soi, to tak naprawdę nie wiadomo jak jest, ale podobno obniża aromataze, a to chyba dobrze. Niedługo i tak się kończy i kupię coś innego. Te pistacje to był taki wybryk, bo bardzo je lubię, ale nie mam ich w codziennej diecie. Tyle białka z prochu, bo nie jem mięsa i ryb, a przecież nie będę wciągał kilograma [...]