[...] owsianka 36g z mlekiem 0,5% tluszczu + orzechy III jajko na miekko + kromka chleba pelnoziarnistego zbozowego posmarowanego maslem IV (przedtreningowy) piers kurczaka ok 150g + kasza gryczana + brokuly V (potreningowy) serek wiejski + pistacje Mam nadzieje ze nie jest tak tragicznie, gorzej mi idzie jesli chodzi o dobierania ilosci w posilku.
[...] to: losos, tunczyk, sardynki, dorsz pelnomorski Jak oleje to: oliwa z oliwek, z nasion dyni, slonecznikowy, i lnu Jak ziarna i orzechy to: migdaly, slonecznik, laskowe , pistacje, kaszu, pecan i makadamia Jak miesa to: piers z kurczak, indyka, krolik i wolowina, czasami wieprzowina tez. A teraz zobacz co jesz. Od razu mowie ze ta diete [...]
Tak a propos pistacji http://potreningu.pl/articles/2372/pistacje--smaczne-zdrowe-wartosciowe-ale Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-21 13:40:39 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-21 13:40:58
Ja obejrzałam meczyk :-D a z ekscytacji zjem zaraz pistacje co by miskę domknąć :-D heeeeh Lisu trochę mnie przysiadów uczyła... ale ogólnie siłownia była beznadziejna gdzie wyladowałyśmy i zostałyśmy jej gwiazdami %-)
dziękuję kapitanie kajdanie teraz juz bede od czasu do czasu kupywał te pistacje lecz luzem nie hertmetycznie zamkniete tylko dzisija sie na nie skuszę... a co do tego kiślu czy moge go nie cukrować tak chyba zdrowiej prawda??
[...] których jeść najwięcej... dopomoże ktoś? Włoskie, makadamia - jak źródła wielonienasyconych wypadaja najlepiej. Ale mozesz tez wrzucic nerkowce, laskowe, brazylijskie, czy pistacje. Nie musisz trzymac sie tylko jednych. I oczywiscie rozumiem, ze w skladzie nie ma o tym wzmianki? Co Ty, zwariowaleś? To by było zbyt uczciwe%-) Osobiscie nie [...]
[...] treningu plus podkręcić to owocami albo ryżem. Przed treningiem zjadlbym samo bialko a w ostatnim posiłku białko plus jakieś tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy będzie to bez sensu? Czytałem, że na deficycie ww, [...]
jajecznica z 6 jajek :D i pistacje z tesco :D Ale dopiero otworzylem oczy :D Trzeba nadrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3b12698403d4f37a9670c4d87d2cb01.jpg Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2014-02-05 13:12:32
100g gotowanej piersi z kurczaka ma 33g białka, true? Natka, orzechy ziemne jedynie omijaj, poza nimi reszta jest w miarę ok, pistacje sam zajadam. Włoskie najlepsze. %-)