pilates

No dzieci lubię, pracowałam z dziećmi, tylko małymi. Generalnie mam uprawnienia instruktora fitness i pilates i też pracowałam kilka lat w różnych miejscach, ale chyba jednak wolę trenować siebie, niż innych:-)

Kulturystom martwy ciąg nie jest aż tak potrzebny, czy hiptrusty. Można lżej innymi metodami. Ja to wszystko robię dla poprawy mojej lichej siły nóg i core, aby bodźcować mięśnie, ale jest to takie błądzenie. Na pewno dla mnie niewskazane są ćwiczenia izolujące, a dobre wielostawowe. Pilates jest wskazany. https://youtu.be/ySrWsxRU504

Dzień 9 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fd8849f712240e8babcc7f015843f42.png 1h mental body (joga, pilates, streching itp.) + deck squat challenge 10 Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-24 19:07:00

Nadmieniam iż mój aerobik to 30 min ćwiczeń aerobowych i 30 min ćwiczeń na macie (pilates) 2 razy w tygodniu ćwiczenia z cieżarkami.

[...] . Trochę waga podskoczyła więc koniec zabawy :)) rozgrzewka 5 min wiosła po treningu 10 min wiosła i dopiero chód 8-) Jeszcze dziś 50 min baseny a jutro zumba i może pilates 8-) Miska czysta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka ,dostałam gratis ,wypiłam by sobie spróbować [...]

[...] Miska czysta i pierwsze objawy @ no fajno w ciągu 2 tygodni mam 2 raz no to nadrabiam za te dziewczyny które maja raz na kilka miesięcy }:-( Wczoraj były zajęcia pilates i zumba. Pokicałam 8-) Wtorek ostatni trening w moim 30-letnim życiu za chwilkę będę miała 40 lat :-),jeszcze nie wiem czy się cieszyć czy płakać :-? Wraz z @ [...]

[...] znów jadę :-( michę wstawiam i taj jadłam dziś na giełdę wezmę schab i kupie sok i powinno być ok dzis nie ćwiczę mało spałam i jestem strasznie zmęczona. Jutro na zumbe i pilates sie wybieram . lodówka wskazana bardzo ,pić mi się chce. picie 2 kawy ,pokrzywa, woda 2 litry. supli dzis nie brałam [...]

[...] tak bardzo chce sie wyszczuplic glownie te nogi i boczki i pupsko moje... biegam,jezdze na rowrku,wspinam sie,troszke siluje,moze jeszcze jakis aerobic czasem dojdzie albo pilates albo jakies tance z doskoku...co jeszcze robic? a co z tym obciazeniem?zwikeszac sukcesywnie?nie chcemeic masynwym miesni ud,ale z drugiej strony jestem na reduckji [...]

[...] Najlepiej omijać wszystkie tesco, biedronkowe , fitness chleby. Robisz 10 razy w tyg same spokojne ćwiczenia które nie ukształtują Ci i nie wyrzeźbią sylwetki. Joge czy pilates można zrobić sobie na 'odpoczynek', zajrzyj do treningów w regulaminie i zacznij ćwiczyć siłowo, to zobaczysz efekty :-)) Druga sprawa Twoja dieta: napewno będziesz [...]

Obecnie się już nie głoduję, jestem na etapie obżarstwa, pisałam o tym w lipcu, więc raczej będę chyba jeść mniej. :D Jogi nie rzucę, bo uratowała mi szyję, a pilates ładnie nauczył pracować nad mięśniem poprzecznym brzucha. :) Ale siłowy to wiem, że podstawa. To mi przypomniało, że zapomniałam wypisać ZDROWIE: Lordoza szyjna zniesiona / [...]

[...] kazdym razem na rozgrzewke brzuch, a system taki sobota - klatka - bic - tric. niezdiela - plecy, barki. pon - muai thai a jak nie to inne cwiczenia aerobowe np 10 stacji po 1min na kazdej 3-4 kolejki 2 min przerwy miedzy kolejkami. wtorek - klatka - bic - tric - sroda plecy barki. czwartek pilates muay thai albo aerobowe. piatek odpoczywam.

Dzień treningowy 1 - załóżmy poniedziałek: 10 minut rozgrzewki z elementami pilates - rozciąganie poszczególnych partii ciała, następnie 10 minut krótkich ćwiczeń rozgrzewających - trucht, wyskoki, skręty, przysiady. Szczerze mówiąc nie liczę powtórzeń, robię razem z "trenerem", to są serie z kilkunastoma powtórzeniami. Następnie przechodzę do [...]

[...] bo z takimi dzisiaj były zajęcia %-) po treningu ładowanie białkiem - twaróg chudy i sałatka grecka z Rolnika - swoją drogą jest w promo w bidrze - przy zakupie dwóch opakowań 250 g wychodzi 1,99 zł za sztukę %-) jutro trening push, a wieczorem pilates .... zobaczymy co z tego wyjdzie :-D /SFD/2019/1/28/8c4659d7c94a46a18ed76572f864b93b.jpg

[...] budowy – chodziłem kiedyś (ok. 4 lata temu) regularnie na siłownię przez 2 lata – jakś baza została. Tak więc przytyłem, jedocześnie tracąc tkankę tłuszczową - Pomaga mi w tym moj pies (duuużo spacerów – prawie aeroby) i pilates (chyba). Wnioskuję, że gainer może zostać? Czy lepszy dla mnie bulk? MOCY przybywaj!

[...] tego świadomość. Nie jestem zapatrzona w Chodakowską jak w święty obrazek. Ćwiczę akurat z nią, bo jakoś mi ten Skalpel podpasował i traktuję go raczej jako taki pilates, albo yogę. Niektóre ćwiczenia wykonuję z hantelkami, bo te wymachy bez obciążenia nie mają większego sensu...Są to ćwiczenia znane już dawno i złożone po prostu w 35 [...]

O tym Pilates pierwsze słysze. ja tam poelcam ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Najlepsze co może być na brzuch Odwiedź dział odżywianie w zwiąku z dietą. No i te rzeczy które wypisałeś też są ok Ogólnie z udami tragedii nie masz, troche zarysu, troche zgubić fatu i bedzie git. Ale nie jest źle. diete możesz nawet na 0 [...]

[...] musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś miesiąc temu <wszystko przez siostre, [...]

[...] spraw osobistych musiałam wyjechać na 2 tygodnie i w tym czasie miałam przerwę w ćwiczeniach siłowych. Jeździłam tylko na rowerze i wykonywałam lekkie ćwiczenia w domu oraz pilates. Miska cały czas czysta, kalorie wahały się od 1600 do 1800, nigdy mniej czy więcej. W tym tygodniu wróciłam do treningu siłowego. Oto moje ciężary w tym tygodniu, [...]

Dzień 5/90 Zaległy wczorajszy wpis. Pilates Trening fajny, ogolnie podoba mi się rozłożenie treningów w pierwszej fazie programu:)jak narazie twardo do przodu:) Zmieniony przez - Kre3tu w dniu 2014-05-24 09:05:24

[...] stadion". Teraz spędza na obiekcie prawie każdy dzień. - Trening czysto lekkoatletyczny wykonuję pięć razy, cztery razy odwiedzam siłownię, a dwa razy w tygodniu ćwiczę pilates (rodzaj fitness - red) - powiedziała złota medalistka igrzysk z Aten w sztafecie 4x400 m i dodała, że "jestem w stanie pobić rekord świata (47,60), ale [...]