pilates

Ankietejszyn, podejście 2: Wiek :27 Waga :58kg Wzrost :167cm Miarka: Obwód w biuście :87cm Obwód pod biustem :77cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 70cm Obwód na wysokości pępka :76cm Obwód bioder :95cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :36,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Przykurcze są , oczywiście. Dodatkowo, na zajęciach pilates w wielu ćwiczeniach nie byłam w stanie wyprostować nog, jedno ćwiczenie wymagało pozycji: siad płaski z wyprostowanymi plecami +wyprostowane nogi, ale u mnie się nie dało, albo jedno, albo drugie: przy wyprostowaniu kręgosłupa automatycznie składały mi się nogi w kolanach.

[...] aż przestanę broczyć - może by jutro poszedł zrobić tylko ręce i plecy? Może się brzuch nie zemści? Pewnie gdzieś tu wspominałam,ale niegdyś 4 dnia miesiaczki poszłam na pilates i cóż, dostałam krwotoku. Pamiętam, że prowadząca usypiajacym głosem powtarzała "Napnij mięśnie, TWOJE CENTRUM JEST AKTYWNE" - oj było, bardzo :/ Od tamtej pory się [...]

Idź na stretching albo pilates :) chociaż to pierwsze lepsze. Dobra sprawa taki stretching. Byłem kilka razy u znajomej na zajęciach...gdzie byłem jedyny facet. Same tancerki i byłe gimnastyczki :D To nic, że niczym słoń w składzie porcelany :D

Rallygunia, ja też czułam uczciwa prace na jodze czy stretchingu. Na pilates chodziłam zbyt rzadko, a tam chodzi o technikę oddychania, której ja jeszcze nie posiadłam... A dzis znowu byłam na tbc i było nawet ok, oczywiście zajęcia pod muzyczkę i może pewnie dlatego instruktorka zrobiła obie strony (prawa i lewa) nie po równo, jesli chodzi o [...]

[...] leżąc na piłce - 3x15 1b. przenoszenie ramion do boku ze sztangielkami leżąc na piłce - 3x15 2a. uginanie ramion bicepsy - 3x15 2b. francuskie 3x15 3a. ściskanie kółka pilates rękami i nogami siedząc na piłce - 3x50 3b. plie z piłką - 3x50 4a. odwodzenie ugiętej nogi w bok za pomocą gumy - 3x50 4b. odwodzenie prostych nóg w tył leżąc na [...]

[...] tran Płyny: ponad 2 l Trening: rozgrzewka 5 min. 1. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce - 3x20 2. uginanie ramion bicepsy - 3x15 3. francuskie 3x15 4. ściskanie kółka pilates rękami i nogami siedząc na piłce - 3x50 5. plie z piłką 5x30 6. wypady w tył - 3x50 7. odwodzenie ugiętej nogi w siadzie na macie- 3x50 8. odwodzenie prostej nogi w [...]

[...] IV chcę zacząć regularnie chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu a może i częściej jak Bóg da i partia pozwoli nie chciałabym rezygnować z fitnessu może da rade zostawić przynajmniej jedne zajęcia TBC/pilates/ABT? Do końca marca mam 4 zajęcia z fitnessu, mam w domu gumę i jakieś hantle więc mogę coś podziałać. Pomijam codzienne spacery z dzidziuchem

[...] trzymam się zaleceń jakie są do ćwiczeń, obciążenia dobrałam sobie na czuja. Treningi mam pon śr pt, a we wt i czw pilates (staram się coś zrobić z moim garbem) czasami dodatkowo ide na cardio micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d06424e817f545beaaa8578656c2357c.png *jestem z siebie dumna dzis [...]

Juhuu. Wygrala moja trenerka z silki. Chodzilam do niej na pilates. Ale sie ciesze. Bo nie tylko ladna i zgrabna, ale tez madra. Ale juz widzialam, bo mam ja w znajomych na fejsie, ze umiera z przejedzenia. Bidulka :-D tyle czekala, zeby cos zjesc :-D

[...] co nie będzie monotonnym powtarzaniem tych samych ruchów ani aerobikiem (za szybkie tempo uczenia się nowych figur). Raczej unikam gwałtownych ruchów (kręgosłup). Lubiłam pilates i zajecia na zdrowy kręgosłup oraz jogę. W tym miejscu dodam: nienawidzę biegania i nudzi mnie pływanie od ściany do ściany. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a245eb766774f1f9c9f66a27955d8d2.png Ćwiczenia: 26.03 (pon) - siłowe 27.03 (wt) - fitness 1h 29.03 (czw) - pilates 30.03 (pt) - siłowe Rozpiski nie podaję, zasadniczo trening dla początkujących jw. 3x10, progresy jedynie w przywodzicielach i odwodzicielach. Pomiary z dziś: Waga : [...]

No właśnie to było po pilatesie ; P więc chyba potreningowy, nie?:-> Pilates kończę 20.15 ale musiałam jeszcze jajka odebrać no i koło 21 byłam w domu. Banana chciałam wsunąć tuż po ale zapomniałam wsadzić do plecaka. Melmi zawsze czuwa };-)

[...] czasach ważyłam ok 55kg i z taką wagą czułam się najlepiej. Gdyby nie to, ze musiałam utrzymywać laktację, pewnie wcześniej bym się skusiła na tę dietkę. To się jescze zapytam o suplementy, bo przez to karmienie jestem osłabiona, co mogę brać. acha i 3x w tyg latam na fitnesy, na razie lekkie, zeby mnie nie zabiło - pilates, tbc, body shape.

[...] nie oszukasz.On się upomni o swoje prędzej czy później..Polecam zacząć od ćwiczeń,są bardzo motywujące.Ja osobiście nawet podczas DK ćwiczę np taniec brzucha,brzuszki,czy pilates.Nie męcza,a samopoczucie jest lepsze i nie mysli się o jedzeniu..Wymiotowanie wynika z poczucia winy i nawet jesli doprowadzi do zmniejszenia wagi to za chwilę [...]

tak treniował,bo podobno,gdy zaczął cegłą ćwiczyć,ojciec mu ją potrzaskał.nie uważano sportu wtedy za pomocny w powrocie do zdrowia,ani nawet za godne zajęcie!metoda istotnie jest żmudna,ale uruchamia podobno mięśnie leżące głębiej.słyszałem też,że zyskuje się większą elastyczność i kontrolę nad nimi.tak na marginesie,przypomina to nieco pilates.

[...] na mój cudowny "fitness plan" :P i coś ewentualnie doradzić :P PN: Pillates (60 min) + stepper 30 min WT: 1,5 h aerobicu ŚR: 1,5 h zajęcia taneczne CZW: Pillates 1h PT: Siłowe (1h) + stepper 30 min SB: Siłowe (30 min) + stepper (30 min) + pilates (1 h) N: Regeneracja mięśni aaa no i do tego bym jeszcze Weidera codziennie dorzuciła :P

asiu mnie jako kobiecie naprawde zbedne jest wypychanie coraz wiekszych ciezarow. wole stretch i pilates niz silownie. dla kazdego co innego. byc moze wolisz silke. ja nie.

[...] suplementacja wit D konieczna? Czy mogę sobie jeść drożdze (tabletki)? Czy zamiast tego callatenicsu ( robię ten z Mariolą B. ) mogę robić jakąś jogę z filmików youtube czy pilates i wybrać z callatenicsu ćwiczenia rozciągające, których potrzebuję. Edit. Co do słońca, to staram się unikać opalania twarzy, bo tam właśnie mam plamy i piegi. [...]

pamietaj zeby rozgrzac rozciagane miesnie przed rozciaganiem i nic na sile - ma to przynosic ulge. Dobra ogolnie jest tez joga, pilates i stretching. Fajna jest ksiazka, bo opisuje zwiezle ale tresciwie jak prawidlowo wykonywac cwiczenia zeby sie nie uszkodzic i np. nie naciagnac wiezadel: "Rozciaganie odprezone" P.Tsatsouline'a