pilates

[...] nie wiem czy ruszę szybko:-(ale generalnie GPP bywało....ja miałam ostatnio kłopot z ogarnięciem systematyczności treningów..... Plan był taki: - 2 x siłka - 1 x piłka, pilates czy cuś takiego - 1 x GPP, tabata czy cuś takiego Mam nadzieję, że jak od połowy grudnia zamieszkam z lubym to trochę się wszystko unormuje....koniec mieszkania w 2 [...]

A ujdzie:-)wczoraj dotarłam na pilates, mogłam ćwiczyć;-)więc tragedii nie ma, dziś w aucie 6 godzin, więc trochę boli ale mam nadzieję, że przez Święta odpocznie:-) Wypiski wczorajszej nei ma sensu, bo wigilia służbowa była, całe szczęście poza pierogami i ciastami był łosoś pieczony:-)i sałatki;-) Dzisiejsza wypiska też słabo, niewiele zjadłam, [...]

jakos mnie nosi, pogoda nie pozwala za bardzo na dlugie wycieczki rowerowe (dzisiaj wiatr moglby mnie zdmuchnac z roweru88-O ) wiec poszlam na pilates - chyba gleboko nieswiadoma na co sie decyduje}:-( - do momentu rozpoczecia cwiczen bylam przekonana,ze nie odczuwam jakos szczegolnie skutkow wczorajszego treningu, nic bardziej blednego:)) ale mam [...]

bylam na pilatesie - wykonczyl mnie zupelnie - szczegolnie mostek na jednej nodze(dlaczego akurat to cwiczenie musialo sie trafic }:-((( )bo zakwasy glosno wrzasnely no i plank, ktory trwal wiecznosc i w dodatku byl na zmiane na jednej to na drugiej nodze (bez puszczania napiecia przy zmianach}:-( ) - ja niestety puszczam co jakis czas miesnie [...]

I ja też od niedawno uczęszczam na pilates i jest masakra nie wiele ćwiczeń jestem w stanie wykonać poprawnie. Jest to świetna lekcja pokory %-)

I ja też od niedawno uczęszczam na pilates i jest masakra nie wiele ćwiczeń jestem w stanie wykonać poprawnie. Jest to świetna lekcja pokory %-) ale tez dobra okazja na nauczenie sie kontroli nad cialem leah polecam!

Pilates był ( notabene, na siłowni czarno, nawet na pilatesie full - do tej pory było kilka osób,teraz pełna sala- do końca miesiąca powinno sie przerzedzic ale na razie ciezko) Jutro liczę na szybkie wyjście z pracy i może dopadne pracowego fizjoterapeute od ćwiczeń siłowych to mi sprawdzi przysiad :-) ( dzis sie dowiedziałam,ze jedna z dziewczyn [...]

jestem i ja http://www.sfd.pl/%5BFIT%5D_CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html Siłownia - full wyposażenie Treningi obecnie 3xtyg siłowo 》 wt czw pt 2xtyg fit (pilates stretch i/lub inne ) 》 pn śr trenuję sama: w sensie nie miałam przyjemności poznać jeszcze żadnej z Ladies ani żadnego użytkownika forum płci męskiej - face 2 face jeśli mam [...]

[...] otoczkę bym przeżyła, gdyby nie fakt, że zajęcia były beznadziejne, nie wiem, liczyłam na coś więcej, sama w domu się lepiej porozciągam... ogólnie lipa, więcej nie pójdę, a pilates też on prowadzi... Płyny: woda, kawax3 Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, kapusta, ogórek, rzodkiewka Suple: wapń+magnez+cynk, glicyna, K2 [...]

Postanowiłem dzisiaj iść na ten pilates, po treningu siłowym. I to chyba był największy błąd jaki mogłem popełnić. %-) Spodziewałem się jakiegoś statycznego rozciągania i innych pierdół, a efekt był taki, że po 55 minutach zajęć spociłem się bardziej niż na siłowni wcześniej. Niezły hardcore, sporo babek już było z niezłym stażem i ciamajda [...]

mówiłem, że pilates to fajna sprawa. :-D

[...] ścięgnie w pachwinie. Przepisał tabletki i maść oraz kazał "ugniatać' nie masować te stwardniałe miejsca. Polecił odstawić siłownię na pewien okres i zastąpić ją pływalnią, pilatesem, ćwiczeniami rozciągającymi. Noga prawa jest krótsza o 0,5cm - można z tym nic nie robić, bo tyle to nie koliduje, ale jeśli chcę mogę zrobić sobie wkładki pod [...]

[...] Trochę to tak jak kupowanie samochodu, w którym nie wiadomo czy są hamulce. A Wycisk profanuje trochę odważniki :-) Prezentuje je tak jakby to były dmuchane piłki do pilates. Jej Bohu! Toż te żeliwne kule z uchem nie są narzędziem do dopasowywania grubego dupska do spodni typu "rurki", ale potężnym narzędziem budowania siły funkcjonalnej [...]

[...] Ruda na początku czyli): 1800 kcal 140/85/120 Trening: na razie nie wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super zrelaksowana i ponaciągana. miska: warzywa: fasolka Mamut, cebula dymka, pomidory picie: 2xkawa, 2l wody, pokrzywa suple: Omega3: 2kaps., [...]

[...] przed. Do tego rozgrzewkana początku treningu, rozciąganie już w domu. Z racji zmiany pracy i godzin trening wieczorem zamiast rano indo tego z żoną. Ona idzie na klasy (pilates, zumba, trx, hiit, bootcamp itd) a ja na żelastwo. Ona ma 45min więc muszę się ostro nagimnastykować, żeby zmieścić się w godzinę a często i 55min niestety. Bywa, że [...]

[...] klasycznego aerobowego zakresu pulsu) lecz nie zapewnią Ci siły. Do tego służy trening z obciążeniem. Aeroby nie zapewnią tez giętkości, przyjrzyj się więc też jodze lub pilates, możesz równiez zastosować klasyczne rozciąganie. Dodatkowo każde ćwiczenia powinny być przyjemnością - graj z przyjaciółmi w kosza, siatkówkę, pływaj lub tancz, [...]

Poniedzialek: Pilates z youtuba a nastepnie trening z obciazeniem. Landmine sumo squat 1+0,5 10x7,5kg, 8x10kg, 6x15kg Alternating landmine lunges 20x5kg, 16x10kg, Copenhagen plank raises (modified) 10x2, 8x2 Curtsy lunge+ kick 2x10xkg... I na tym sie skonczylo, bo poczulam dyskomfort w brzuchu. Nic groznego, ale jednak postanowilam ze, tyle [...]

Zapotrzebowanie obliczyłam sobie na około 1700 kalorii - jak odnajdę się w stercie notatek wokół to wpiszę dokładnie. Właśnie to mnie wczoraj dobiło - bo po sprawdzeniu dwóch ostatnich dni okazało się, że jem za mało więc sobie chciałam dzień wcześniej przygotować i utknęłam na tym co powyżej:( nie wiedząc właśnie gdzie wsadzić te dodatkowe 400. [...]

Jako podsumowanie dnia: kalorie spożyte: 1550 - jeszcze nie to, ale więcej niż w ostatnie dni. ćwiczenia: pilates (nie dla mnie) i bar - bolą mnie ręce... Na jutro umówiłam się na siłownię z instruktorką:)

poniewaz nie do konca zdrowa jestem wiec plyo dzis nie bylo (balam sie zejde juz po pierwszym obwodzie- bedzie w sobote) za to poszlam na pilates - ciezko bylo na jutro (rozumiem,ze takiego topinambura mam traktowac podobnie do marchewki - jak na surowo to nie liczyc ale jak pieczony/gotowany to wliczam? Jutro mam na surowo w surowce) [...]