pila

Stal bez blachy (blache znalazłem w piwnicy)- 230zł + ok. 70zł na piierdoły typu: gabka, deska, skaja, łozyska, smar, pinezki Potrzebne materiały to: Profil 60x40x2mm 16metrów. ceownik 60x40x3mm zimnowalcowany - 4 metry, rura fi27mm ok 4m blacha 56x50cm ok 6mm gruba moze byc grubsza lub cieńsza ale wtedy wspawujemy pod nią ramke np z [...]

Dzisiaj nie miałam czasu na wszystko. Wyszło tak: 20 min rowerka, 15 orbiterka ćwiczenia: 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku - 3 serie obciążenie 0-1 powtórzenia 15 wyciskanie sztangi w pozycji leżącej skośnej - 3 razy obciążenie 0-1 powtórzenia 15 [...]

Jak u dziecka :-) I to pod warunkiem, ze matka przed karmieniem nie pila ;)

Dzięki wielkie za wszystkie miłe komentarze. Serio miło się czyta :D Pierwszy tydzień po redu to sobie trochę pofolgowałam, ale już się ogarniam. Treningu na siłowni nie było żadnego! Bo mąż miał dużo pracy. Miałam jeden dzień, kiedy mogłam iść to się źle czułam. Dzisiaj niby mogłabym iść- ale mi się nie chce. Ojojoj tak to jest czasem jak jest [...]

dzieki jogger, przynajmneij wiadomo, ze nie umieram. a to wino.... wytrawne by bylo np... jak bym je pila np. o 21, 4 h po obiedzie? pytam bo ide na wazna impreze, jesc nie bede, tylko pic wode ale z odrobina wina ni ebyloby mi tak zle.

hej mam pytanko co do pory posilkow:) czy lepiej jak bede rano o 7.30 pila kawe potem 2 o 10.30 a 3 o 15, czy np 2 o 11.30 a 3 o 17.30 (bo miedzy 15 a 17.30 mam korki we wtorek i czwartem i mam tylko mozliwosc jesc o takich porach) chyba ze mozna zmieniac godziny posilkow, ale chyba lepiej jesc codziennie o tej samej porze:)

[...] zeszlo bo brzusia to ja nie mam ;b kurcze ostatni raz dzisiaj zajadalam sie slodkim ciachem, mmm tylko najgorsza ta kawucha, bleee tak sie odzwyczailam, ze bede ja pila chyba od 7 do samej 13hi, hi. dzisiaj sie pomierze a na koniec porownam wyniki, wazyc sie nie bede, bo to sie nigdy nie pokrywa z tym jak sie wyglada... A co u Ciebie?

Poszaleli? No jakbyście nas nieznali... %-) Wczoraj lekko, bo Sylwia głównie piła żeby się nawodnić, ale od dzisiaj ogień %-)

Witam nowe podróżniczki!dziś 7dzień diety, jak na razie jest ok chociaż moja waga ciągle stoi w miejscu,ale wypróbuje radę Joggera i będę piła więcej wody.Może to pomoże.Aha, gratuluję EnvyY wytrwałości. pozdr.all angienx Flying @angels ~i^^i~^i^~i~

[...] wcale nie mam ochoty na jedzenie bardzo zlym nalogiem ale jakze przydatnym sa papierosy po nich nie chce sie tak jest ale bron boze nikogo nie namawiam. Jak juz wczesniej wspomnialam mam napady lekowe jak pomysle o jedzeniu moj dobry kumpel znalazl wyjscie:PPPPheheheh powiedzial abym pila 100 czystej to zabija lek hehehehe pozdrawiam serdecznie.

Oj narobiło się tych tematów, a tu trzeba iść spać. Podsumowując i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak [...]

@mikadorus - co do pręta. W OBI widziałem takie fajne rury żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, [...]

podobno strasznie niedobry ten olej jest %-) koleżanka kupiła i mówiła, że takiego świństwa dawno nie piła %-)

Amerykanie to ciekawe społeczeństwo (trudno użyć słowa: naród). Można im sprzedać wszystko i na wszystkim potrafią zrobić biznes. A wiecie że w USA w tym roku najpopularniejsze dla osób aktywnych były obozy szkoleniowe dla drwali. Czyli ścinka drzew ich obróbka oraz prosta ciesielka typu korowanie,przecięcie na tarcice itp oczywiście w wykonaniu [...]

[...] :-) Jedyne co lubiłem to rąbanie klocków na polana. Ale najpierw trzeba było każdy klocek odciąć od pnia... Stare czasy. Piła spalinowa bywała jedna na 50 chłopa z lasu. A pilarz praktycznie nie trzeźwiał, bo zawsze mógł liczyć na zarobek :-) Wino budżetowe, ale baaardzo smaczne to odmłodzona Bycza Krew (Egri Bikaver). Dostępna w większości [...]

Geny to podstawa, kolega taki z podstawówki, od młodych lat piła palił potem ćpał i ma około 200 cm wzrostu, dobry gen to podstawa.

[...] co sie da ;-) z rowerami to juz rozne akcje byly, znajomy np. zostawial rower na stacji i po kradziezy, kiedy sprawdzali kamery, okazalo sie, ze szajka podjechala vanem, przepilowali linki wszystkich rowerow, ktore tam staly (kilkanascie?), raz dwa wszystkie na vana i dluga. Moja linke widac, ze tez ktos musial przepilowac elektryczna pila.

[...] pisalem zadzi prawo zachowanai energi ,oczywiscie mozan powiedizec ze glukoza ma wieksza moc otluszczania (ale to raczej bardzo naciagane) bo zakladamy ze jest osoba kotra pila by np. powyzej swoejgo zapotzrebowania 50g carbo i 50g glukozy ,czy ta pijaca 50g glukozy utyje bardziej od tej pijacej carbo nie a jesli bedzie osba pijaca te 50g [...]

8. Ogólne zasady podczas cyklu Po pierwsze, PIJEMY dużo płynów!!! Po drugie pijemy jeszcze więcej płynów. !!! Po trzecie, nie wiem czy wspomniałam – pijemy dużo płynów! Jest to konieczne przede wszystkim w celu zapewnienia odpowiedniego schłodzenia organizmu. Po drugie, może mieć niewielki wpływ na retencję wody. Zaleca się picie około [...]

/SFD/2022/11/2/67b4270e1d7d412480d99bc7c074fb28.jpg Powrót po przerwie 3 miesięcznej nie będzie jakiś drastyczny choć nie ma co ukrywać, że forma sportowa spadnie sporo. Nie napisałeś co to był za uraz tylko, że poważny więc jeśli wracasz po kontuzji to przede wszystkim trzeba zakończyć rehabilitację związaną z urazem, a do treningów siłowych [...]