pierś z kurczaka

Czemu? przecież serwatka tylko uzupełniam tam gdzie nie moge zjeść normalnego posiłku... Tak to trzymam dietę i staram sie jeść zawsze porządny posiłek który zawiera białko pierś z kurczaka itp... ale nie zawsze mam taką mozliwość dlatego musi byc serwatka

chyba normalnie tak jak przed treningiem siłowym i aerobowym białko+ww złożone+warzywko piers z kurczaka+ryż brązowy+warzywa mysle ze bedzie ok.

Proszę tutuaj. http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html Jednak ja nie zawsze moge jesc piers z kurczaka przed treningiem i szukam czegos innego ;)

czy wy naprawde myslicie, ze chcialbym sie zabierac za odzywki nie cwiczac i nie makac diet? :/ Cwicze programem FBW 3 razy w tygodniu. Jem 5-6 posilkow dziennie takich jak: platki owsiane + mleko chleb razowy+ makrela ryz\kasza gryczana+ piers z kurczaka makaron+ twarog serek wiejski jajka itp.

ja robię sama kupuje np pierś z kurczaka marynuje w papryce, czosnku,bazylii i piekę w piekarniku podobnie robię karkoweczke także takie domowe wędlinki też są ok :)

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

hehe no faktycznie nie pomyslalam o tym a jaka dieta bylaby dobra?tylko nie karz mi patrzec na dzial odzywianie i inne takie bo niechce mie sie tego czytac.Powiedz tylko mi krotko co mam jesc w jakich ilosciach.itp.Jak narazie stosuje diete-piers z kurczaka i ryz...

w sztanini banana/miodu troszke. A pozniej jak najszybciej ryz bialy/makron i chude miesko ,np.piers z kurczaka badz chuda rybkenp.tunczyka w wodzie dac mozna. Ja jem tez dla odmiany czasem jajka Pozdro

7.00- 100 g płatków owsianych, 4 jaja (jajecznica) (320g) , 2 banany 10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g 13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka 16.00-Ryż(50g-Pół Woreczka) Pierś z Kurczaka(100g) Pół Pomidora(100g) 19.00-Makaron 100g, Tuńczyk 120g, Banan 100 g 21.00- twaróg chudy+ warzywa np. pomidory,cebula. To jest moja dieta [...]

Na przykład ryż brązowy+pierś z kurczaka gotowana lub grillowana+warzywa lub kasza gryczana+karczek w sosie itp

A czy można było by np przed treningiem pół godziny wypić gainera a pózniej od razu po wypić odżywke białkową a tak godzine lub pół po treningu pierś z kurczaka i ryż albo np jajka???

Zjedz ryż/makaron/kasza i do tego zródło białka np piers z kurczaka przed treningiem węgle + białko szybko wchłanialne po treningu to samo ;]

białkowe i bt: serki wiejskie, skyry, kvarq, kabanosy, wędzone udka i pierś z kurczaka, praktycznie wszystkie sery żółte, białe, pleśniowe

[...] istnieją. Polecam zabrać ze sobą po prostu posiłki w pojemniku, czy owinąć jakieś kanapki, mięso, orzechy, strechem. Jeżeli nie chcesz tracić miejsca na pojemniki. Poza tym, pierś z kurczaka/indyka w puszce, batony białkowe, gotowe posiłki (można jeść na zimno): https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Fitmeal_Asian-opis41059.html [...]

No nic takiego mi nie przychodzi do głowy, każdy produkt ma coś w sobie, ale poza glukozą, żelatyna (na stawy dobre podobno) to nic mi do głowy nie przychodzi. Potrzebujesz białka kupujesz pierś z kurczaka, jajka, albo ser biały. Węglowodany to łapiesz za ryż, makaron. Witaminy to logiczne w czym są. Itd.

najwazniejsze i podstawowe zrodla bialka w diecie: piers z kurczaka, ryby, wolowina, jaja..glownie powinienes na tym bazowac, no i oczywiscie na noc niezastapiony twarog, badz serek wiejski..

Wydaj lepiej pieniadze na ryz i piers z kurczaka

Wczoraj zjadłem : 120g sera plesniowe,200g łosoś wędzony ,100g ser kozi.chleb razowy 300g.piers z kurczaka 500g, makaron ryżowy 200g. Nie liczę kalorii

pierś z kurczaka plus ryż jest najlepsza :D

pierś z kurczaka