[...] Jon Jones nie garnie się do walki z Janem Błachowiczem, ponieważ jemu ta walka dałaby tylko kolejną wygraną, a w przypadku porażki straciłby tytuł mistrza i zostałby po raz pierwszy pokonany przez innego zawodnika nie licząc porażki z Mattem Hamillem przez dyskwalifikację. Dla Jana Błachowicza byłaby to najważniejsza walka w karierze, wszak nie [...]
[...] pytanie jak to wygląda w przypadku treningu na czczo. Aktualnymi celami jest redukcja, poprawa ogólnej sprawności i sylwetki. Trenuje praktycznie od razu po przebudzeniu, a pierwszy posiłek jem ok 20 minut po treningu. Moje treningi są krótkie (ok 35-40 min) i nieco zbliżone do formuły hiit. W trakcie treningu nie bardzo jest czas i możliwość [...]
[...] wszystko było ok. Budzę w się w pon i ból pleców, myśle okej, zakwasy. Wtorek rano trochę gorzej, okej, no nie raz miałem tak, że na drugi dzień większe zakwasy niż w pierwszy. Budzę się wczoraj i jeszcze gorzej.W ciągu dnia ból w miarę zmalał. Dzisiaj już mniej boli ale ciągle jest. Co dokładnie mi się dzieje ? Właściwie tylko przy [...]
W pon byl FBW bez nog, a wczoraj 30km rowera. Na ostatnich 7 km spotkalem zone i jechalismy kto pierwszy w domu, ona autem czy ja rowerem. Dzieki korkom dojechalem o 1 minute szybciej (z miesiac temu w podobnej sytuacji przegralem o pol minuty). Ostatni km pod gorke, dalem z sibie wszystko, tetno 170, upal 33 stopnie). Dzis odpoczynek, jutro FBW [...]
[...] to podobnym tempem. Dobrym sposobem jest powolne zwiększanie przebieganego dystansu w kolejnych tygodniach (sesje biegu spokojnego) oraz ilości interwałów. Przykład tydzień pierwszy Bieg spokojny 4 km, tydzień drugi: 4.5 km, trzeci: 5 km, czwarty: 5.5 km, piąty: 6 km itd. W interwałach VO2 max. sposobem progresji może być zwiększanie ilości [...]
[...] że gdyby nie przydarzyła mu się kontuzja ręki, jeszcze tego lata stoczyłby pojedynek z Justinem Gaethje. Tymczasem Gaethje powiedział, że dowiaduje się o tym po raz pierwszy. „Wierzę, że w tym czasie, wszystko skłaniało się ku walce z Justinem Gaethje”, powiedział McGregor w zeszłym tygodniu w wywiadzie dla ESPN. Gaethje odpowiedział na [...]
Jutro trening klaty i będzie także wyciskanie sztangi leząć-4 tydzień,1 trening. Jak zwykle pierwszy trening jest ostatnim ćw na klatę. Najpierw wstępnie dobrze wymeczymy się w pieciu ćwiczeniach . Podejścia zaczynają się robić 3 cyfrowe-Ralph wejdzie na swój rekord z przed miesiąca-100 kg . Będzie miał do wykonania na tym cieżarze 3 serie po 3 [...]
producenci dosc czesto wykorzystuja nieco opakowania na wyrost jest to podyktowane glownie dwoma czynnikami, pierwszy to aspekt merketingowy i pscyhologia, wieksze lepiej wpada nam w oko i chetniej kupujemy, drugi aspekt to produkcja, maja jeden rozmiar puch do kilku produktow, co jest po prostu tansze bo nie trzeba zamawiac roznych opcji pod [...]
To o czym powinieneś pamiętać rozpoczynając treningi na siłowni, to nauka poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń oraz zdobywanie wiedzy na temat właściwego komponowania jadłospisu.Pierwsze tygodnie treningu i diety to nabywanie podstawowych zasobów informacji i zdobywanie nowych umiejętności. Pierwszy miesiąc nie ćwiczy się po to by uzyskać [...]
[...] nagle wpada tych dwóch gości .....wraz z zapowiadanym Januszem Organizatorzy zadowoleni bo nie do końca wierzyli, że ów mocarz się pojawi no ale jest więc niech zaczyna pierwszy Janusz przyjechał w mokasynkach - ale twierdzi twardo, że żadne sportowe buty nie są mu potrzebne, ani strój sportowy i wystartuje tak jak stoi, a i tak wszystkich [...]
[...] wrzucę jakieś małe podsumowanie tygodnia a może w następnym tygodniu się uda jakieś mini rozpiski robić. Ale nie obiecuję bo szkoła się zacznie i znowu może być młyn przez pierwszy tydzień. Treningi od ajazego robię ale siły jeszcze nie ma. Są za to obolałe mięśnie ;-) Z marszami ruszę w weekend, zastanawiam się nad tym, żeby maszerować [...]
[...] jajka i nabiał w drugiej kolejności... Ale to dla mnie ostetecznosc. Nie spieszy mi się jakoś bardzo więc będę obserwować co się dzieje i tyle. Swoją drogą analizuje swój pierwszy dziennik. Głównie chciałam sobie spisać wszystkie swoje plany treningowe bo nie mam w jednym miejscu a do niektórych chciałam wrócić. Ale fajna inspiracja bo [...]
[...] drążek natomiast wcześniej jak później i może dać odpocząć prostownikowi np. martwy , drążek , wiosło w tej kolejności (choć zależy od treningu, w upper lower może być jako pierwszy rzeczywiście choć i tak nie polecam, bo tu drążek również może dać odpocząć... mięśniom wyciskającym (tricepsowi, klatce, barkom) + rozciąganie kręgów (znów martwy [...]
[...] potrzebuje odpoczynku od redukcji i ciągłej ciężkiej pracy na ujemnym bilansie kaloryczny. Jednak nie oznacza to, że znów mamy zacząć jeść bez umiaru. Jeśli zauważyłaś pierwszy symptomy, po prostu dodaj umiarkowanie kalorii. W tym momencie zadbaj też o odpowiednią podaż witamin i minerałów. Mogą mieć one udział w wadliwej pracy układu [...]
[...] po wakacjach był super, jak pisałem, lepszy niż przed. A dopiero następne regres. Zastosuje się do wszystkich rad. Obecnie jestem chory, ale korzystając z wolnej chwili układam sobie nowy plan zgodnie z uwagami jakie przedstawiliście i od przyszłego tygodnia lecę z nim. Wielkie dzięki za pomoc, a pierwszy filmik Łuki to szok, niesamowity wynik.
[...] tytuł na szali w walce z Kevinem „The Silencer” Belingonem z Filipin. Nowo koronowany mistrz wagi muszej Muay Thai, Rodtang „The Iron Man” Jitmuangnon z Tajlandii po raz pierwszy będzie bronił swojego tytułu przed Walterem Goncalvesem z Brazylii. W finale turnieju Grand Prix wagi muszej, 12-krotny mistrz UFC Demetrious „Mighty Mouse” Johnson [...]
Dzień dobry. To będzie mój pierwszy temat, więc proszę bez hejtów. :) Czytuję tę stronę od dłuższego czasu i sugeruję się tutejszymi artykułami i poradami w swym dążeniu do idealnej sylwetki. Właśnie w związku z tym chciałbym zadać kilka pytań, a właściwie to dwa: o dietę i trening. Napomknę tylko, że to dieta i trening na masę. Co do pytania o [...]
[...] 3 lat nie robilem zadnych badan i chcialem kontrolnie sprawdzic czy wszystko jest ok. Ostatnie 4 tygodnie biore Anavar, planuje brac go jeszcze przez 8 tygodni, jest to moj pierwszy kontakt z dopingiem. Za mieisac bede w Polsce i przy okazji chcialem zrobic sobie komplet badan. (ponizej napisze jakie) Czt jest sens aby zrobic badania biorac [...]
Witam o jakich porach brać S4, pierwszy tydzień 50mg następne 75mg?? W DT jedna porcja około treningowo. Ja brałem zazwyczaj 1 ok. 10-12, a następną o 17-18 i trenuję o 19. W DNT podobnie, S4 ma krótki okres półtrwania, ale raczej ciężko podzielić 25mg na mniejsze porcje w kapsułce. Przy 75mg biorę jedną rano ok 9-10, następną ok 15-16 i kolejną [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
