pierwszy

[...] Cel/problem/opis: Przybranie masy mięśniowej Witam piszę ponieważ rozpoczynam swoją przygodę z ćwiczeniami i na podstawie informacji zawartych w internecie stworzyłem swój pierwszy plan treningowy który planuje przestrzegać, jednak na pewno są elementy które można poprawić dlatego zwracam się do bardziej doświadczonych sportowców o ewentualne [...]

[...] za głową 3s (10) DRĄŻEK: - podciąganie (wąskim uchwytem) 5s. (10) - podciąganie (szerokim uchwytem) 5s (10) proszę napiszcie co jest źle, co do poprawy, jest to mój pierwszy poważniejszy plan, więc pewnie dużo błędów i jakibyście mi mogli to upchać w dni poniedziałek, wtorek, piątek ;p ps. jak znacie jeszcze jakieś inne ćwiczenia to [...]

[...] W końcu kilka dni temu mnie olśniło i zebrałam do kupy całą moją wiedzę i postanowiłam iść na całość i lekko zmodyfikować moją białkową przekąskę i to działa, dzisiaj mija pierwszy tydzień jak jem ze smakiem, zero mdłości, zero problemów, same pozytywy. Już opisuje co i jak :) Po pierwsze do miseczki sypię płaską łyżeczkę otrębów pszennych i [...]

[...] Belissa anti-red Opis - Wzmacnia i regeneruje włosy, skórę i paznokcie. - Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne. Belissa anti-red suplement diety to pierwszy preparat który jednocześnie wzmacnia i regeneruje włosy i paznokcie oraz uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne Suplement diety Belissa anti-red dostarcza [...]

Siemka, Kuba z tej strony:) Wsumie taki maly wstepik by sie przydal, poniewaz jest to moj pierwszy blog/ dziennik treningowy wiec cos pisze o sobie:) mam 21 lat, staz na silce, hmmm ciezko powiedziec, bardzo nieregularnie, i bez jakiegokolwiek ulozonego treningu:(, przez ostatnie 2-3 miesiace, 3 razy silka + 2 razy trening kick-boxingu, dodatkowo [...]

[...] a jak odstawiłem to pół godziny i byłem dętka. Wybrałem teraz coś mocniejszego Hydroxycut i jestem zaskoczony opiniami, że na ludzi nie działa, że ściema itp...otóż dzisiaj pierwszy raz wziąłem przed treningiem jedną kapsułkę i oszalałem, byłem pobudzony strasznie (aż się boję co by mogło być po Venomie bo podobno jest silniejszy), momentami [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam małą sprawe a raczej dla mnie dużą. Dziś mija 12 dzień odkąd zacząłem swój pierwszy cykl. A więc tak leci Sustanon King Pharm 300mg w którego skład wchodzi: - propionat 60mg - phenylpropionat 70mg - isocaproate 70mg - decanoate 100mg iniekcje [...]

Ułożyłem swój pierwszy plan treningowy na masę i pozostawiam go do oceny:) I. PONIEDZIAŁEK (Klatka, mięśnie naramienne) KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (3x8) 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (3x8) 4. Rozpiętki ze [...]

[...] myśli ćwiczenie prostych i skośnych mięśni brzucha. 7. Może to zły dział ale czy owoce jeść najlepiej tuż przed śniadaniem/posiłkiem okołotreningowym żeby cuktry poszły "na pierwszy ogień"? Ja szamam owoce o niskim IG właśnie do tych 2 posiłków dziennie, ~20 węgli każdy, a ostatnio przedśniadaniowy owoc zastąpiłem łyżką miodu. 8. Na koniec takie [...]

otwieram nowy spam dla wszystkich ; warezz, kuro ,mariusz,leylus,redforman i reszta jedziemyyyyyyyyy wklejac fotki kto pierwszy ten zawsze najlepszy

[...] Moja "kariera" trwała +/- 8-9 lat. Po zakończeniu treningów bokserskich szukałem swojego "sportowego" miejsca, próbująć innych sztuk walki (bjj, mma), wtedy też kupiłem mój pierwszy i aktualny rower szosowy, początkowo traktując go jako alternatywne dla biegania. Z czasem zauważyłem, że jazda podoba mi się co raz bardziej, jednak z racji, że nie [...]

[...] brzucha leżąc na macie ze złączonymi stopami. Żabie brzuszki (Frog Sit-Ups) 3 serie, 8-12 powtórzeń 9.Pallof press 3 serie po 10 powtórzeń - na stronę Jest to dzień pierwszy i tzw. trening "A", trening "B" jest podobny z tym że na inne partie mięśniowe i wykonuje w ciągu tygodnia w następujący sposób: A/B/A. Następny tydzień B/A/B Jestem [...]

Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

[...] treningu (tak przy okazji ;) ) Myślę aby zrobić to w następujący sposób: Budować masę, aż dojdę do 87kg (trening 4x w tygodniu dzielony) a następnie dokładać aeroby. Przez pierwszy tydzień 3x po 30 minut, w drugim tygodniu 3x po 45 minut a w trzecim tygodniu 4x po 45 minut. Gdy zrobić się trochę cieplej (kwiecień) chciałbym zacząć trening [...]

[...] i miejscowych piękności bicepsy rozrywało od ilości krwi, która je spompowała? Jest to temat otwarty, wypowiadajcie się do bólu, ja żeby was trochę ośmielić hehe napiszę pierwszy jak to jest u mnie. Dwugłowy mięsień u mnie nigdy nie dawał mi powodów do wstydu, nie ćwicząc miałem w prawym ramieniu obwód 34cm, w lewym 32 i nie wyglądały jak [...]

[...] Katowice Mistrzostwa Polski Kobiet, Męzczyzn i Par w Kulturystyce, Fitness i Kulturystyce Klasycznej i Bikini /eliminacje do ME Mężczyzn oraz ME Kobiet/ Będzie to pierwszy występ w Polsce ,ale nie będzie łatwy na przybyłą konkurencje z innych krajów a przede wszystkim zawodników z Polski Cel na te zawody jest jeden Eliminacja do ME. [...]

[...] możliwości proszę napisac cos o sobie czyli np. wiek wzrost waga znaki szczególne( ) staz treningowy miejsce zamieszkania, często odwiedzane miasta itp. Postaram się jako pierwszy zrobic swoja ankiete. Wrazie gdyby nikt nie będzie udzielal w tym temacie glosu temat da się do wykasowania. Bo wtedy to będzie znaczyc ze mój pomysl był głupi lub [...]

[...] 3 serie, 6 powtórzeń PRZEDRAMIONA: -uginaie ramion ze sztangą w podchwycie 2 serie, max powtórzeń -uginaie ramion ze sztangą w nachwycie 2 serie, max powtórzeń Jest to mój pierwszy plan FBW, który sobie układam, więc proszę o wyrozumiałość... Z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, [...]

Poniedziałek: Klata - dymek Triceps - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3x 12,10,8,6 - sztanga leżąc 3x 12,10,8,6 - szwedki 4x Wtorek: Biceps - trening na zwiększenie ramion Nogi - SQ 4x 12,10,8,6 - wspięcia 4x max Środa: Klata - dymek Czwartek: Barki - wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x 12,10,8,6 - krążenia 3x 10 - hantleki do przodu 3x [...]

[...] (lubrykaty, oleje) 9.W przypadku długich włosów należy zabezpieczyć je w odpowiedni sposób. 10.pełen nelson Zapraszamy również osoby które będą walczyć w formule MMA po raz pierwszy w życiu. Zawodników obowiązywać będą wyżej wymienione przepisy, dodatkowo jeszcze: - zakazuje się jakichkolwiek ataków na głowę w parterze - zakazuje się [...]