To mój pierwszy post, więc witam na forum ;) Niedawno skończyłem pierwszy plan treningowy dla początkujących, w związku z czym rozpocząłem trening "właściwy" z podziałem grup mięśniowych na dni. Chciałbym prosić o ocenę ułożonego planu treningowego. Moim celem jest przybranie paru kg (finalnie chciałbym ważyć około 80-85kg), lecz jednocześnie [...]
[...] 100 mg Gamma Oryzanol (z otrębów ryżowych) 50 mg Pomaga Twojemu Organizmowi w Uwalnianiu Hormonu Wzrostu. Po dwóch latach dogłębnych badań, UNIVERSAL wypuściło na rynek pierwszy w świecie w pełni naturalny suplement Hormonu Wzrostu, UNIVERSAL GH MAX używa wyjątkowego kompleksu pobudzającego wydzielanie Hormonu Wzrostu, który jest [...]
[...] minerały) i moje pytanie - metę zacząć brać po skończeniu cyklu, bez niczego czy już ją dorzucić? Nie wiem jak się powinno ten rodzaj "suplementu" stosować ;) No i na pierwszy cykl (nie piszcie, że test prop byłby lepszy, nie mam dojścia) setka będzie ok? 3-4-4-3 planuję. Nie mam nic na odblok, brak dojścia do Nolvadexu. stosowałbym tylko [...]
Witam. Wszystkie niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego [...]
[...] 81kg) osotanio miałem cykl kreatynowy , brzybyło trochę masy (6kg) , zatłuszczylem sie i chcę zredukować kilka kg, jednak pytam tutaj , czy dobrze robie. Dzis jest moj pierwszy dzien redukowania. Diety ułożonej ścisle nie mam , jednak prowadzę tak jak by listę tego co zjadłem i staram sie dostarczyc , 2gr/kg masy Białka , 2,5 węgli ,oklo 1 [...]
[...] wśród stałych pozycji pojawia się dział "Duma Pomorza". Ostatni był poświęcony Pogoni. Szczecin moim miastem, Pogoń moim życiem... Miałam jakieś 4 lata, kiedy tata po raz pierwszy zabrał mnie na stadion przy Twardowskiego. Niezbyt dokładnie pamiętam jaki to był mecz, tym bardziej jaki to był wynik, ale stało się wówczas coś co sprawiło, że [...]
[...] Program taki może być zbyt trudny dla początkującego i dlatego sugeruję, jeśli nie jesteś zaawansowany byś wykonywał tylko dwie serie poszczególnych ćwiczeń przez pierwszy miesiąc. Potem możesz dodać po jednej serii do ćwiczeń 1,2,5,6,7,9,10. Po następnym miesiącu możesz dodać po serii do 3,4 i 8 ćwiczenia. Jeśli jesteś średnio [...]
[...] Około rok temu zobaczyłem program który dotyczył kulturystyki. Zainteresował mnie i tak zaczęło się moje hobby. Zacząłem czytać, zbierać informacje, układać pierwszy trening. Ale to nie miejsce by pisać o mnie... Widok ogólny Postanowiłem skompletować swoją domową siłownię. Zacząłem [...]
[...] w takim stanie technicznym, że kilkanaście dni temu doprowadziła do upadku na schodach co unieruchomiło naszego gladiatora na kilka dni – stąd cisza w dzienniku. Do pomocy pierwszy, ale o pomoc dla siebie nigdy nie zapyta, więc... Postanowiliśmy spróbować mu pomóc. Pomóc wycisnąć ten ciężar. Waży 25tysPLN – tyle kosztuje nowa,dopasowana i o [...]
Witam. Chciałbym zrobić sobie 8 tygodniowy cykl na mono. Będzie to mój pierwszy cykl jak zresztą zaznaczyłem w ankiecie. Chciałbym kupić - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html LUB - http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Liczę, że pomożecie mi wybrać? W DNT brałbym 5g, w [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak problemow 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad:120 Witam , niedawno skonczylem swoj pierwszy powiedzmy cykl, dlatego ze jestem oszolomem nie robilem badan przed i w trakcie , w trakcie cyklu nie szlo hcg :( poziom wyjsciowy mojego testosteronu, to okolo 630 [...]
Witam Wszystkich Serdecznie, otóż to jest mój pierwszy dziennik mogę robić trochę błędów przy pisaniu (mieszkam w niemczech już 7 lat) więc mogę mieć małe problemy z ortografią. Zaczynamy, Celem pisania tego dziennika jest mój powrót do formy, otóz uprawiałem boks przez 5 lat. Niestety przez ostatnie 2 lata nie zajmowałem się sportem tak na [...]
Witam jako ze za niedlugo planuje sobie zrobic masowke (odpoczynek od sily) wiec zapodaje taki planik ocencie go... Planuje jechac nim 8 tygodni i pozniej tydzien odpoczynku od silowni CEL : sucha masa miesniowa !! dietka jest Chcem dac odpoczynek prostownika grzbietu poniewaz mi cos ******lnelo oceniajcie TYDZIEŃ PIERWSZY Pn .Klatka - [...]
Witam Kończe włąśnie pierwszy cykl hst, zaczynam drugi tydzień negatywnych. Mój pierwszy plan treningowy wyglądał następująco: Wszystko po 2 serie plus rozgrzewka przy czym przy 5 robie dwie serie po 10 powtórzeń w pierwszej 70% w drugiej 80% cięzaru na dany dzień. Klata: wyciskanie płasko Plecy: ściaganie drązka za kark Naramienne: [...]
Witam, od dłuższego czasu się do tego zbieram i w końcu spłodziłem swój pierwszy plan żywieniowy na redukcję. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i ważę około 87kg i chciałbym schudnąć- najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, a nie mięśni- ale nie jest to priorytet. Poniżej zamieszczam zdjęcia poszczególnych dni. Kalkulator pokazał coś [...]
[...] nic nie dalo. Probowalem cos wypic pol godziny przed sniadaniem zeby pobudzic zoladek, nic nie jesc po 20:00. Zaden ze sposobow nie pomogł. Posilki jadlem tak:11:20 w szkole pierwszy posilek: shake ( płatki owsiane 30-40g i 650 ml mleka. Nie robilem z wieksza iloscia płatkow gdyz bylo to potem za geste. Pozostale posilki skladaly sie z tunczyka [...]
[...] padac beda noworoczne postanowienia i deklaracje. To dobra okazja, a i czasu jest idealnie duzo - do waznej decyzji sportowej - pobiegne maraton w Warszawie. Pobiegne po raz pierwszy moze, a moze ktorys z kolei - to ma znaczenie mniejsze. Spotkamy sie na linii startu w stolicy - niektorzy po raz pierwszy na zywo - i to jest najwazniejsze. Od [...]
Witam Mój pierwszy post na forum... co myślicie o czymś takim? Jeszcze coś o sobie Waga 75kg Wzrost 196 Wiek 23 Staż 2 miesiące Sprzęt: - ławka z regulacją do pionu - dwa stojaki wysokie - sztanga 180cm - gryf lekko łamany 120 - sztangielki - suma obciążenia 65kg + wagi gryfów strasznie szybki metabolizm + niechęć do ryb Dieta masówka: Wariant I [...]
[...] i zasnąłem o 22:00. W piątek do pracy nie poszedłem i nie byłem w stanie z łóżka wstać. Tego dnia brałem małe łyki wody (co by się nie odwodnić) i wypiłem 3 szejki białkowe (pierwszy i ostatni podwójne). W sobotę z rana (ok 8:00) zjadłem trochę owsianki z białkiem. Około godziny 15 zrobiłem błąd- poczułem się już w miarę ok, więc rzuciłem się na [...]
[...] młodzieżowych mistrzostw Europy w 2007 roku - taka będzie droga polskiej reprezentacji do turnieju piłkarskiego podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie. W środę po raz pierwszy spotkał się z dziennikarzami powołany w poniedziałek przez PZPN na stanowisko trenera kadry do lat 21 Andrzej Zamilski, któremu w pracy pomagać będzie były [...]
Wyciskamy z Jaworem
