pierwszy

A to mój pierwszy serniczek. Zrobiłem go z 400g twarogu półtłustego,10 białek jaj, 2 łyżek budyniu śmietanowego i 6 łyżeczek cukru . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a393acc47a9843b299d2a598aecd4866.JPG

Witam. Przy końcu 2011 roku zauważyłem, że mój prawy bark przy ruszaniu lekko "chrobocze", ale nie strzyka i nie boli. W grudniu miałem trzy zastrzyki w kolano (odbudowujące tkankę chrzęstną) i stwierdziłem, że przy okazji zapytam ortopedę o bark. Odpowiedział mi, że "to tylko zmiany akustyczne, nie należy się przejmować". Jednak od 1.5 tygodnia [...]

Dieta ok W treningu daj: >w plecach MC pierwszy >W nogach przysiad pierwszy Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-02-03 20:11:38

:) dziękuję. czytam cały czas, tu jestem po raz pierwszy. w poniedziałek idę znów na siłownię, także staram się w miarę szybko znaleźć odpowiedź na moje pytania:) żeby nie popełniać błędów już na samym początku treningu. wcześniej czytałam informacje ogólne, ale każdy pisał coś innego... nikt tak naprawdę NIC nie wiedział:)

Witam,w temacie planuje cykl na mase i siłe, co polecacie? Budżet koło 170zł + mam juz w domu 1500g XPand + Jakie odzywki są najlepsze (kreatyna + białko) Stosowane wcześniej preparaty gainer 3miees temu. ANKIETA Wiek : 16 Waga : 78 kg Wzrost : 181 Staż treningowy: 13miesięcy Obwód pasa 86 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] 4x8 28kg film Przysiad klasyczny 4x7 70kg Step ze sztangielkami 3x10 2x12kg film Mcnpn 3x10 41,5kg film Uginanie nóg na ławce rzymskiej ze sztangielką 2x12 4,75 pierwszy raz w życiu robiłem uginanie na dwugłowe - zaniedbana partia 4xSS Wznosy kolan w zwisie/wspiecia na palce 13/20 4xSS Spięcia/uginanie nadgarstków (podchwyt+nachwyt) [...]

[...] oraz ramienny (brachialis) co pozwala bardziej izolowac same bicepsy - to sie udalo. Pierwszym cw. na bicepsy bylo przyciaganie raczek do glowy, naplynely dwa wnioski : pierwszy: przesadne zgiecie nadgarstka w kierunku glowy pozbawia szczytowego napiecia bicepsow drugi: ulozenie lokci powyzej rownoleglosci (pod skosem w dol) powoduje iz [...]

dzis pierwszy raz wrzucilem przed treningiem klatki Beta-alanine z Mr.Big. uuuu...mega mrowienie na calym ciele,wzucilem 3 kaps 30 min przed treningiem,pompa,skupienie na bardzo wysokim poziomie,bardzo mile mnie to zaskoczylo.

o.k jestem tu pierwszy raz... choć wydaje mi się, że mężczyźni są bardziej obeznani w tym temacie:-)

[...] to juz do nawykowego zwichniecia. trenowalem mma i chcialbym powrocic do tego. w czerwcu w suktek mocnego uderzenia tzw cepa i przyblkowania mi reki doznalem tej kontuzji pierwszy raz. reka usztywniona 3 tyg potem rehabilitacja, na basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 miesiaca od tej kontuzji zaczelem trenowac mma bodajze pazdziernik, [...]

można łączyć po co Ci az tyle białka? na pierwszy cykl wystarczy sama kreatyna mozesz dorzucic bcaa

Ok dzięki. Rozciągałem się przez ok. 1.5tyg dzień w dzień przed spaniem. Wyniki przez pierwszy tydzień były z dnia na dzień lepsze. Ale teraz zaczynają się schody ponieważ nic do przodu a po drugie bolą mnie nie tyle że ścięgna ale: kolana (kości, chcę się rozciągnąć ale czasami muszę szybko wrócić do pozycji ponieważ coś "przeskakuje" tak samo [...]

Co do waszych wszystkich wypowiedzi To jezeli ktos jest taki ( kozak ) pierwszy do krytykowania To niech założy swój własny temat ( relacje ) i pokarze jaka on ma sylwetkę i pochwali sie wiedza i ambicjami Ale jak znam życie nie ma takich twardzieli Lepiej wszystko krytykować z ukrycia Bo sam w życiu do niczego nie doszedł !!! Przegibon nie maco [...]

znajomy bije genheala przeszedł z gen techa i chwali- mówi ze nie czuje najmniejszej róznicy a chłop z hormonem ma do czynienia nie pierwszy raz.

roznie mowia o tych ph;-) teraz pierwszy raz biore ale narazie za wczesnie zeby cos powiedziec. Nie mam tez zabardzo odniesienia do innych orali bo jezdziłem głownie test/potem winny ale kumpel bral antka przywiezionego z turcji i z tego co mozna bylo po nim zaobserwowac to kopalo to przeokrutnie;-) raczej ebz porownania do tych underow dostepnych [...]

tez jakos stawiam na nujmuna, pierwszy raz w zyciu%-)

No z zatokami to nie wiem jak to sprawdzić pierwszy raz mam tak opuchnięte oczy a kiedyś miałem właśnie problem z zatokami ale nie pamiętam czym to się u mnie objawiało no może miałem zatkany nos.

[...] dopiero masa? Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa jest znaczna od momentu kiedy poszedłem pierwszy raz. Cel to poprawić wygląd do wakacji, żeby nie musieć brzucha wciągać na plaży w lipcu :D No i przy okazji poprawić sylwetkę, poźniej się pomyśli co dalej. Czy [...]

No właśnie trzeba podjąć pierwszy krok by marzyć o osiągnięciu celu. Kiedyś myślałem , że całe życie będę ważyć 60kg lecz dałem radę trochę masy zbudować tak samo trzeba pierw spróbować swoich sił w boksie. A co do sukcesu to tylko chciałem wiedzieć jak to się ma , że zawodnicy się wybijają :P

Wydaje mi się że to ćwiczenie 50 pnd i 100 pompek w 5 minut trzeba podzielić po równo aby nie stracić siły w pierwszych seriach np. 5 pnd i 10 pompek lub 10 pnd i 20 pompek ale i tak to bardzo trudne ćwiczenie bo w tych dwóch wariantach mamy na to czasy odpowiednio na pierwszy 30 sekund a na drugi minutę czyli jakby nie kombinował 2 sekundy na [...]