pierwszy

Heh dawno temu (2007) - sztafety 10x1500, byłem jeszcze leszczykiem, i jeszcze bus z kolcami nam przed startem odjechał. W ogole skład na pierwszy rzut oka słaby, ale wszyscy zgrali maksymalnie swoje mozliwości, i na medal wojewódzki starczyło (z 12 najsliniejszych składów ) Pamiętam, ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, [...]

[...] nad płotkami 5xL + 5xP -pędzle 6xL + 6xP -zakroczna 5xL + 5xP -20minut piłki noznej (z więźniami jak co tydzień ) Uwagi -coraz lżej, jutro nic nie robie, zbliza się pierwszy, ale i najcięzszy start w sezonie. -2tab TSE Piątek 6 III Odpoczynek -rozpoczynam suplementacje 3tab TSE, nie będe pisał do czasu az coś sie zmieni Załozenia na [...]

[...] NFZ. Kupiłem Traumeel tak jak mi kiedys sprinterek radził ;p a co do tej kreatyny Universala - moim zdaniem najlepsze mono na rynku Moze wydaje mi sie tak, bo pierwszy raz jadłem kreatyne, ale moj kolega, który tez ją jadł podziela moje zdanie. A co do suplementacji, to nie bardzo stosuje, czasem tylko b12 w dupe dam, ale o tym [...]

[...] tez nieciekawie, chociaz niczego sie nie spodziewałem. Ostatnie 10dni miesiąca na kreatynie, jutro storma zaczynam, w maju powinienem chyba zbierać owoce półrocznej pracy, ale po słabym kwietniu stoi wielki znak zapytania co będzie? Dziewiątego sie dowiemy, pierwszy start na stadionie zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-30 18:16:56

OBÓZ - JEZIORO BIAŁE - OKUNINKA Dzień I trawa -skip A 8x40m -skip C 8x40m -wieloskok 6x20 odbić -wieloskok w rytmie trójskoku lewa lewa prawa 3x15odbić -wieloskok w rytmie trójskoku ppl 3x15 -starty z leżenia tyłem 6x20m -starty z opadów 8x10m -luźne przebieżki 8x60m Pierwszy dzień był zasadniczo lekki, przyjechaliśmy po południu, i był tylko [...]

[...] -Z pozoru lekki trening, a jestem zamordowany, po setce aż w głowie mi się kręciło. Wystarczyły 4 maksymalne sprinty, i jestem dojechany bardziej niż po interwałach. Na pierwszy rzut oka jestem szybki, nawiązywałem walkę a nawet wygrywałem z najszybszymi, ale to tylko trening, i sam wiem, że na zawodach często jest odwrotnie. Uhh jeszcze 6h [...]

[...] obok startu i mnie trener pogonił, zebym pierwsze 200 poprowadził. Na starcie oczywiście zaspałem i ostatni wystartowałem, zablokowali mnie i te 200 biegłem ostatni zamiast pierwszy Pomyślałem, ze w takim wypadku drugą dwusetke do końca poprowadze, i tak zrobiłem wygrywając jednocześnie zawody, może ze śmiesznym czasem, ale i z ogromnym [...]

[...] kolega z klubu -Spokojne zwycięstwo nad innymi liceami, lekko dziurawy skład, pod nieobecność tylko jednego zawodnika na 1500m straciliśmy 50-80pkt -Na setce zrobiłem pierwszy falstart, i bałem się zrobić drugiego dlatego na starcie minimalnie zostałem, ale troche podgoniłem -Dostałem fajny dres i startówkę, niedługo wrzuce zdjęcie zdr [...]

[...] urodziny Od poniedziałku po przerwie wracam do rzetelnego prowadzenia. I jeśli chodzi o mnie - w poprzedni piątek popełniłem 2 błędy, i niestety skontuzjowałem się - pierwszy to brak porządnej rozgrzewki, a drugi to start z bloku po treningu siłowym. Po przysiadach na siłowni robiliśmy starty z bloków, i niestety naderwałem mięsień [...]

[...] Ogólnie czuje się pełny sił i jest spoko. Nadgarstek tylko boli coraz bardziej ale mam nadzieje ze przejdzie w trakcie bo nie mam zamiaru odpuścić tym bardziej ze juz nie pierwszy raz coś mnie boli ale przechodzi w trakcie treningu po tygodniu czy dwóch. Jutro trening Pull Hiper z elementem siłowym. Doszedłem do wniosku ze odpuszczam na jakiś [...]

[...] na płąskiej 14/4/3 45kg/73,5kg/75kg -wyciskanie na skosie dodatnim 10/8/8 45kg/50kg/55kg -wyciskanie wąsko 10/8 45kg/50kg -californian press 10/8 (bardzo dobre ćwiczenie pierwszy raz je wykonywałem, mogę je polecić, ale w drugiej serii zrobiłem za wąski uchwyt i czułem ten nieszczęsny ból w nadgarstku) -unoszenie hantli w przód 10/10 8,25kg [...]

[...] więcej połowa mojej wagi) wykonać 42 ruchy 8-O Zrobiłem 20 powtórzeń 20kg i 22 powt. 14kg jedną i drugą ręką. podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej 5x15 pierwszy raz robiłem to ćwiczenie 30kg/35kg/32,5kg + przedramiona: uginanie nachwytem stojąc 2x30 20kg Cardio 10 min 15stopni 7km/h i 15min na orbitreku średnia prędkość [...]

Dziś byłem na basenie. Przez półtora godziny pływałem(z przerwami) zrobiłem około 50 odległości basenu 25m. Dystans nie oszałamia, ale byłem pierwszy raz od ponad roku na basenie, tak żeby pływać jakieś odległości. Potem 15 min na saunie, zimny prysznic, 5 min i zimny prysznic. A po wczorajszym treningu lekkie obolałość mięśniowa jest na dwójkach [...]

[...] te ćwiczenie na pewno zagości w moich treningach po tym projekcie. Trening siłowy trwał około 45min. Całość 110minut. Jutro cardio, a w piątek katuje plecy 8-) Dziś chyba pierwszy raz początku projektu chodziłem głodny. Po siłowni włączyło mi się mega gastro :-) normalnie to zjadłbym teraz jeszcze z 500g truskawek... a tak wyglądał mój [...]

Brak odzewu, więc ostatecznie dałem 1250jm jako pierwszy strzał z czterech e3d. Jakby warto było zmienić plan, proszę o sygnał.

ile wazysz? 103.6 ale kilka tyg temu na zawodach bylo 108 kg wiec wiesz.... szybko leci na tej nowej diecie, moze mi sie zdaje pierwszy raz w zyciu zmienilem diete z masy na "cos innego" od 17 roku zycia (czyli lekko liczac 11 lat)

ile wazysz? 103.6 ale kilka tyg temu na zawodach bylo 108 kg wiec wiesz.... szybko leci na tej nowej diecie, moze mi sie zdaje pierwszy raz w zyciu zmienilem diete z masy na "cos innego" od 17 roku zycia (czyli lekko liczac 11 lat) To może zejdziesz do niższej kategorii wagowej :-D

MOJA CORKA MA PIERWSZY ZABEK OTWIERAM SZAMPANA JAK SIE CIESZE

ciesze sie ze ma pierwszy zabek dla mnie to swiadczy o tym ze ma 5miesiecy i juz bedzie z gorki a nie pod faajnie pozytywnie sympatycznie

nie wiem normalne pojscie na dyskoteke z mamusiami pierwszy raz po porodzie ale co spodniczka leginsy sukienka