pierwszy

nie dosc ze smaczne, to jeszcze pozywne, z rana na pierwszy posilek jako paliwko konkretne

Bez pomysłu coś tam dłubalem zwykle po 1-2 miesiace potem odpusczalem na dlugie miesiace, potem znowu wracalem. Teraz pierwszy raz gdy prowadze dziennik z pomiarami, cieżarami, przyrostami, dietę trzymam długotrwale, wyrobiłem już nawyki zywieniowe, ograniczyłem cukry proste do zera praktycznie (czasem jakis baton mi sie nawinie). Trenowalem [...]

[...] dobrze wyglądać. Ostatnio zanotowałem też spory progres przy wyciskaniu siedząc na barki. Wyciskam hantlami po 20 kg, 2 miechy wcześniej jeszcze 15 kg. Własnie skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, który trwał w/w 2 miechy. https://lh4.googleusercontent.com/-PyNtQjAAO1w/UXlNwkuTAUI/AAAAAAAAAaA/nyslaaz1xzA/w840-h709/ty%25C5%2582spin.jpg [...]

27 lat Cwicze od Stycznia (pierwszy kontakt z silownią) czyli 5 miesiecy. Zaczynam teraz sie rzezbic ostro:) W bicepsie 41 :) Sorki za zdjęcie ale myślę że co powinno bycć widać to jest widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70cf54dd118349d5ac8fc36624e60ee6.jpg Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu 2013-05-22 23:18:31 Zmieniony przez - Trojan26wwa w dniu [...]

Witam Konto mam już baardzo długo. Założyłem je w momencie pójścia na siłkę pierwszy raz. Poszedłem i tyle z tego było. Wziąłem się za siebie od stycznia i tak niestety bez żadnej diety ani nawet bliżej sprecyzowanego planu wyglądam na dzień dzisiejszy. Wiem, że fotka z dupy tak na prawdę, ale po pierwsze: żaden ze mnie kulturysta, żeby pozować [...]

Niedz pierwszy trening po anginie D1 1 Uginanie sztanga 40x6 45x6 45x6 45x5 2a Uginanie sztanga prosta modlitewnik szeroki chwyt łokcie wąsko 3x10 sztanga+5+2,5 2b Uginanie sztangielki supinacja 3x10 14kg 3 Drop set wyciag dolny 3x 45x10+30x10+20x10 4 100powt modlitewnik masz. 5a w. wąsko 70x10 70x10 70x9 5b franc leżąc sztangielki 12kg 12x 10x [...]

Koniec roztrenowania jutro pierwszy trening w dt 2200-2300kcal dnt 2000 , Aktualnie waga około 89 kg choć dziś rano było już nawet 88 z groszami 6 tyg treningu 3 ostatnie tygodnie joszka trening 3 dni + 1 bieg+ ewent kompleksy sztngowe/podrzut/rwanie wstępnie coś takiego ale pewnie eoluuje d1 Wl 3x5-6powt +2,5kg fronty 3x5-6 +2,5kg Podciaganie [...]

Poniedziałek Dziś pierwszy dzień nowego planu Sniadanie 50g żelek + sok pom+orzechy + kawa + rozwolnienie trening 1 fronty bez lockoutów 20x8 60x8 70x8 80x8 80x8 80x8 80x8 80x8 2 hack siady 20x12 40x12 50x10 60x8 -się nie dało się więcej :-) 3 prostowanie siedząc 30x12 30x12 30x12 30x12 4 Wykroki dobicie sztanga (20kg) x24 na nogę 5a przyw 3 [...]

Wcześniej ćwiczyłem, jakieś 5 lat temu, a pierwszy raz byłem w roku 2000, to mam pisać staż 14 lat?

[...] być wtedy obecnym na forum i po wywołaniu obecnych wpisać się pod postem. b) krok drugi-podam wtedy co należy zrobić przy błyskawicznym wpisie pod postem-kto będzie pierwszy-ten wygrywa. c) punkty za dane zadanie konkurowe ma także znaczenie-pięciu forumowiczów o najwiekszej liczbie uzbieranych punktów przystąpią do dogrywki (na takich [...]

[...] dał nam wagę na łokciach-,ćwiczenie z gatunku tych ,jak to określił ostatnio ojan - łatwych,podstawowych,każdy to zrobi :) I tu się zaczęło moje Waterloo- kolega zrobił za pierwszym podejściem i z dużą łatwością,myslałem,że mnie też to tak samo pójdzie- i kompletna klapa-za licho nie mogłem utrzymać pozycji. Później okazało się,że robił to jjuż [...]

6. Kiedy odbędzie się pierwszy w historii Wszechświata :) konkurs na najlepszą łydkę na szczycie Świeradowca?

[...] wzięcia udziału w losowaniu napoleońskim-czyli słynne już 10 pytań. Ilość szans-oznacza ile razy można wziąc udział w odpowiadaniu na pytania. Pytań jest 10-odpowiadacie na które chcecie-byle nie zmarnować szansy-pierwszy, który zamieści odpowiedź-wygrywa suple :) Czas 180 sekund-dacie radę :) /SFD/2017/9/3/eb36b8dfa3434b1092134b3c6970aa49.jpg

W odpo wpisujemy Pierwszy .....(tu swój nick) START!!!

Pierwszy Paatik

Pierwszy(jezoo)

Dobra -ruszamy- Tak to zrobimy-po tym poście wpiszę post startowy-w odpowiedzi będzie trzeba wpisać swój nick i jedno podane słowo Post startowy kończy się wyrazem start-gdy to przeczytacie-odp błyskiem-kto będzie pierwszy - wygrywa kod na 100 zł. Wszystko jasne? a gdzie START NA KONCU ?

[...] do następnej stacji.Jest to wariant wytrzymałościowy.Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut." ktory wariant wybrać wg Was? 90 sec odpoczynku, czy ten pierwszy? I ta przerwa po obwodzie 3-5 minut, to obojetnie po ktorym wariancie czy tylko po drugim? wg sprzetu jaki posiadam, to widze, ze moge robic nastepujace ćwiczenia [...]

ktory wariant wybrać wg Was? 90 sec odpoczynku, czy ten pierwszy? I ta przerwa po obwodzie 3-5 minut, to obojetnie po ktorym wariancie czy tylko po drugim? WARIANT 1 BIERZ wg sprzetu jaki posiadam, to widze, ze moge robic nastepujace ćwiczenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

wielkie dzieki za te rady. everr, thx za wyliczenie tego... oto moj pierwszy dzien jaki sobie wymysliłem co Wy na to? jesli bedzie ok, to podobnie bede ukladal kolejne dni. Pozdrawiam link do "poniedziałku" http://img488.imageshack.us/img488/4053/poniedzialekmg3.jpg Zmieniony przez - szakalik w dniu 2006-07-22 01:10:41