pierwszy

Przy okazji zaliczyłem swój pierwszy trening na TRX. Niektóre ćwiczenia wymagają sporo wysiłku. Fajnie można ćwiczyć tzw. core i do tego dobrze puchnie przedramię. Jeszcze muszę przećwiczyć te zawieszki na stopy, ale pierwszy trening całkiem udany :-)

[...] ciezaru na pietach- stopy mi sie poruszaja %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=Fc7ZIcvHDGc&feature=youtu.be Komentarz: Dobry trening. Przy overhead squat na 40kg przy pierwszym powtorzeniu dosc mocno mnie przechylilo, ale jakos dalem rade. Nastepnym razem niedokladam w tym cwiczeniu. W push press dolozylem zaciski. W przysiadzie 5kg [...]

Panowie, krótkie pytanie. Zacheta czy Coloseum? ok byłem dziś na Zachęcie. ok godziny 11. Na początku przywitał mnie szef (bardzo fajny gość), powiedziałem mu, że ja pierwszy raz i ile kosztuje jeden trening. (Nic nie zapłaciłem za co wielki +). Ogólnie sale nie są jakieś mega ogromne ale naprawdę bardzo fajnie wyposażone. Bardzo fajny klimat, [...]

175 i starcza mi na 2 miesiące. Na razie kupiłem pierwszy raz ten grainer, i jestem mniej więcej po 3 tygodniach brania i treningu. 1 kilo do przodu jak narazie jest, jeszcze nigdy nie pokazało mi na wadze 63,3 ;P

j.w ławeczki na pierwszy rzut oka wydają się masywne i bardzo mocne , ale wystarczy zwrócić uwagę na te łączenia śrubowe i na maks dopuszczalne obciążenia i wnioski nasuną się same tak jak kolega bugi proponuję zdecydować się na zestaw z oddzielnymi stojakami, dla większej funkcjonalności takiego zestawu 2012 | Zestaw 10 | Ławka wielofunkcyjna [...]

Witam! Planuje zacząć mój pierwszy cykl na kreatynie OLIMP MEGA CAPS 3OOKAPS 1250mg. Mam pytanko co do dawkowania , przy mojej wadze 63 kg , mam brać w dzień treningowy 4 kapsy rano i 4 po treningu a w nie treningowy 4 rano i 4 w podobnym czasie kiedy mam trening. Nie będzie to dla mnie za dużo?

[...] umundurowanie, żołd) a Ty w zamian za to musisz odsłużyć minimum ileśtam lat po zakończeniu szkoły. Kończąc WAT dostajesz tytuł inżyniera w danej dziedzinie i jednocześnie pierwszy stopień oficerski podporucznika. Żołnierzem staje się z dniem stawienia sie na Wacie (jutro), po miesiącu służby przygotowawczej jest przysięga, a potem jazda z [...]

Plan na pierwszy rzut oka wygląda na o wiele łatwiejszy i mniej wymagający - czy efekty będą lepsze w porównaniu do tego co aktualnie ćwiczę?

a ja musze sie pochwalic, ze dzisiaj jakis swiezak trener byl na silowni rano(pierwszy raz) i mimo, ze robie trening wlasny, to dal mi kilka dobrych rad, potem ogladalam filniki na necie i rzeczywiscie sie znal, Ci poprzedni ktorych widzialam na silowni, to takie lalusie, co tylko chca odwalic trening personalny, a ten taki pomocny, bo moze [...]

[...] :-)) No i pamietaj te izolowane w ilosciach tak 12-15 głowne 6-8 mozesz podobnie zrobic inne partie barki, klatke plecy, lub zamiast łaczonych tylko dropsety, tak by cos innego robic Mozna by tez np dodac jeden dzien siłowy dodatkowo i w nim nogi w postaci dropsetów gdzie bedzie objętościowo, suwnica i inne w pierwszy dzien nie robione ćwiczenia

Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę [...]

Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie. proszę [...]

Witam, mam do spalenia 4 kg. przy wzroście 160. Od niedawna wziełam sie ostro za cwiczenia do tego kupiłam sobie pierwszy w zyciu termogenik - FAT KILLER w płynie - poniewaz nie moge łykać tych wielkich tabletek . Nie działa on na mnie zbytnio... czym mogłabym go zastąpić ?? czymś mocniejszym oczwiscie nadal ćwicząc i będąc nadal na diecie.

czy któraś z dziewczyn jest w stanie zrobić te wody? zwłaszcza pierwszy? bo ja żadnej nie znam :'-( 40 wycisnąć? oj jeszcze nie pójdzie :-{ ale challenge accepted ;-]

[...] miażdży:-) bułgar zaczełam od mocniejszej nogi w pierwszej serii i to był błąd wszystko paliło jak diabli w kolejnych seriach wcale nie było lepiej. Czachołamacz dziwne pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i jeszcze obczajam co i jak. A reszta no cóz łapy mnie bolą jak cholera i po treningu człapałam bardzo powoli bo sił było brak %-) [...]

[...] 516.39gram Białko 15%% 563.33kcal = 140.83gram Tluszcz 30% 1126.66kcal = 125.18gram No i właśnie mi o to chodzi żeby ktoś mi powiedział co mam zmienić. Bo rozpisywałem dietę pierwszy raz i nie wiem jeszcze o co chodzi dokładnie w tym chociaż przeczytałem wiele tematów na forach to i tak uważam się za zielonego? Jak może ktoś to niech mi powie co [...]

Mono na pierwszy cykl jak najbardziej.

Witam, chciałbym zrobić pierwszy cykl na mecie, ale zastanawia mnie, czy jeżeli bym go robił w zimę, a np chciałbym wziąć udział w debiutach na wiosne, to czy jest szansa żeby zostało to wykryte? To tylko pytanie...

[...] albo 1 plan (tylko z bardziej z ogólnorozwojowymi i złożonymi ćwiczeniami), albo 2 plany ;]. A to że tamten jest od traktora a ten jest bodajże z K**, nie znaczy że ten pierwszy jest lepszy ;] nie jeden chwalił plan traktora i nie jeden był zawiedziony, nie tyle całym planem co niektórymi rzeczami. Zmieniony przez - MuckyMuck w dniu [...]

[...] mi cokolwiek. Gdzie mogłam to progresowałam, ale przy drugim obwodzie opadłam z resztek sił i wyciskałam z siebie tyle ile mogłam. Miałam szaloną ochotę rzucić wszystko po pierwszym obwodzie, albo w ogóle treningu nie robić, ale się zaparłam, bo jakbym odpuscila teraz, to potem byłaby tylko równia pochyła. Zatem trening i miska: 1.wyciskanie [...]