katlak/dt/fotki str16,38

dzięki dziewczyny i chłopaku pochwały trochę an wyrost ale urosnę do nich
A Agata przepis na trufle orzechowe mhhm pycha

Tydzień I


Miska :
-Białko, wiśnie, banan
-Białko, wiśnie, banan, olej kokosowy,owsiane
-papryki faszerowane ryżem i indykiem ogórek pomidor kalarepa
-krewetki

Tabsy: Bcaa, eye, debertim,
Picie: Woda 3 l, melisa rumianek, kawa

Trening miażdży bułgar zaczełam od mocniejszej nogi w pierwszej serii i to był błąd wszystko paliło jak diabli w kolejnych seriach wcale nie było lepiej. Czachołamacz dziwne pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i jeszcze obczajam co i jak. A reszta no cóz łapy mnie bolą jak cholera i po treningu człapałam bardzo powoli bo sił było brak





Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-22 10:10:55

dalas rade jeszcze zrobic jakies aero po treningu? Bo ja po wczorajszym zrobilam cale 10 minut

Bunia ja ogólnie robię aero w dni pomiędzy, bo leń jestem i jak nie pójdę na grupowy walking to nie ma siły żebym się zmusiła do biegania po bieżni przez pół godziny czasem jak jestem z młodym to zrobię z nim HIIT na orbitreku ale dzisiaj zrobiłam 3 interwały i myślałam że z niego spadnę

ale pocieszające że młody, który robi teraz ten trening co ty też jęczał że go wszystko boli i wyciagnął 3 interwały

Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-22 10:19:37

A jak mu idzie? Nie denerwuje go, ze nie robi takich cwiczen jak karki? Bo u mnie ci co do mnei gadaja sie dziwia, dlaczego ja nie robie splita zamiast tych wielostawowych..
Katlak, ja niestety musze robic to samo... Ja nie wiem jak ktos zrobic silowy i 40 minut na orbim. Przeciez ja czuje, ze ze mnie pot cieknie jak robie odpoczynek miedzy seriami...

Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-22 10:26:03

i mam zadyszkę przy siłowych Młody jak narazie zadowolony jest zwłaszcza, że zaczeliśmy chodzić razem a u niego na planach trenerów żadnych efektów nie było bo on nie ma mięśni a dostawał plany dzielone. Teraz zaczął chodzić ze mną i twierdzi, że za każdym razem dostaje w kość mocno.

23.08.

Indor walking

Miska:

-banan
-banan białko, olej kokosowy, borówki
-sok marchwiowy, bakłażan,ryba
-sok marchwiowy poędwica wieprzowa
-krewetki

Tabsy: Debretim ,probiotyk, bcaa, saw


na walkingu robiliśmy dzisiaj interwał i niby fajnie tyle, że ja już przyzwyczaiłam się do krótkich interwałów na granicach moich możliwości więc coś co obejmowało 12 minut i składało się z 20sek sqad 8 marsz i tak kilka interwałów potem sprint 20 sek i 8 marsz spowodowało u mnie stan taki że zzieleniałam.

Jeżeli chodzi o jedzenie robię eksperyment postanowiłam w dni okołoowulacyjne i około okresowe będę jeść węgle pochodzenia z warzyw i owoców ze względu na to, ze w te dni mam tendencje do problemów z jelitami, wzdyma mnie puchnę tak, że aż boli mnie skóra na brzuchu w grę wchodzi ok 6 dni w miesiącu więc myślę, że krzywdy sobie tym nie zrobię. Jak okaże się, że to nie działa to będe myśleć co dalej bo nieukrywam, że irytuje mnie to strasznie.

przed chwilą to samo napisałam Unknovvn z warzyw wybieraj bulwy (marchew, buraki itd) i jak masz pozwolenie to ziemniaki

Arphiel

przed chwilą to samo napisałam Unknovvn z warzyw wybieraj bulwy (marchew, buraki itd) i jak masz pozwolenie to ziemniaki

klątwa jelitowa na sfd dzięki buraczki ze śmietaną jak najbardziej mi wchodzą, na ziemniaki nie dostałam szlabanu więc je jem wychodząc z założenia że jak nie zakazane to dozwolone

katlak

jem wychodząc z założenia że jak nie zakazane to dozwolone

dobre podejście też tak robię