pierwszy

Dzisiaj wziąłem po szkole 2 tabsy. Przez pierwszy tydzień bede po 2 brał(rano i przed treningiem) a potem do końca roku już po 3 tabsy(3x dziennie), no - ewentualnie jeszcze do 4 zwiększe:D i jedna kawa lub dwie. A teraz pytanko mam co do diety. Trzeba jakoś modyfikować ilość białka?? Bo ja mam tylko 1,5g, mogę zwiększyć do 2 ale to tylko na ten [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej (rozgrzewka - 5x52kg, 3x62kg, 2x77kg - miało być 72, ale się pomyliłem w obliczeniach hrhr ) 10x82kg!, 11x72kg!, 13x62kg!, 8x52kg! (w pierwszych trzech seriach tylko górna faza ruchu, w ostatniej natomiast pełny ruch) BICEPS: 1. Młotki na przemian stojąc (rozgrzewka - 5x10kg, 3x15kg) 5x21kg (miało być [...]

CP trochę mi dało - efekty pewne są, jednak trudno jest mi to jakoś porównać, bo był to mój pierwszy cykl z jakimkolwiek suplementem - zdecydowanie siła skoczyła do góry, co do masy - przyrosty też są, ale wiadomo, że zawsze może być lepiej Brałem tylko samo CP - żadnych białek, carbo, gainer'ów, itp. Kreatynę później zamierzam brać - na następny [...]

Cwicz chlopie, tylko stawiaj na technike przez pierwszy rok. Od max ciezarow bardziej niebezpieczne sa ostatnie potorzenia. Kasuje temat jak sie odezwiesz. PS: Bolda; nie upraszczaj w tak prymitywny sposob!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 22:42:35

czy wy nie mozecie pojac ze pierwszy cykl to albo * metanabol albo * testosteron propionat?

"Rozdupia"? Pierwszy slysze o takiej metodzie... Klata jak posladki, niezle...

k3ho: dzięki. Może dogonisz hrhrh. Wszystko jest możliwe. OloKK: genetyka mnie nie rozpieszcza, toteż brzuch zawsze miałem trochę podlany. Wyrzeźbiłem go po raz pierwszy w okresie luty-czerwiec (długa redukcja, bo byłem mocno zalany; wtedy praktycznie pozbyłem się całego tłuszczu, jaki nagromadziłem przez parenaście lat życia ), potem przyszły [...]

[...] na tym forum 12h/24h , mają długie starze i popełnili juz błedy z którymi sie dzielą na tym forum w sposób miły i zrozumiały to po co zadajesz jakie kolwiek pytania? Wiadomo ze nie będziemy Cie karmili, jesli chodzi o mnie to również uwazam, ze bez diety długo nie zajedziesz. Co do kreatyny: Jeśli pierwszy raz to mono, jesli nie to jabłczan.

No jeden z wf`istów uczących w naszej szkole za dobry nie jest w piłkę nożną więc praktycznie w nią nie gramlismy kiedy mieliśmy z nim wf, ale jak się nauczyciel zmienił to piłka nożna wyszła na pierwszy plan

pierwszy raz kogos oceniam w tym dziale. Za***iste kaptury, tez chce miec takie wlasnie powykrzywiane Przedramie tez spoko

[...] klatą i dużym kablem będzie miał większa wiedze niż 22 latek ćwiczący 5 lat, interesujący się sportami siłowymi i wszystkim co z tym związane a na dodatek studiujący medycynę? hmm... ten pierwszy będzie zdecydowanie większy... H0: więcej w kablu = więcej wiedzy H1: więcej w kablu != więcej wiedzy odrzucam H0 na rzeczy hipotezy H1; pozdrawiam;

Mam jeszcze jedno pytanko i to wszystko brac na noc popijajac wodą ? Czy trzeba cos rozpuscic w wodzie ? czy odrazu polknac popijajac to ? Dzisiaj sobie wlasnie wszystko zakupilem dzisaij bede bral pierwszy raz Prosze o odpowiedz. Pozdro Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2006-12-05 18:48:00

_Villemo_ w skrocie: naderwany achilles, naderwane przywodziciele i przykorcze miesni ... :( Pierwszy ortopeda powiedzial, ze do konca zycia moge zapomniec o kb dzis bylam u drugiego (ortopeda, traumatolog i lekarz sportowy w jednym), ktory uskrzydlil mnie nadzieja, ze za 1-2 m-ce bede mogla wrocic na treningi a za kilka kolejnych zaczac rozwazac [...]

No ja pierwszy brzyadlu planowalem moj mega wielki ogromny i fajny cykl na ta date co Ty. Na farta napierw ferie potem cykl

Jesli to sa Wasze pierwsze kroki na silowni,to wskazany jest trening ogolnorozwojowy (chociazby przez pierwszy miesiac,aby wzmocnic troszke wszystkie miesnie). Poproscie instruktora o ulozenie planu treningowego.

jest sens... moj pierwszy cykl byl na nitro2 + mono

ja się spodziewałem jakichs sparingów, chocby w okrojonej formule...a tu zonk! full contact taki, że jeden stoi, drugi macha rękami i nogami,na koniec zadaje cios, po którym pierwszy dramatycznie wali się na ziemię... ratyn, trafiłbyś z deszczu pod rynnę.

[...] SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 14,14,14 4. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 5. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 10,10,10,10,10 plan swiezo co dopiero zmieniony ... pierwszy dzien z nowym treningiem to byl :P a przerwy jakie powinienm robic..mi mowiono ze 2-3 min miedzy seriami na mase ^^"

A nie lepiej żeby jako pierwszy kreatynowy cykl wziął zwykłe mono????Jak mono na niego przetanie działać to niech dopiero wtedy przerzuc się na stacki.

pierwszy i trzeci dzień treningów Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (30% w gorę) 3 serie 8-10 powt -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 8-10 powt. Barki: -unoszenie ramion ze sztangielkami w gorę w opadzie tułowia 2 serie 8-10 powt. -wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie 8-10 powt. Tricepsy: -francuskie [...]