pierwszy

[...] powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie kończa, po [...]

[...] na nie codziennie wtedy bedziesz bardziej wytrwały :) dobra to ja ci napisze co i jak robiłem przez 5 tygodni wstajesz rano i ćwiczenia na brzuszek ABSII na poczatku poziom pierwszy bo na poczatku wiele trudu mi to sprawiało ale stopniowo podwyższałem poprzeczke poniedzialek godzina 9 - ćwiczenia ABSII gozina 14- ABSII godzina 17 silownia WTOREK [...]

Cichybob86-A parę winogronek wpadło przed kolacją nie planowane Dziś za to pierwszy dzień w nowej pracy ,pozmieniały mi się godziny posiłków . Poza tym dieta utrzymana ,na basen nie mam siły już dziś ale ze praca fizyczna więc mogę ją traktować jako aerobypozdrawiam wszystkich czytających

[...] GRATIS!!! *** cena 107 zł *** Olimp TCM MegaCaps 2x 300 kapsułek + 300 kapsułek GRATIS!!! *** cena 144 zł *** OLIMP Vita-Min Plus 30 kaps >>> 2 szt + 1 szt GRATIS <<<< *** cena 26 zł Byłem pierwszy :D Wygrałem ?? ?? Musze wygrać bo chcem moje zaległe 20 speedrine a narazie niemam kasy na zamówienie czegos w sklepie :/

KUrde pierwszy raz w zyciu cos wygrałem :) Dzieki za gratulacje :) pzdr nie tracie wiary

Super wyszedł mi ten ryż, po raz pierwszy jadłem go ze smakiem Sog

[...] i nie bede kombinował z tym tygodniem 30g węgli raczej obniże węgle po prostu gdy będe ucinał kalorie :) Narazie podałem jeden jadłospis bo planowałem polecieć na nim przez pierwszy tydzien bez zmiań żeby się przyzwyczaić ale zaraz postaram się ułożyć od razu dwa i po tym tygodniu na przemian dodam jeszcze z 1-2 wersje. Kwasy Omega-3 czy moge [...]

[...] nóg leżąc 10x10 40lb 2. Wypady dalekie 4x8 11kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x12 11kg 4. Suwnica nogi wysoko i szeroko 3x max (maszyna out of order}:-(((}:-((( zrobilam 30 przysiadow no to pierwszy trening za mna bardzo pozytywny, :-D:-D plecy nie bola wiec jak dla mnie to wypas. /-)_ Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-17 23:46:14

Od wczoraj trenuję, cały dzień praktycznie się zajmuję nogą. Wczoraj pierwszy raz w życiu zrobiłem 150kg na dużym skosie w górę 12 razy, mając nogę w szynie W piątek planowo mam wylot o godzinie 14 z Warszawy, już chodzę ale utykam. noga spuchnięta i sina. Zostało 5 dni mam nadzieję że jeszcze coś się poprawi, ale na cud nie liczę Mateusz jak [...]

chlopaki jak zaczac przygoe ze SM? gdzie wystartowac pierwszy raz i jak sprawdzic czy chociaz sa minimalne szanse:P?

[...] to spokojnie.Co do treningow to wszystko wygladalo podobnie jak tydzien temu z tym ze pozmienialem troszke ciezary badz powtorzenia,w nastepnym tygodniu zrobie znow relacje z treningow.Jutro mam pierwszy trening na sprzecie Strongman,zaczne sobie delikatnie zeby nie przesadzac.Ma wpasc nasz fotograf wiec powrzucamy znowu jakies fotki.Pozdrawiam

Dzis pierwszy trening po malej przerwie 23.02.2012 Czwartek 1.Klatka plaska 100,120,140,160x10 skos 70,90,110,130x10 linki 4x15 2.Triceps wycisk wasko 80,100,120,140x8 linki 4x15 3.Biceps uginanie sztanga stojac 4x10 linki 4x15 4.Trening wypychania z kola(konkurencja Szkocka) 5.Brzuch 3x50 Dzis w miare lekki trening i tak jak zapowiadalem od [...]

Witam, wczoraj przyszła paczka z Activlabu a w niej: -2 x EAA XTRA, -Iso Active, -ZMA, -1 x Glutamine XTRA, W niedzielę robiłem pierwszy raz ciężki martwy ciąg od 2 lat, jak na 1 raz 360kg to nie jest zły wynik:-) Dużo zawodów teraz będzie, także mniej rzucam. Co do zawodów to wygląda tak: -15.VII-Biała Rawska, -22.VII-Ludwikowice [...]

[...] 2, sebastian 3, -Yok +Kowadło 190kg-Mateusz wygrał, Sebastian 2, ja 3 -Ciągi od 300 co 20kg do góry-zaliczyłem 399kg, Mateusz 419, mój wynik jest dla mnie zaskoczeniem bo martwego ciągu nie robiłem od 2 lat a tydzień temu wszedłem pierwszy raz na treningu robiąc 360kg. W niedzielę mam zawody Highlander, więc cały teraz cały tydzień rzucania:-)

[...] wszystki 6 lecz za krótko przytrzymałem u góry i zaliczono mi 5. Co dało mi dopiero 7 miejsce, gdyby mi zaliczyli belkę osatnią byłbym 3. -Taczka- Robiłem coś takiego pierwszy raz, Sart był od 900kg- dystans do przejścia 5 metrów, jeśli ktoś przeszedł mógł dołożyć, były 3 podejścia. Ja skończyłem na 1200kg-3metry, przede mną było 4 [...]

[...] Chrom Cynamon B-kompleks Multywitamin Cynk Omega3 Jod+selen+spirulina Białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f6d79abcc64df093dcd997f388715d.png Wiem, ze nie miałam obnizać ciezaru. To był pierwszy trening wiec próbowałam. :-)) Apropo kardio, ma być ciezkie albo lekkie? Na ilu procentach trzymać? Zmieniony przez - looo w dniu 2012-12-04 21:54:36

[...] 64 x4, 82 x4, 85 x 4, 96 x 1,1,1. -Belka do 140 x4, -Wyciskanie siedząc, -Wznosy bokiem, -Tył barków, -Waga płaczu, -Brzuch, -Rozciąganie, -Trucht, Co hantla to pierwszy raz wchodziłem w ogóle na 96kg, jest to mój rekord chodź słaby w porównaniu do czego co powinno być. Ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej, pierwsze zawody [...]

Witam wszystkich po Swietach:-) Ja juz wkoncu dzis pierwszy trening,jak po dwoch dniach niewyspania nie bylo zle,wiadomo bramki robia swoje.Dzis w ruch poszedl grzbiet i klatka a mianowicie -martwy 5x8 -sklony dynamiczne 4x10 -wyciskanie na plaskiej 10-2 -skos 5-2 -rozpietki 4x15 -brzuch 4x30 Wchodze powoli na trening silowy i stopniowo wchodze na [...]

[...] i triceps wiec zapowiada sie ciekawie.To juz ostatni tydzien ciezszych treningow z racji tego ze zawody na Slowacji zostaly odwolane i przyszly miesiac poswiece na ogólnorozwój i treningi na mniejszych ciezarach ale z wieksza iloscia powtorzen.Od stycznia mam zamiar zaczac pierwszy etap przygotowan oraz treningi na sprzecie.Pozdro for all;-)

[...] to nie dopisala nam pogoda bo temperatura zatrzymala sie na 10 kresce to jak na tak ciezkie zawody nie bylo ulatwieniem,ale coz na to nie mamy wplywu.Jutro prawdopodobnie pierwszy trening i trzeba dalej szlifowac forme.A tak wygladala finalowa kolejnosc: 1.Savickas 2.Baron 3.Kobylarz 4.Szymanski 5.Lalas 6.Cummine 7.Radzikowski 8.Solvang [...]