pierwszy

ale 3 posiłek staly cały czas drugi w 90% też. ew. dodaje owoce zmienia sie pierwszy a do 150 nie problem policzyć na oko,bo węgle kontroluje te widełki 10-20% dopuszczalne Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-27 12:01:27 monotonna ta twoja dieta 8-) coś jak inna opcja ryz+kura+brokuły :)) ciśnij dalej ciekawie się przegląda twój dziennik a [...]

[...] miesiacami. A apropos odkladania fatu zauwazylem dokladnie podobne anomalie. Przed jakakolwiek redukcja w moim zyciu fat mialem rozlozony rownomiernie i gdy poraz pierwszy zredukowalem sie konkretnie to potem zalewajac sie juz nigdy mi lap nie podlalo tylko pozostaly pociete. Zmieniony przez - artizmo w dniu 2014-11-03 14:32:42 [...]

[...] - zero problemów z trawieniem z posiłkiem zawsze byl problem a teraz jem po tych 90minutach jeden duży a za godzine moge zjeść kolejny wcześniej godzinę to jadłem ale ten pierwszy posiłek mi tak odpowiada dla mnie tak jest optymalnie czy lepiej? nie wiem najważniejsze że mi z tym dobrze,mam taki rytuał od miesięcy i mi odpowiada Zmieniony [...]

IMO wymiarowo mniejsza ale optycznie wieksza. Klata czy łapy. Kilka cm uciekło ale mniejszy %bf wiec wydaje się większa. Bo na minusie i to takim jakim miałem nic raczej nie zbudowalem. Za rok będzie lepiej. Sytuacja bardziej ustabilizowana. Czyli praca która pomimo ze nie jest rewelacyjne i nie ma mnie 3 dni w domu. To idealnie wpasowalem sobie [...]

[...] Fly Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 Faza bardzo pozytywnie rozpoczęta ciężarowo,pomimo że 1/2 treningu w tym tygodniu ucieknie. Rok temu na takich ciężarach kończyłem. Teraz robie pierwszy trening. Mam nadzieję że to wróży dobrze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 15:01:07

[...] a tam zayebane chyba ze 180kg buty sciagniete mysle ktos wali MC nikt za bardzo z takim cięzarem nie robi MC więc szukam jakiegos 'koksa' pochodzi pacjent wygląd jakby pierwszy raz na siłowni był paski pas i te sprawy mysle będzie ciekawie,pewnie jakis przekot ale jak juz się schylił zawiązać paski to wiedziałem że będzie śmianie kota [...]

http://naekranie.pl/wp-content/uploads/2015/02/11.jpg juz jutro nie mogę się doczekać No ja dopiero zacząłem pierwszy sezon, jak wrażenia?

Pierwszy bardzo dobry. Drugi poezja jak dla mnie. Dwa razy ogladalem drugi. Szkoda ze 10odcinkow tylko. Marco Polo podobny. Gorszy ale podobny. Teraz ogladam tez nowy Fortitude. Tez b.dobry Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-19 11:13:29

btw - wczoraj znowu dzień na wariackich papierach posiłek przedtrenongowy zgodnie z planem o 15 z hakiem......za to trening przed 20 heh pierwszy posiłek potreningowy 21.30 ale dałem rade do 2 upchać wszystko 400g wungli weszło nawet bez Vitargo Ja 400g wungla ładuje w 1 posiłku i nie mam z tym zadnych prob lemów, co gorsza za 20min bierze mnie [...]

pierwszy raz jadłem coś pomiędzy gorzką pomarańczą a czerwonym grejpfrutem mój synek myślał że to piłka i kopał rano po pokoju,myślałem ze padne 1,5kg może nie - ale ze 4spore pomarańcze bankowo na dwa razy ale dałem rade a czy idzie w brzuszek czy nie to tez nie do końca albo nie tylko zależy od 'poziomu' bardziej od całej idei tygodniowego menu [...]

dzisiaj pierwszy trening HSS100 tego mi trzeba było.....zmiany

zeby zmienic temat to ostatni trening w tym tygodniu za mną i trening nóg lekko po raz pierwszy od 3 czy może nawet 4tygodni? na razie ok,ale zobaczymy jutro minimalne ciężary ale maksymalny ROM oczywiście spóźniony 2h dzisiaj juz powinna byc kolacja a dopiero smażę steki i jeszcze tylko 400g ww do wszamania

dzisiaj mija 6 dzień off z miłą chęcią poszedłbym juz nawet wczoraj na trening,ale mus to mus a następny tydzień zapowiada sie ostro trening w niedziele odpada potem 3 trening w 3 dni ...i kolejne 4 dni dochodzenia do siebie

[...] Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Podciągnięć na drążku z obciążeniem T1:cw+5kg przerwa 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:65kg przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg Odpoczynek 2 minuty HIIT:4x10/30 Zajechany na maksa. Niestety za szybko,za dużo jak na pierwszy trening.....ale jakoś samo tak poleciało.

niedziela - 19.4 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Sezon grillowy uznaje za otwarty! ....szkoda tylko że w między czasie synek rozwalił mi moja 4tygodniową Sony Z3 C. Etui i szkło hartowane niby było - ale tak niefortunnie upadł na ziemię że nawet to nie pomogło. Długo się nią nie [...]

sledze twoje dzienniki kupe czasuuuuu, zawsze mnie zastanawia (moze bylo nie doczytalem) dlaczego po treningu pierwszy posilek 45minut pozniej ? wybacz jezeli spamuje Ci ;]

Solar powiedz jak Twój pierwszy posiłek jest potreningowy (płyn) + 3 standardowe posiłki. To w jakich godzinach robisz robisz trening? Co byś poradził dla osoby która pracują na poranna zmiane ? Trening o godzine 5 rano jest raczej niewykonalny. Obyś rozp******ił na tej redukcji pzdr

Sobota - 2.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Tydzień nr 5 rozpoczęty.......schody się zaczynają. do 100g WW w DT do 50g WW w DNT Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g [...]

Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - OFF Pon - ~300g ww Wto - ~300g ww Sro - ~300g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 250g ww Pon - 250g ww Wto - ~90g ww Sro - ~250g ww Czw - ~50g Pią - ~50g Sob - ~50g Tydzień 3 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Nie - 200g ww Pon - 200g ww [...]

Nie gadaj, pierwszy posiłek na fotce wygląda mega apetycznie, coś a'la serowa zapiekanka z mięsem :D BTW: Aleś Ty byk jest, WOW!