pierwszy

Hmm, no to można też kombinować tydzień pierwszy potem treningiem A B, zacząć od mniejszych powtórzeń. Ten plan jest głównie szkicem, nikt nie musi się go sztywno trzymać :) Poza tym powtarzam, jeśli ktoś nie jest w stanie wykonać danego tygodnia (ewentualnie dnia) to go powtarza. Ja też nie jestem ekspertem, więc nie mówię, że jak będzie się tym [...]

[...] na stałym obciążeniu.Będę w miarę możliwości zwiększał ilość owych serii bądź dorzucał ciężaru.Nie ukrywam jednak, że naturalni zawodnicy zawsze odczują mocny spadek siły podczas redukcji i bynajmniej nie musi się to wiązać z utratą masy mięśniowej ;-) Jutro pierwszy od kilkunastu miesięcy trening metaboliczny.Będzie masakra, ale ja to kocham %-)

stosowałeś już kiedyś dietę Vince'a? czy będziesz próbował pierwszy raz?

[...] muszę przyznać, że Twój posiłek wygląda zjadliwie :-P Może zrobisz jutro muffinki? :-) A to zdrowe jest ? %-) stosowałeś już kiedyś dietę Vince'a? czy będziesz próbował pierwszy raz? Tak, ale przez krótki okres czasu.Dieta ciężka do zrealizowania-tym bardziej, że Vince polecał tylko dwa posiłki w ciągu dnia.Na pewno, żeby wytrzymać na tym [...]

Najgorszy byl pierwszy tydzien, bo mialem mini depresje, ale teraz daje rade. Na treningu nie ma jakiejs wielkiej mocy i czasem w ciagu dnia mocno przycisnie glod, ale staram sie zyc od cheat daya do cheat daya. Za tydzien bedzie juz półmetek, wiec moze strzele jakas fotke i ocenicie czy cos zeszlo.

zauważyłem, że z PW często jest tak, że pierwszy sort klepie nieziemsko - (wyrobienie sobie pozytywnych opinii), potem kolejne rzuty już albo są słabsze, albo wcale ich nie ma, bo dany produkt jest wycofywany na jakiś czas, a właśnie później jest wielkie boom i powrót, no z iloma przedtreningówkami tak było to bym nie zliczył :-)

Dzięki ;-) To pierwszy start.

[...] Moja kategoria wychodziła z rana, a obudziłem się jak placek. Plus doszedł lekki stres. Chociaż wydaje mi się, że mogłem się lepiej wyrzeźbić i odwodnić . Ale to był mój pierwszy raz ;-) Plus chyba kortyzol był jednak wysoko, bo kilka tygodni wcześniej rozstałem sie z kobietą. /SFD/2016/10/10/a6d21afeecfd481cb4dbdd4e59d4ae71.jpg [...]

FighterX daj jakiś link do tego programu, chętnie zerknę co tam siedzi. Tutaj masz pierwszy z 4 filmików, w których opisuje właśnie częstotliwość treningów. https://www.youtube.com/watch?v=ybdOEm9h7VU Pozdro

[...] w jakimś klubie i nie wiem jaka atmosfera tam teraz panuje ale pewnie nie dałbym rady się tam odnaleźć. Wyczuwam niebawem pojawienie się nowej mody bo w okolicy otworzyli jakiś "Premium Fitness" a tam pierwszy w europie NINJA PARK 88-O Niedługo wszyscy będą biegać po ścianach, robić salta i czołgać się pod niewidzialnym drutem kolczastym }:-(

Sam zarzucam, a znajomy mi pomaga lekko wypchnąć pierwszy ruch . Ale i tak ciężko jak skurczybyk.

jak sie nadzgam, to pierwszy dzien zwracam, a drugi dzien mam kaca...

W piątek robiłem nogi ale tak jak już wspominałem z mniejszą objętoscią. Postanowiłem wrzucić przysiady rwaniowe dla ogólnej sprawności i poprawy mobilności. Myślę, że przy większych ciężarach mięśnie również dostaną jakiś bodziec do wzrostu. Pierwszy raz mam w planie to ćwiczenie, więc jeszcze brakuje koordynacji. [...]

Powiem Wam, że do siadów, ciągów, zarzutów itp bardzo lubię obciążene crossfitowe jest dla mnie świetne, ale w takich ćwiczenich jak wiosło hantlą tylko i wyłącznie żeliwo. Na siłce mam hantle do 50kg na drugiej do 60kg więc wystarcza :-)) No chyba, że wiosło idzie na pierwszy ogień to wówczas półsztanga tylko.

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]

Mam ostatni miesiąc masy, więc postanowiłem obrać po raz kolejny priorytet na ramiona i dodatkowo klatkę. Jest szansa, że dobiję do 45cm w łapie a to zawsze był upragniony cel. Z ciężarami już narazie zluzuję, bo przegnę i skończe z kontuzją. Pierwszy raz od dawna będę jechał klasycznym splitem : klatka + barki i łapy x grzbiet klatka + barki i [...]

[...] prawdopodobna ;-) Jedynie w martwym i przysiadzie te 10kg jest możliwe przy dobrych wiatrach, bo plecy mi zawsze szły najlepiej. Padło na góra/dół ciała 4 dniowe. Wczoraj pierwszy trening planu : Góra ciała: 1.WL metoda siłowa 3 x 3 + 3 serie dynamiczne 130kg 2.Wyciskanie hantli metoda siłowa 3 x 3 53kg 3.Floor press 3 x 5 90kg 4.Podciąganie [...]

Chyba będzie lepiej jak zdejmiesz pantofle. Przez nie może Ci iść pierwszy tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra?

Chyba będzie lepiej jak zdejmiesz pantofle. Przez nie może Ci iść pierwszy tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra? Możliwe, że masz rację. Robię w butach do pc już tylko z przyzwyczajenia. Ale wydaje mi się, że z tą techniką mam najlepszą dźwignię. Jestem wysoki i w wersji z dupą niżej nie czuję mocy. Sumo nie [...]

[...] -wyciskanie sztangi (skos ok.35 stopni) - 11*50kg - 8*55kg - szczyklo mie cos w barku wolalem nie ryzykowac i poszedlem zrobic skos tylko ze glowa w dol: 10*50 - 6*53 (pierwszy raz w zyciu robilem to cwiczenie i musze powiedziec ze spodobalo mi sie , zastanawiam sie czy nie robic wlasnie tego zamiast skosu w gore...) -rozpiętki (15kg) + [...]