pierwszy

[...] razem mówię pass. Przygotował świetną formę - rzeźba, prezentacja na scenie, pozowanie. Na filmikach jego trochę za małe nogi nie rzucają się nawet tak bardzo w oczy. Po raz pierwszy to piszę: jestem zadowolony, że nasz kraj reprezentował wśród zawodowców Robert Piotrkowicz. Zrobił co mógł, 6 miejsce a nie wyższe nie jest z jego winy. Na jego [...]

[...] na moja dietę? Nie ukrywam ze jest mi tak zdecydowanie łatwiej jeść oraz nie czuje uczucia niedojedzenia po posiłkach. Jeśli chodzi o trening, dzisiaj wykonany poraz pierwszy według nowego planu, póki co bardziej skupiam się na złapaniu dobrej techniki zwłaszcza przy ćwiczeniach na wolnych ciężarach niż na samym obciążeniu. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -kcal : 3300 -białko: 230 -węglowodany: reszta zapotrzebowania -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to był mój pierwszy cykl 8. TRENING: Streetlifting z naciskiem na drązek i dipy. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W maju skończyłem roczny cykl na [...]

FBW był na począdku przez pierwszy miesiąc. A o splicie podzielonym na 2 niemyślałem. kumple z siłki zazwyczaj doradzali tak aby kazdą partie robić raz w tygodniu, a jeżeli chodzi o stare efekty to były calkiem zadowalające np z bica 32 cm skoczyłem na 36cm . I obwody raczej tak skoczyły po 4-3cm. naturalnie spróbuje splita na 2 partie ulożyć [...]

ale ten pierwszy od prawej zerka na Ciebie, jakby chcial Cie dmuchnac xd

http://img205.imageshack.us/my.php?image=cenzoredgz7.jpg eheh to fotka z wakacji ;) niestety musialem ją nieco ocenzurować :p ja jestem pierwszy z prawej Zmieniony przez - giezetpe w dniu 2007-08-26 13:54:47

wiedzialem ze ten pierwszy z prawej na twoim zdjeciu,ten z dlugimi wlosami to fernando alonzo

27.02 Nic zem siem nie wyspala... :/ (pierwszy dzien w SBDkach) Siad, 100x1x4, 105x1 Lawka 67.5x4, 3, 3 Ciag 100x2x2 FILMY Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-02-27 13:05:58

Dziekuje :) A czesto bardzo, szczegolnie jak ktos mnie widzi pierwszy raz :D Zmieniony przez - c4linka w dniu 2015-03-04 21:10:14

Pierwszy dzien nowego planu po przerwie. Bardzo slabo, bez energii. 25.05 Lawka: 60x5, 65x5, 70x2, 75x0 Wasko: 40x6, 50x6, 60x3 Dipszy: 0kgx10, 5x8, 7,5x7,5 Barki: 30x6, 35x4x4 Siady: 80x6, 90x4, 100x3 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuX0pNaE23-Se23Lr-ZeKejt

Dość sprawnie sobie poradziłaś, chyba to nie był pierwszy raz ? :-) Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-06-03 00:13:58

:D no właśnie, a tak serio - sztanga za każdym razem zachowuje sie inaczej z doczepionym ciezarem na gumach, angazuja sie partie pomocnicze odpowiedzialne za stabilizacje, niestabilny ruch i roznorodny nacisk w roznej fazie ruchu wzmacnia docisk. Podobnie myślałem. Ciekawe, pierwszy raz się z tym spotykam.

NPP bije pierwszy raz,tylko zanim już zacząłem bic NPP miałem niskie samopoczucie i mi się pogłębiało wszystko ,dlatego podbiłem cypio sądząc że to coś da...a czy zamiast mastera/provi może być wino? No E2 wynik mam pewnie taki niski bo tak jak pisałem zjadłem 1tab 25mg symexu a na drugi dzień badania dziś też muszę zrobić strzała i teraz nie [...]

Jak na ten program za duże ciężary ;-) pewnie że zmienić . mógłbyś przerzucić się na 2 zestawy FBW albo wykonywać pierwszy split jeśli ci zależy na estetycznej sylwetce i uwzględnić w planie ćwiczenia izolujące na daną grupę mięśniową . ładnie :-)

[...] w dni nietreningowe? Czytałem, że stosując FBW na redukcję osoby początkujące powinny w dni nietreningowe robić cardio. I wtedy w dni treningowe odpuścić sobie całkowicie bieżnie? A co do całego FBW to na duże mięśnie robić jedno ćwiczenie, czy dwa? Jedno to wg mnie za mało, ale nie za bardzo się na tym znam. Ten trening robiłbym pierwszy raz...

drążek -16 delfinki -24 brzuszki -45 pompki -30 Łącznie -115 nieźle jak na pierwszy raz przy pompkach był koszmar- cudem te 30 zrobiłem ale nastepnym razem bedzie lepiej pozdrawiam Zmieniony przez - Ozyr w dniu 2006-03-05 13:22:01

[...] firmy (bije się tu w nie swoje piersi - ale też po naszej stronie - tvp - jest wina). Siedzimy właśnie we Wrocławiu, gdzie montujemy odcinki Selekcji. Powstaje właśnie pierwszy odcinek. W większości z PreSelekcji. Wilk na pewno będzie :) Trudno by nie był :) Pozdrawiam Nie musicie nas lubić z TVP ;) ale staramy się robić naszą robotę [...]

Portter, mowisz tak jakby Ci sie nie podobaly... No ale zmotywowales mnie do opisu drugiego dnia. Mlody, masz dostep do Jacka Komosinskiego?! Bo to legenda 2 REP. Kiedys chwalil sie, ze w Legii byl w oddziale "Path-Finderów", czyli z tego co wywnioskowalem w CRAP, dzisiejszym GCP. Chociaz slyszalem o nim tez troche negatywnych opinii, [...]

[...] z naszego forum w towarzystwie dwóch kolesi. Jeśli chcecie nauczyć się maskowania to zapytajcie Wilka jak to robić. Niestety czasami męski szowinizm bierze górę. Po pierwszym i ostatnim ciepłym posiłku zaczęła się dalsza mordęga czyli marszobieg z wszelkiego rodzaju urozmaiceniami. Instruktorzy wpadli na pomysł abyśmy nieśli kłodę. [...]

Pierwsze porównanie: Jak narazie bebechy już tak nie wystaja, więc pierwszy efekt jest Dokonałem równiez pomiaru masy, masy mięśniowej, masy tkanki tłuszczowej urządzeniem Tanita TBF-300 (chociaż nie wiem czy pomiary te sa wiarygodne): masa ciała: 88.9kg --> 88.4kg masa tkanki tłuszczowej: 20.3kg --> 19.2kg [...]