pierwszy

Witam! Chcę kupić sobie jakąś kreatynę. To będzie mój pierwszy cykl. Nie mam ograniczeń finansowych. Proszę o dobranie jakiejś dobrej ;) Dzieki i pozdro ;)

SIEMA! PRZECZYTAJ I POMOZ JAK MOZESZ HELP Mam do was wielką prośbe nie wiem czy w dobrym dziale to umieszczam ale prosze o wyrozumiałość bo pierwszy raz jestem w życiu na forum. Więc chciałbym spalić brzuch i nabrać masy Mam 175 i 65kg wagi. Jeżeli was moge prośić to piszcie na GG 1551284. Nigdy nie chodziłem na siłke i nie wiem jakie tam [...]

[...] sztangielką między stopami 3s Plecy:Martwy ciąg sztangą 3s Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Barki:Wyciskanie sztangi nad głowę w pozycji siedzącej 3s Triceps:Odwrotne pompki 2s Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkiami 3s DZIEŃ TRZECI A. to samo co w dniu pierwszym Ile to trenowac nim przejść do tego splitu co napisałem?

no wlasnie o mono myslalem, ja zreszta wiele nie pije ale wiecie jak to jest jak towarzystwo pije i sie smieje z byle czego to troche glupio siedziec i pic coca cole nie?? szczegolnie ze 18 sa raz w zyciu a dodac cos jeszcze oprocz mono na pierwszy cykl ?? nie wiem BCAA czy cos?? Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-08-02 09:22:50

pierwszy z rana

[...] mięśni - rzeźbę - http://www.gymnasion.pl/content/view/36/110/ - Siłownie - Jakieś ćwiczenia rozciągające , bądź jedno z w.w wzmacniających I tu pojawia się problem , jak rozłożyć te treningi , który pierwszy , który ostatni. Oczywiście między treningami będzie pożadny posiłek , treningi takie będę robić w pon. , srody bądź czwartki Pozdrawiam

"Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii?" Jak najbardziej tak:) Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) kcal:b:t:w 440:17:17:55. Jest to drugie śniadanie a pozostałe posiłki tego dnia oparte [...]

ok ;> ale ten dział chyba będzie napisze po skończeniu cyklu o efektach ;] ile tam mogę się spodziewać przyrostów po tym cyklu z 40cm zrobię ? jak to moj pierwszy cykl? i chce tak do 90kg przytyć

[...] 180 -przysiad: 140(mialem powazny wypadek kilka lat temu i roblem z noga i nie moge prsesadzac w przysiadach) PYTANIE: Witam chce zasadzic sobie dece holenderska + tesc na pierwszy cykl, nie wiem jakiego tescia do tego pomorzcie?i czy deca + tesc nie beda za silne na pierwszy cykl? oto dawki: 1-10/200mg deca co7dni 7-11/50mg tesc co3dni [...]

dawki znasz a nie znasz testa ? dziwne. Jak dla mnie na pierwszy cykl najlepiej wchdzi Prop + Wino

dzisiaj układam plan, to dam wieczorem wypiske na cały tydzień jeszcze niepoukładaną przez ten pierwszy tydzie, ale wszystko chce zrobić. . Co do boksu to będzie w tym tygodniu trener gadał z halą, więc w poniedziałek dowiem się co i jak a mastersy czarne 10 oz w drodze

[...] sztangi na płaskiej (klata) 2x12 5. Wyciskanie sztangielek w siedzie 2x12 (barki) 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2x12 (triceps) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2x12 (bic) 8. 30 brzuchów 2serie Znaczy pierwszy tydzień rób po jednej serii, a drugi już dwie serie. Możesz też minimalnie po pierwszym tygodniu zwiększyć ciężar.

Witam. Od poniedziałku zaczynam pierwszy cykl. Kupiłem monohydrat Vitalmaxa i tauryna mega caps 240caps też z Vitalmaxa. I mam pytania. Ćwiczę już około 2 lat, więc staż mam w miarę dobry, aby zacząć przyjmować kreatynę~. Aktualnie ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście 2x w tygodniu robię trening mniej intensywny. Przyzwyczaiłem się do takiego [...]

jak celem cyklu ma być suche mięcho daj białka ze 2,5, nawet 3g/kg węgli możesz uciąć nawet do 3g/kg i podkręcić trochę tłuszcz a z saa to walnij samego testa na pierwszy raz albo prop 1-8 100 mg e2d albo enan 1-9/10 200/250 mg e3d/e4d

Test kupiony w uk. (ponoć) dobry ale nic wczesniej o nim nie słyszałem chcem na nim zrobić pierwszy cykl.

[...] duzo siedzialem na forum przegladalem informacje ktore mogly by mi pomoc z ulozeniu planu itp. A wiec do rzeczy: ktos musi zaczac zadawac pytania Trenuje od okolo 2 lat. pierwszy rok byl glownie przygotowaniem do prawdziwych treningow bez diety treningu 'na oko' itp. jak poczatkujacy jasio. ostatni rok zabralem sie za trening silowy z [...]

tren 2x w tyg to strta czasu daj jakies info o sobie bo nie wiadomo czy koksujesz pierwszy czy dwudziesty raz

kvrwa kupilem lapka, i od razu w pierwszy dzien poszlo przetektowanie procka i karty

Wcale nie jest powiedziane ze cos jest nie tak. Kazdy organizm reaguje inaczej co nie znaczy ze nieprawidlowo. Ja w pierwszy miesiac na silce przytylem ponad 8 kg, a w ciagu 1 tygodnia prawie 3, aczkolwiek waga 90 kg przy wieku 14 lat na pewno nie jest zdrowa i w przyszlosci moze sie bardzo negatywnie odbic. W tym wieku lepiej pobiegac, podciagac [...]

k***a w tomach nie musiałeś odpowiadać. Jak Barcelona w tym sezonie zagrał kał to sam to tutaj otwarcie napisze jako pierwszy. Przynajmniej nie będę głupio usprawiedliwiał. Liczy się tylko zwycięstwo - proste. W tym sezonie dobra piłkę grały tylko ManU i Barca, reszta c***a. A jak drugie miejsce w lidze to sukces to nie mam pytań.