pierwszy

[...] Nic poza tym na początku nie było jedynie zaczynał się ból głowy w momencie tych problemów nic takiego się nie działo jedynie to co opisałem w kolejnych dniach. Mam 22lata pierwszy raz taki problem z oczami był jakieś 4 może 5 lat temu ale było o jedynie ćwiartką tego co jest obecnie. Podejrzewam że powodem pojawienia się tego był duży wysiłek [...]

Po pierwsze chcialem sie przywitac, bo to moj pierwszy post na sfd Po drugie, mam pytanie, w czasie biegu juz po okolo 300 metrach lapie mnie taka kolka i bol na wysokosci mostka, ze musze stanac. Bylem ostatnio na obozie, biegalismy po 6 km i nic mi sie nie dzialo, dopiero kiedy poszedlem biegac sam, zreszta przed obozem bylo tak samo. Wystepuje [...]

Siema wszystkim powoli przymierzam sie do powrotu na silownie. Pierwszy okres poswiece na cwiczenia na ,,sucho,, przez okres przerwy kompletowalem odzywki i tak mam na stanie i juz chyba na tym zakoncze ich kupowanie bo ile mozna siana w nie ladowac :P 2x koncout 1x xpand 1x storm ( niepelny ponad 0,5kg) 1x shock therapy 1x mono vitalmax 2x [...]

[...] 3 serie, 6 powtórzeń PRZEDRAMIONA: -uginaie ramion ze sztangą w podchwycie 2 serie, max powtórzeń -uginaie ramion ze sztangą w nachwycie 2 serie, max powtórzeń Jest to mój pierwszy plan FBW, który sobie układam, więc proszę o wyrozumiałość... Z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, [...]

Puma dzięki pierwszy raz zrobiłem poprawnie to ćwiczenie;] sog ;>

knockout - nie napisalem bo zapomnialem jest po terminie wiec chcialbym go jako pierwszy wszamac ja widzialbym to tak 1 cykl - 2 knockout 2 cykl - storm i shock plus mono bo za malo storma jak na cykl 3 cykl - xpand plus mono jesli chodzi o aminy to 4 kapsy prze i po treningu co na to specjalisci ?? i jeszcze inne roziwazanie xpand i jak sie [...]

Peepek za pozno, pierwszy bylem

Dzisiaj dużo zalatwien. Dlatego dieta nie do konca dotrzymana, za to trening bardzo ciezki przy uciazliwym upale. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Owsiane + 150g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 180 g kuraka Potreningowy 18.00 : kawalek pieczonego miesa, niecale 100g [...]

pierwszy siema

puma , nigdzie na sfd nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. zakładając że jutro ktoś idzie pierwszy raz na siłownie, od razu ma dietę i przemyślany trening (act/fbw/...) kiedy twoim zdaniem jest najlepszy czas na ten moment, przejście do zaawansowanych tzn do splitu 1 partia raz w tygodniu ? chciałbym usłyszeć jakiś konkret, np. stagnacja z [...]

Rozmawia kilku przyjaciół informatyków na piwie....Pierwszy-Ale sobie za***istego kompa złożyłem!Drugi-Jak wstawiłem sobie nowy napęd do kompa,to ten stary przy nim to wyszedł,że to był szit jakiś...Trzeci-Ta nowa klawiatura co mam to prawdziwe cudo...Na co czwarty-Panowie jesteśmy na piwie przecież,wyluzujmy się i pogadajmy o czymś innym niż [...]

Witam,dosyć długo czytam 4um,poszerzając swoją wiedzę jednak nurtuje mnie jedno pytanie.Czy robiąc swój pierwszy cykl można zastosować Olimp Kre-Alkalyn , czy jednak standartowo monohydrat ?

słuchaj.. bierz na pierwszy raz 15mg mówię Ci!! tabsy jak coś dziel gilotynką.. 3 razy dziennie Ci wyjdzie.. na pierwszy raz kopnie Cie z 6-7 kg. Przynajmniej mnie tak kopło Dobra stary.. częstuj SOGIEM

Witam. Mam pytanie: Czy nie masturbowanie się może w przyszłości mieć jakieś konsekwencje ? np. bezpłodność albo coś ? Mam pewien problem mianowicie kiedy masturbuje się, wytrysk nie nastąpia. Czy wiecie może po jakim czasie następuje pierwszy wytrysk i od czego zależy czas nastąpienia wytrysku ? Pozdrawiam !.

[...] na np powerslide'zie. Ja studiuję w krakowie ale teraz mam wakacje, także żadko bywam. Ale w sumie mogłbym nagrać jakiś filmik pokazujący jak . do MOURI Witam to mój pierwszy post i myśle, że nie ostatni. Chciałbym się dowiedzieć o podstawach jeździe na agresiv rolkach. - Po czym skakać - od czego zacząć - zrób to sam, np. 2 palety i [...]

Upalnie dziś!! Pływam po prostu pływam! Reso: przesłuchałem wyrywkowo, na pierwszy rzut ucha daje radę - dziś się będę wsłuchiwał w autobusie

Na pierwszy rzut oka: Za mało posiłków. Minimum 5 dziennie co 3 lub 2.5 godziny. Prawdopodobnie jesz za mało (to też nie dobrze). Policz zapotrzebowania kcal, odejmij od niego 300-500 kcal. Więcej warzyw i zdrowych tłuszczy. 2 km biegu to za mało. Bieg powinien trwać minimum 30 min. Najlepiej zamiast biegu rób interwały. Interwały najlepiej rano, [...]

Chcialbym robic tym rozgrzewke przed zginaniem sprezyny i cwiczeniami ze sztanga. Co myslicie o takich za 8zl na pierwszy raz? :)

[...] Nie stosowalem nigdy tej metody a wydaje mi sie ze jest ona bardzo sensowna i warto by ja wyprobowac. Tylko nie wiem czy zastosowac to na cylku czy po nim. Na pierwszy cykl wydaje mi sie ze moge jeszcze pocwiczyc "po staremu" bo pewnie i tak bedzie moc. Ale z drugiej strony chce wycisnac ile sie da na maxa. Jakie jest Twoje zdanie ?

Dodałem to co napisałeś eeroo i to już chyba ostateczna wersja. A.- zestaw pierwszy Nogi - Prostowanie nóg w siadzie - 2s Wykroki ze sztangielkami - 2s Plecy - Martwy ciąg - 2s Podciąganie na drążku - 2s Klatka - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki - Wyciskanie żołnierskie - 2s Bicepsy - Uginanie przedramion na modlitewniku - 2s B.- zestaw [...]