pierwszy

Anderson zamiast odejść to wolał siedzieć na dupie w United i marzyć o wielkiej karierze. Nie on pierwszy, który liczył na podstawowy skład.

A ja muszę pochwalić bolda, chyba pierwszy raz trafiłem na prawdziwego. Juz kilka dobrych tygodni na nim i sylwetka nabiera zupełnie innego kształtu. W dodatku po szocie krew ledwo mi się wytacza z miejsca iniekcji, gęsta w ch... a zazwyczaj to tryskało ze mnie jak z fontanny. No i zero bólu w połączeniu z cypkiem też swissa.

Suwnice robiłem 3 raz w życiu. Dla mnie to nowość. Czuje ze jest zapas i leży mi to ćwiczenie (póki co w odróżnieniu do siadow, które muszę polubić). A 120 nie trzaskam, tylko dzisiaj pierwszy raz wrzuciłem tyle x3. Jutro ogarnę dniowkę bo teraz mi sie nie chce.

Kvrwa GSP nie dość ze nudziarz, to jeszcze cwaniak. Sam wali HGH na potęgę a innym, ktorych na to cudo widocznei nie stać (z tego co sie orientuje to porządny cykl na HGH+insulina jest drogi) każe testy robić, oby Hendricks go sięgnął swoim lewym :-D Z tego co pamiętam to Hendricks pierwszy chciał żeby to GSP przeszedł testy

Siemanko mam kilka pytan. Za tydzien chce ruszyć z redukcją i chciał ym pierwszy raz polecieć na low carbie. 183 93kg jak powinienem b/w/t rozłożyć? Co ile dni ładowanie? Ile węgli na ładowaniu? Chciał bym też zrobić IF , trening robić przed oknem, w trakcie, po oknie? jak najlepiej?

[...] rewelacyjnych zawodów a i tak przewyższali naszych pod każdym względem. Szczególnie raziła mnie nieskuteczność i niecelne podania Polaków,momentami jakby grali ze sobą pierwszy raz,zero zrozumienia, wszystko bardzo czytelne dla Anglików. Dobry mecz jedynie chyba w przypadku Szczęsnego, reszta średnio lub znacznie poniżej oczekiwań. W takich [...]

[...] do domu, od razu zabrałam się za robienie obiadu. Planowo ryż, jajka, warzywa. Wsypałam do gotującej się wody ryż, czekam, aż woda odparuje - przekładam na talerz... hmm pierwszy raz w życiu rozgotowałam ryż, biorę widelec, żeby spróbować powstałej papki... i okazuje się, że jestem d****em}:-( bo to płatki owsiane... nie wiem gdzie ja mam [...]

no ja od krety mam problemy z pęcherzem, tzn jak stosowałem pierwszy drugi czy trzeci raz krete ze 4lata temu to tak nie było, od roku chyba tak mam

[...] jak trzcina :)) To jeszcze żeby dopełnić formalności miska z wypiską mojej "wysokobiałkowej diety" |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/685982019cfc4f599022ca8cca74b542.png Jutro pierwszy raz będę praktykować goblet squads. Mam nadzieję, że moje zakwasy na nogach po wczorajszym crossie miną do tego czasu, bo inaczej czarno to widzę @-| Znów bili mnie [...]

dzisiejsza chemia jest powalająca. wczoraj wziąłem po raz pierwszy tabsy na ból pleców, dziasiaj się obudziłem jak nowy człowiek.

tak późno a i tak pierwszy. co zrobic %-)

ja mam u siebie genialny sklep delikatesy orientalne ... co tam za czary i dziwy... jak sobie przypraw nakupiłam to sie natestować nie mogłam .. takie smaki że hej :D a tez taki mam weszlam i sie poczulam jak potter pierwszy raz na ulicy pokatnej <3

na start ogólnorozwojowy przez 4 tygodnie na rozruch potem dodaj drugi zestaw. możesz poczytać art roniego pierwszy rok treningów i jechać po kolei. nie stosuj proszę cię takich planów jak ten z podziałem barki nogi na jednej sesji. co warto poczytać na początek: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 [...]

[...] dałam krążek 5kg na bolec od maszyny i ten patent będę częściej wykorzystywać bardzo ciężko ostatnie powtórzenia 3- 3 serie były w tempie natomiast te maxy to już masakra pierwszy jakoś poszedł ale z drugim to sie męczyłam: byłam mocno zasapana ,miałam ze 30sek przerwy po czym nie mogłam podnieść hantli ale jak się udało ,zrobiłam przysiad i [...]

[...] wspominam 2 poprzednie, ale mówi się trudno. Trzeba będzie baczniej obserwować co w moim przypadku działa i wyciągać wnioski. Wypadałoby się też w końcu pomierzyć i zważyć po raz pierwszy od trzech tygodni, żeby stwierdzić jak mocno się upasłem i co z tym fantem dalej robić. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05be3a78ae1f45c4aec81acce6101f8d.png

[...] wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, ściąganie drążka do karku i do klatki, maszynkę na barki [...]

[...] po prostu najlepiej jak będę jadł wszystko ale więcej rzeczy z białkiem tak ? a na siłowni chciałbym robić wszystko, nie mam zamiaru skupiać się na pewnych partiach ciała, pierwszy miesiąc tak jakby chce się oswoić, potem zobaczę jak to będzie, może kogoś poproszę i mi ułoży plan zajęć :) a co to zdjęć to fajny pomysł ! Dzięki ! Zmieniony [...]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDa93DrxNtjkXJSeB2vqhWmFRXM_Xzuu-IJY58IsbnCY-BDxdL Hej ! Ważenie : 72.8kg echh... Dziś trening mma, pierwszy raz od kilku dni oddycham przez nos ;) Trafiłem do wyższej grupy ! W końcu ostry trening nóg, low kick, kopnięcia na głowę itp. Parter : 3 pary sparingowe... ja vs... 1. 3:0 2. [...]

Byłem z zapaleniem ścięgna mięśnia podłopatkowego. Kolejny jak mi zapisał listę rehabilitacji to ca 800-1200 zeta bym musiał za to zapłacić prywatnie. Więc leczę się dalej sam ;-). Pierwszy mówił że taping mi nic nie da, drugi zalecił. Fizjoterapeuta po ocenie sytuacji w końcu nie okleił mnie taśmami. Więc chyba najlepszym wyjściem będzie powrót [...]

[...] ciężko mi szły {:-(. Bieganie też mi wyjątkowo dzisiaj nie leżało. Zarówno przy rozgrzewce jak i na zakończenie udało mi się wytrwać jedynie po 10 min. Pozytywem był za to pierwszy dzień z goblet squads. Obli miałaś rację. Tu dopiero poczułam porządną pracę mięśni. Zrobiłam ćwiczenie z 21 kg obciążeniem i niestety w żadnej serii nic nie [...]