pierwszy

specjalnie założyłem takie obciążenie, bo robiłem sumo pierwszy raz, chciałem je złapać, wczuć się w mięsień

[...] węgle z rana i w szkole dostarczone. jest dobrze, nic słodkiego, nie ugiąłem się hehe. Dobrze mi idzie. Po treningu nóg już dzisiaj nie biegam, ani jutro rano, dopiero pierwszy bieg wieczorem jutro - powód? regeneracja mięśni. po treningu szybkie węgle z białeczkiem. idziemy do przodu. Małe rozciąganko podczas treningu i po treningu, by [...]

nie , czas na coś nowego , 1 zestaw z takimi wynikami mógłby cię przetrenować i niewiele by wniósł w dalszy rozwój . co dalej ? Proponuję np FBW 2 zestawy przykład ( 15-10-5) lub jak piszesz pierwszy SPLIT z podziałem push/pull/leg .

Ja tez nic nie musze dzisiaj :) Pierwszy raz od dawna bylam w pracy tylko 8h i jakos tak dziwnie duzo czasu mam, az nie wiem co robic }:-(

metka poleć pierwszy tydzień 20mg a potem 30mg do 5 tyg. Pozdro Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-09-12 18:35:42

22-400 po pierwsze uzywaj edycji postow a po drugie nie polecaj takich dawek na pierwszy kontak z saa 89dawid89 wiem ze myslisz ze jesz duzo ale jak jestes oporny na kg to musisz jesc wiecej 7g/kg wegli a jak trzeba to nawet i 8 skoro opornie idzie, mete 1-5(6) 30mg ed jak dobra meta to styknie idealnie, po cyklu listek cloma 50mg ed na noc [...]

trochę za wcześnie ale nikt ci nie może zabronić abyś sobie nie wziął teraz kreatyny na pierwszy cykl wez sobie mono np: z Olimpu

[...] dziś był trening typu push, nogi,klata,barki,triceps,przedramiona, pompa była odczuwalna na treningu nóg i to bardzo dobra ledwo stałem (suwnica 4x15) może dla tego że to pierwszy trening od miesiąca na nogi, przy reszcie ćwiczeń pompy nie zauważyłem. Od tej pory zakaz spamu jedynie opinie. [...]

[...] zrobiłem ćwiczenie sztangielką, młotkowo w oparciu o ławkę. Dwie kolejne wykonałem już łamaną, której zgięcie umożliwiało chwyt młotkowy. Taki wariant testowałem po raz pierwszy, ale okazał się on bardzo dobrym dobijaczem bicepsów. 9. Przedramiona – 2xtriset (uginania nadgarstków ze sztangą nachwytem x max->podchwytem x max->ćwiczenie [...]

[...] Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten triceps. Po kilku tygodniach udawało mi się robić 12 powtórzeń max na poręczach, a po 6 na 4 serie. Chodzi mi o [...]

Ja właśnie wskoczyłem na taki dłuższy cykl.Pierwszy cykl w życiu zrobiłem pół roku temu (11 tyg. na propie) i szczerze powiem,że zadbałem po cyklu o wszystko co trzeba (nie oszczędzam na diecie i odżywkach) i sporo spadło. IMO w 2-3 miesiące nie da się zbudować mieśnia.Można się podlać wodą,tłuszczem,ale mięso potrzebuje czasu.Wskoczyłem sobie [...]

[...] dziennie, 6 amp co 2 dni hmg 75iu. ja na hcg/hmg jadlem juz clomid 25mg i 10mg nolvy i 50mg 6-bromo w ostatnim tyg hcg zamienilem 6-bromo na post cycle matrix teraz jestem pierwszy tydzien bez hcg/hmg, daje 75mg clomidu (pon-pt, w weekend przerwa), 10mg nolvy, 2pcm na noc i 2 kaps z rana testopro po 2 tyg zejde na clomid 25mg (pon-pt), 2 kkap [...]

ok dzieki a w jakich dawkach poleciec na pierwszy raz?

Witam. Szukam jakiegos lajtowego PH na okres 4-6tyg,to bylby moj pierwszy raz. Trenuje regularnie od 13mies,mam 29lat i 95kg,do tej pory byly tylko odzywki i dieta. Czy ktos z userow ma coś sprawdzonego,godnego polecenia,moje oczekiwania to masa i siła?

[...] gdzie chleb jest tylko z wody i żytniej ... przepyszny i w przeciwieństwie do innych chlebów ( już nawet pomijając te fitness pakowane ;/ ) nie powoduje u mnie wzdęć. Dziś zabieram się za pierwszy zakwas- z tego co sprawdziłam trzeba odczekać kilka dni i potem zrobię swój własny a jak już zakwas będzie to już z górki... sama będę robiła.

tylko widzisz dzisiaj mialem najgorszy dzien treningowy biorac pierwszy raz bcaa+glute i wczoraj na spanie mzg czyli efekt jest jasny cos musze wyrzucic, bo czulem sie FATALNIE spocilem sie strasznie a prawie wogole nie bieglem moze 15min a nastepne 20min chodzilem ;/ nie moglem zrobic pompek nie moglem nic zrobic czulem sie slabo i nie moglem [...]

[...] może wypaść z przyczyn losowych, a ten trening stretchingowy jest raczej mało intensywny w skali 0-10 oceniłbym 5,5-6 w porównaniu do 8,5 pozostałcyh treningów Obliczyłem pierwszy zestaw, ze względu że tak najczęściej wyglądają moje dzienne posiłki.. Widzę że mi brakuje około 1000 kcal... zestaw 1 posiłek 1 337 kcal 14,5 B 79,2g W 9g T [...]

dziś pierwszy dzień ocenie go jak puchę skończę ;)

Załamany wróciłem od chirurga. Powiedział, że ładnie sobie "to" wyhodowałem. Ogólnie chce mi robić dwa zabiegi w innym czasie pierw ten z (pierwszego rusunku a później za jakiś czas drugi zabieg to z drugiego rysunku, mówił, że będzie aż do kości tam czyścił, a to w ogóle już jest wszystko pod skórą więc ładnie będę miał rozcharatanego palca. [...]

[...] czuję ból w kolanach, który przypomina mi o sytuacji w liceum, kiedy podczas wchodzenia po schodach kolana mi strzelały/bolały. Mam nadzieję, że to pomoże. Dzisiaj po raz pierwszy od dawien dawna udało mi się spać do 9, szok i zdziwienie \-) Nie ma to jak dobry sen! Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 6 Partie trenowane: [...]