wybór kreatyny

Czy jabłczan kreatyny jest dobry na początek treningu na mase? W sumie ćwiczę od 3 miesięcy i chce zacząć brać komplet odżywek i nie moge sie zdecydować jaką kreatynę kupić. Jeśli nie to podeślijcie jakieś dobre suple

za wcześnie na suple,
dopnij dietę, jak sa braki tro kup białko/gainer i tyle starczy

trochę za wcześnie ale nikt ci nie może zabronić abyś sobie nie wziął teraz kreatyny na pierwszy cykl wez sobie mono np: z Olimpu

Ogółem na pierwszy cykl najlepsze jest czyste sprawdzone mono, aczkolwiek wg. mnie powinieneś zaczekać.
3 miesiące to zdecydowanie za mało. Dopiero co zaczynasz.
Jaka waga, wzrost ?
Dieta jest ?

w pełni j/w, wstrzymaj się jeszcze trochę

Mam 20 lat jakieś 83 kg i 192cm wzrostu i mówiac wprost sporo sadła na brzuchu.

co do diety jem twarogi ryż brązowy mieso, albo schab albo kurczaka 3 albo 4 jajka dzienie pieczywo razowe

Zdecyduj się na czym Ci zależy - chcesz budować masę czy spalać tłuszcz. Oba te cele wymagają odmiennego planu treningowego jak i żywieniowego. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia odpowiednio ukierunkowaną pod obrany cel oraz mądrze dobrany plan treningowy, a będą efekty. Suplementy roboty za Ciebie niestety nie wykonają.

Przeczytaj również:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html

Wyjaśni Ci to kilka podstawowych kwestii.