pierwszy

[...] sobie krecic, to proponuje w treningowy na koniec. 2 mozesz, jak i stala liczba serii, jak i wszystkim pomiedzy. 3. lepiej jedno cwiczenie. nie wiem skad ta obsesja (bo nie pierwszy tak chcesz robic) zeby robic rozne cwiczenia na biceps. biceps jest prosty jak mlotek lub cep - ma jedno zadanie - zginac reke. wiecej cwiczen moze byc sens -przy [...]

Gdy pierwszy raz przyszłem na siłownie podniosłem 47kgx2 a po dwóch miesiącach ćwiczeń już wyciskałem 67x2 bez diety:)Dobre czsy teraz muszę się męczyć 2 miesiące o 5kg na ławce:(

to by byl dopiero twoj drugi cykl wiec nie ma potrzeby mieszac 3 srodkow..jedynie mozesz mete kupic i ja po antku wrzucic..na pierwszy kontakt z antkiem wystarczy 30 sztuk

Witam...pierwszy raz piszę na forum...mam prośbę ..prosze polecic mi jakis specyfik spalający tkanke tłuszczową..Zaczęłam chodzić na aerobik,zmieniłam sposób żywienia na zdrowszy,i chciałabym się czyms wspomóc..mam 159 cm wzrostu i ważę 65 kg..Mam dużą fałdkę na brzuchu i moja pupa tez ma swoje rozmiary,,proszę o radę..

Dzisiaj walnołem pierwszy strzał z tego. Kumpel też bierze już dłurzej i dobrze go klepie.

I Dzień zrobiłem pierwszy dzień tak jak było napisane i nic nie poczułem po tym treningu bardzo leciutki trening.. nic po nim nie poczułem

cykl kreatynowy (mój pierwszy) który planuje w niedalekiej przyszłości. tak jak pisałem na cyklu i poza za priorytet mam siłe, nie zalezy mi specjalnie na przyroscie masy tylko na sile, wiadomo ze masa chcąc nie chcąc bedzie szła. chciałbym aby dieta była jak najprostsza. nie jestem jakimś obżarciuchem a chcialbym wszystko dostarczac w jedzeniu [...]

No i mamy poniedziałek, czyli pierwszy trening. Zamieniłem poniedziałek z piątkiem i dzisiaj robiłem siady. Myślę, ze nie ma to większego znaczenia. Wynika to z tego ze ostatnio robiłem w poniedziałek ciągi i chciałem to zmienić a także chce żeby mi jeszcze trochę zebra odpoczęły po lekkiej kontuzji. Ogólnie trening ciężki, ale może to wynikać po [...]

pierwszy tydzień za mną masa do przodu o 2,3 kg ale z siła nie za bardoz chociaż nie miałem dobrego wykładnika bo ćwiczyłem na zakwasach po weekendowym basenie.pozdrawiam

[...] Ogladam duzo filmikow ale ciezko u siebie znalezc bledy Musi byc lepiej Juz sie przekonuje Milo mi bedzie jak bedziesz wpadal i pisal cos co jakis czas A dzisiaj bylem pierwszy raz w tym sezonie na rowerze Po jezdzilem po lesie 2h. 20 minut wprowadzania rower pod stroma gore fajnie meczy ale najlepsze jest potem zjezdzanie Mam nadzieje [...]

Wiesz co, przypomniałbym Ci Twoje zachowanie, bo takie Ty pierwszy zaprezentowałeś Barca też traci punkty i myślę, że na tym nie koniec

Hhehehhehehe. Ja tam nie wiem, bo to mój pierwszy cykl będzie na koksie :D

kurde z deka to ja juz sam nie wiem jak to jest bede brał pierwszy raz zreszta sam ocenisz to jest tylko info od kolegi ktory dosc długo w tym siedzi zreszta cos moze w tym jest dziwne ze sa takie i takie szkla produkowane nie wiem jak to bedzie wyjdzie w praniu

no to pierwszy trening zaliczony narazie żyję nie mam bolu w mięśniach tylko uczucie lekkość w nich kolana parę razy postrzelały ale mały ciężar powoli wszystko robione i było dobrze :) tzn, lekki ból się wkrada ale to mam nawet jak za dużo pochodzę.

Jesli masz staz odpowiedni to wyglada na pierwszy rzut oka ok

[...] w paczce byl tylko jeden no xplode z konta pobrali za 2 w dokumentach sa 2 kto zaj... jedna sztuke.Nie chce otwierac nowego tematu wiec pisze w tym.Czy ktos z Was mial podobne doswiadczenia?To byl moj drugi zakup pierwszy byl storm zeby ich sprawdzic bez problemu sie obylo.Mozna im ufac czy nie?Zaznaczam ze dzwonilem i maja oddzwonic.ZOBACZYMY

[...] mnie to i robiłem po 5-6 powtórzeń góra. Teraz poszło I jest ok. 70 kg? Znów to samo. Forma idzie w górę, ale zaś te zawiasy! I wydawałoby się, że nie podniosę ani razu a pierwszy raz na luzie, drugi raz też poszedł i jest progress pomimo tego, że zaś walnąłem o ten głupi zawias. Hehe. No i 4 z pomocą. Aż mnie ciekawi ile by poszło, gdybym o [...]

na temat diety będę musiał sobie poczytać i dam znać... Chyba że ktoś ma jakieś propozycje. ćwiczyć będę w domu, przynajmniej na razie. Co do treningu domatora który z tych będzie lepszy: PIERWSZY: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 [...]

10.03.2008 Dzisiaj ciągi. Postanowiłem, że ponownie wbiję się w nowy kostium mimo, że nie zagoiły mi się jeszcze otarcia na udach(po dzisiejszej sesji mogę to już ranami nazywać). W dodatku moje odciski jakieś niepewne się zrobiły i miałem problemy z chwytem. W każdym razie było tak: MC 20/8 70/5 120/2 150/2 180/1 KBS: 200/1 210/2 220/2,2 [...]

ok, dobry pomysł, spróbuje na najblizszym treningu martwego:) dzis pierwszy trening 10-tek ok. 18 bedzie wpiska, a teraz sie szykuje na uczelnie:/