Wasze początki

Gdy pierwszy raz przyszłem na siłownie podniosłem 47kgx2 a po dwóch miesiącach ćwiczeń już wyciskałem 67x2 bez diety:)Dobre czsy teraz muszę się męczyć 2 miesiące o 5kg na ławce:(

Dobre czsy teraz muszę się męczyć 2 miesiące o 5kg na ławce:(

ja to o 2 kg musze sie męczyć 2 mc

ja wystartowalem z pulapu 55kg/30cm/45kg wycisk po 2 miechach 60kg/35cm/60kg w lape mi szly kilogramy:) po pol roku cisnalem 80kg i 36cm w kielni przy 62kg.
Po okolo 15 miesiacach 70kg/40cm/100kg wycisk,po niecalych 3 latach 85kg/43cm/150kg wiec juz kilka lat temu bylem bliski tego co teraz mam niestety 2 letnia przerwa od silowni i zjechalem na 68kg/38cm i moze ze 100kg ale gdy juz wrocilem na silownie to okolo 3 miesiace wystarczyly by wrocic do dawnej formy,dobrze ze jest pamiec miesni...

zabisko - zacznij robic rozpietki pomiedzy wyciskaniem sztangi na plaskiej i skosie,od razu po odstawieniu sztangi lap za hantle.
Trening na poczatku bedzie totalnie wyczerpujacy bedziesz padal w polowie ale zobaczysz ze po dwoch miesiacach 10kg do przodu bedziesz z wyciskaniem.Pzdr

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-10 20:39:51

pila jak masz jeszcze jakies dobre rady to pisz :p napewno sie przydadza :p

oczywiscie,trzeba sie dzielic doswiadczeniem

Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-03-11 07:26:06

to zapodaj kilka ciekawych rad,takich jak powiedziales zeby zabisko odrazu po sztandze robil rozpietki a czy po wyciskaniu hantli tez rozpietki odrazu???

tak po wyciskaniu hantli tez,ale to polecam dla srednio zaawansowanych i zaawansowanych cwiczacych ktorzy maja przestój w robieniu w wyciskaniu.

zacznij robic rozpietki pomiedzy wyciskaniem sztangi na plaskiej i skosie,od razu po odstawieniu sztangi lap za hantle.

a jak robie tak
wyciskanie sztangi płasko
wyciskanie sztangielek skos
i rozpiętki.
może tak być ???
czy tak może być bo ty piszesz żeby robić
sztanga skoks
sztanga płasko
rozpiętki /

oczywiscie ze moze byc,chodzi tylko o to by pomiedzy kazda seria wyciskania sztangi czy tez hantli robic rozpietki,pocwicz tak z 2 miesiace i efekty beda