pierwszy

[...] z mijającego weekendu po kolei jak to wszystko szło. Wczoraj, czyli w sobotę, wyjazd o 8 rano do Zabrza, gdzie z Adamem robiłem trening w Smart Gym. Po drodze na trasie pierwszy posiłek, który zarazem był przedtreningowym, czyli omlet z brzoskwiniami. https://farm5.staticflickr.com/4309/36135351621_266d20f2dd_c.jpg O 10 zacząłem z Adamem [...]

[...] mogłem, przede wszystkim bardzo zadowolony jestem z poziomu BF'u który udało nam się utrzymać przy dość sporej ilości jedzenia jak na mnie. Dodatkowo był to tak naprawdę pierwszy okres masowy w którym po pierwszych kilku tygodniach nie zalałem się jak świnia i nie trzeba było przeprowadzać 8-10 tygodniowej redukcji. Kolejnym plusem jest to, [...]

Ja akurat lubie ten stan bo mnie pobudza :) kiedys pierwszy raz chain reaction z revenga jak wzielem to nie wiedzialem co sie dzieje tak mnie paliło, sie okazalo ze w skladzie mialo sporo niacyny.

[...] mi pieniążków i musiałem nagle spożywać głodowe ilości kcal czego efektem było zalanie się tłuszczem. Chciałbym prosić was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe [...]

[...] preworkouta od An i zrobić jakiś trening z chłopakami. Poleciałem z Bzykiem podobnym schematem co jego i zrobiliśymy plecy, Marian też robił plecki swoim planem. Dla mnie to pierwszy trening jednej partii od końca marca, bo zrobiłem już kilka fbw w ostatnim czasie lub czegoś w ten deseń ale jedna partia na jednej sesji pierwszy raz od 4 miesięcy, [...]

6. Kiedy odbędzie się pierwszy w historii Wszechświata :) konkurs na najlepszą łydkę na szczycie Świeradowca?

4. Kto wygrał pierwszy konkurs Krata na Lato ? -nick +dowolne zdjęcie zwycięzcy

[...] http://i.imgur.com/UhbG2Wc.jpg Po pogrzebie na szybko pudding z ryżem jaśminowym. Po treningu standardowy kurak kasza i ryż. Ale na dobranoc- grill u Mariana i Basi! Na pierwszy ogień- wprawdzie nie z grilla bo tam była za niska temp- stek z rostbefu, z podgrilowaną bułką i sałatką:-) http://i.imgur.com/lhbLwq7.jpg Potem dowaliłem tłuszcze [...]

[...] Po powrocie myslalam, ze dostane szoku termicznego, w Raro 28 stopni C, w Christchurch -4, w domu tylko 48-O... Marzne po prostu ... Miska na jutro gotowa, we wtorek lece na pierwszy po urlopie trening. W tym tygodniu chce miec jeszcze 2300 kcal, ale mysle zeby od przyszlego tygodnia przejsc na redukcje, czy jak zejde od razu na 2000 kcal bedzie [...]

Nie ogarniam przeciwniczki Cyborgowej, wygląda chocby pierwszy raz walczyłą %-)

Witam, jak widzicie na profilu mam 22 lata w tym 5lat stażu na siłowni i na okres masowy zdecydowałem się wejsc na moj pierwszy cykl. Po przeczytaniu kilku stron doszedlem do tego ze na pierwszy cykl najlepszy bedzie test. prop. I tu zaczynaja sie moje pytania, a wiec zamierzam bic propa 1-10 100mg e2d co daje nam 35 strzalow (?). Moje pierwsze [...]

Prawie codziennie pojawiają się takie pytanie Pierwszy z brzegu : http://m.sfd.pl/Zastrzyk_w_udo%2E-t69458.html W Twoim wypadku zrobiłeś nieprawidłowo iniekcje

29/7/2017 Dolina Kościeliska Spacer 13km Komentarz: Pierwszy dzień urlopu. Spacerek po dolinie Kościeliskiej do hali pod Ornakiem. Bardzo ładny dzień, spokojny spacer. Dzisiaj spokojnie, bo jutro czekają nas czerwone wierchy :-) Trasa poszła całkiem sprawnie, ominęliśmy zakopiankę, co spowodowało, że zaoszczędziliśmy z 90 minut.

[...] wycisknanie z klatki przyłożyć się nad tricepsem wyciskanie sztangi wąskim chwytem pompki na poręczach i na pewno ruszy.Zmniejszanie ciężaru nie do końca jest dobrą metodą no i nie wchodź na 1 czyli wyciskanie maxa co zdarza się bardzo często w dzisiejszych czasach a jest to pierwszy krok do zabicia siły.No i technika odgrywa tu ogromną role

Tu jest pierwszy pelny all access: https://www.youtube.com/watch?v=eccLPmw3c20

[...] barków odwrotne rozpietki a drugi rękami w przód po 5kg w ręce na maksa +na tył barków na shmicie stojąc unosimy łokieć tak jak by za siebie (nie wiem.nawet jak to opisać pierwszy raz to robiłem ) 5 seri x max 5.unoszenie hantli stojac i tu tak samo w jednej seri na bok i po skosie do przodu do zalamania chwila odpoczynku i obie ręce na boki [...]

[...] stoi,obwód w pasie spadł o 2 cm. Czyli constans.Wizualnie jestem zadowolona tak 9/10 %-) Ten 1 to pryszcz ,bo zbliża się @ a zjadłam loda w białej czekoladzie,grzech lodowy pierwszy chyba od trzech miesięcy.:-D A tak serio- jest bardzo dobrze:-)) Nogi się poprawiły, w zarysie ud szczególnie ,pewnie to tez zasługa rowera. Tyłek jest mega|-) [...]

[...] 5 rund 400m bieg 15 ovh squats 40kg Wynik 26:44 Koemntarz: Niestety trening pozmieniany i sam event zaskoczył mnie dość niemiło. Wszystko następowało jeden po drugim. Pomimo tego, że niemiło byłem zaskoczony, to i tak skończyłem trening jako pierwszy. Tyle z dzisiejszej kondycji. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2017-07-28 20:32:50

[...] 15x75kg 9. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 10. Wspięcia siedząc - 4x MAX https://youtu.be/1n_hX1-1_Vg https://youtu.be/ZmlfsuE4Hd8 https://youtu.be/uaBSvfmcfa8 Jako, że to był pierwszy trening nóg, to jak się okazało wszędzie miałem zapas w obciążeniu. Przez to jakoś specjalnie dojechany nie byłem, ale sam trening bardzo mi się podoba i wiem, że na [...]

Jakieś przykładowe push/pull znajdziesz w temacie pierwszy rok trenignów. Dużo osób tym ćwiczyło i każdy chwalił, więc chyba jest ok.