pierwszy

O kurde, teraz zobaczyłem te sumy miesięczne, ładnie nastukałeś km-ów, a to dopiero pierwszy kwartał 2016... :) idziesz na jakiś rekord roczny czy po Orlenie pauza?

Ghorta - Dziękuję :) Shadow - Również dziękuję. Nigdy z pisania opowiadań nie byłem dobry, ale jak widać emocje swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/30/ea3620a81ad9481c84da748528fb1b3c.jpg 29 kwiecień - piątek Dzisiaj poszedłem sobie na zajęcia CROSSFIT pierwszy raz w życiu. Mam niedaleko klub na multisporta z dość niezłą ekipą trenerską. Chyba zasiądę się tam na dłużej, bo zajęcia mi sie na prawde podobały. W życiu sam bym [...]

Pierwszy jest spoko, potem się robi trudniej, ostatnie 2 to walka z głową. Za tydzień sprobuje po 4'10", zapas tętna mam, muszę tylko nogi rozkręcic.

[...] /SFD/Images/2016/5/27/516049b6c9794e8194ae7fc31774b4d0.jpg 26 maj - czwartek Miał być dzis rano rower, ale wczoraj byłem na mieście ze znajomymi z pracy i wiadomo jak to się skończyło %-) Rano nie wstałem, a później już nie bylo czasu bo świętowaliśmy pierwszy dzień Mamy mojej żony ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-05-27 12:23:30

1 czerwiec - środa Z rana siłownia. Typowa siłówka, bez żadnych obwodów i crossfitów. Nagrałem nawet filmik bo dawno nic nie wrzucałem. /SFD/Images/2016/6/1/5ca5bb8fabc048fb866b1748c16b557d.jpg /SFD/Images/2016/6/1/c736d2dfe0744d8ea2e4ef2f6ca49ec8.jpg https://youtu.be/YbNjrLA3mq0 Popołudniu bieganie i rytmy. Miala być bieżnia stadionowa, ale się [...]

Dostałem na dzień ojca (mój pierwszy), kiedy właśnie wchodziliśmy na Śnieżkę. Grzechem byłoby nie założyć ;-)

14 lipiec - czwartek CROSSFIT 1. DU practice 7' 2. Rozgrzewska do WODa 3. WOD - MC 90kg (10-9-8-...-1) - HSPU (10-9-8-...-1) (wynik 4R + 10) 4. DU practice 3' Martwy lajtowo, HSPU mnie spowolniło. Nauczyłem się w czasie WOD'a kippingu, co zabrałem trochę czasu, ale zaowocuje to na następnych treningach. DU męczę i dalej tylko 2 powtórzenia pod [...]

[...] - 14R+18) _________________________________ 3. WL skos + ściaganie 5x10 4. Wyciskanie siedząc + wznosy boczne 5x12 5. Uginanie + prostowanie hantlami 5x10 Dziś zrobiłem mój pierwszy branchmarkowy workout - jedną z dziewczyn - CINDY. Jest zapisane, będzie co poprawiać. Poprawię drążek i powinno być lepiej. Fajnie by było kiedyś zrobić 20 rund. [...]

[...] cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę gładko. Na siadach spuchłem, poszło chyba 15/10/10/10/5. Następnie wycisk sztangi nad głowę zrobiłem w formie [...]

[...] chodzi o WOD... to była petarda! Robiłem tylko z jedną osobą w RX'ie. MC każda seria unbroken, ale 10tki to już z okrzykiem w końcówce. Chest to Bar'y świadomie robiłem pierwszy raz w życiu, no i kolorowo nie było. Przez nie przegrałem tego WOD'a. Ten sam problem, co w zwykłych pull up'ach - buja mnie i muszę stabilizować się co powtórzenie. [...]

12 październik - środa Oryginał: http://docklab.pl/2016/10/10/11-10-16/ A. SIŁA Front squat 3x 20/40/60/80/100 1x 120/120/120/120/120 B. WYDOLNOŚĆ Death by wall ball 10kg 10-11-12-13-14-15-16-13 C. GIMNASTYKA - Strict Ring Dips 4x5 - Strict Ring PullUps 4x5 Pierwszy raz robiłem 5x1. Nie wiedziałem jaki ciężar dobrać, trochę zapasu było. Na [...]

[...] robiłem po 10 sztuk unbroken. Skakanka to wiadomo pojedyncze - ok 80x wychodziło. Drążek ok 9-11 ruchów. Box Jumpy po 10-12. Spokojnie zrobiłem, bez jakiegoś szaleństwa. GHD pierwszy raz robiłem - ciężko w chu.... Piekło, palilo. Brzuch na kilka razy, plecy unbroken. Wiadomo nie taki super zakres jak crossfitowcy robią, ale od czegoś trzeba [...]

[...] Snatch'e coraz lepiej wychodzą, to i ciężar lekko w górę, chyba PR. Za to Clean&Jerk słabiutko, nie mogłem się wczuć jakoś w ruch i lipa wyszła. Ale winie za to nowe buty - pierwszy trening. Lekkie wsparcie pod piętą, nowość dla mnie i jakoś dziwnie na począku. Potem EMOM, który mnie lekko zniszczył. Udało się zaliczyć. Na koniec dodatki. Ława [...]

W wojsku można było wspinać się z pomocą nóg. Wspinałem się bez gdyż tak było mi wygodniej ale lepszy czas miał chłopak o dużej zwinności i plastycznych mięśniach, który używał nóg (wspinał się jak małpka i wtedy po raz pierwszy widziałem separację mięśni ud u człowieka i mięsień krawiecki).

w takim razie czekamy na pierwszy wpis treningowy w nowym dzienniku :-)

Jestem chętny do testu. Dlaczego? Bo już trochę smaków natestowałem, jestem łasuchem i z chęcią ocenie nowe. Na forum nie jestem od dziś, a to by nie był mój pierwszy test ;)

Super, dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki, zrobiłam dzisiaj pierwszy trening zgodnie z sugestiami pozmieniałam ćwiczenia na te wskazane przez missInvincible

[...] - side walk z gumami - brzuszki. Myślałam, że już się nie zmobilizuje do ćwiczeń, ale jakoś się udało :-D zawsze najgorzej jest z ćwiczeniami jest w poniedziałek }:-( później jak już zrobie ten pierwszy trening w tygodniu to idzie :-PP /SFD/2021/3/1/34642cb790b3491ca94785dc0590ca33.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-03-01 22:47:16

Wydaje mi się że pierwszy strzał bardziej boli. Albo mięsien sie przyzwyczaja albo poprostu na poczatku czlowiek ma stresa i sie łapy trzęsą i się dzibie w środku igła jak poj**any :D