[...] wiec teraz albo nigdy, bo po roku wracam znowu do trybu gdzie bede do domu wracac o 22, a wychdozic z domu o 6 rano.. teraz wstaje o 5tej rano, klade sie spac o 12 posilki pierwszy w rpacy ok 8mej drugi ok 13-14 trzeci-snack ok 16-15 kolacja ok 7-8 Pytanie do wszystkich, ktorzy moga mi pomoc Prosz przejrzec peirwszy tydzien rozpisanego [...]
Niniejszym otwieram drugą część dziennika:) Minął rok od założenia pierwszego, niemożliwe a jednak. Czas leci bardzo szybko, wiele się wydarzyło i co najważniejsze- to co się działo dało mi siły i wiary, że jeżeli się czegoś pragnie i marzy a do tego jeżeli się o to walczy- to możemy to osiągnąć. W ciągu tego roku wróciłam na treningi taekwon-do [...]
[...] Mattax zainteresował go boksem i Lyle zmienił styl życia w więzieniu. Podczas pobytu, Lyle grał w baseball, koszykówkę, piłkę nożną,walczył w drużynie bokserskiej. W swoim pierwszym meczu, Lyle został pokonany przez Texas Johnsona. Jednak potem już nigdy nie przegrał. Po odbyciu wyroku długości siedmiu i pół lat więzienia, został zwolniony w [...]
[...] urozmaicac wystarczy? I czy na Fbw mozna zrobic duzo miesa? Duzo ludzi mowi ze to trening przed splitem przygotowawczy bardziej no ale jednak cwicze nim od zawsze, pomijajac pierwszy poczatkjujacy okres splita , gdzie uróslbym wtedy na kazdym glupim planie. Mialem sie tak nie rozpisywac wiec z gory dziekuje za posiwcony czas i mozliwe porady. [...]
[...] śpię w zatyczkach i z maską na oczy. Próbowałem metody z budzikiem, ale też bez efektów. Nawet rozmawiałem z terapeutą, z którym współpracowałem kilka lat temu i na pierwszy rzut oka nic specjalnego w moim życiu się nie dzieje. Byłem póki co u androloga i endokrynologa, którzy spojrzeli na badania i stwierdzili, że wszystko jest w [...]
Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]
Cześć Wszystkim, jako, że jest to mój pierwszy post, chciałem się ze wszystkimi przywitać. Nazywam się Mateusz, mam 25 lat i głównie interesuję się piłką nożną, snowboardem oraz motoryzacją. Z zawodu konstruktor. Pojawiłem się na forum ponieważ chcę zmienić ... siebie i mam nadzieję, że to forum mi w tym pomoże ;) Mam nadzieję, że mój post jest [...]
[...] chciałbym brać to samo plus za miesiąc lub dwa jak wróci mi siła którą miałem wcześniej (na końcu ćwiczyłem na rzeźbę), to chciałbym kupić jakąś kreatynkę. Czytałem, że na pierwszy raz najlepsza jest mono. A więc lepsza z Animala, Activlab czy Vitalmax (czy jakoś tak, taka zielona), a może jakaś inna? To samo dotyczy gainera. Co najlepiej brać [...]
[...] Od października do obiegu weszły treningi siłowe, głównie przypomnieniu sobie technik wyciskania, rwania czy obsługi hantelek. I tak z końcem października powstał mój pierwszy plan treningowy którego zarys kształtuje się tak. Codziennie - 10 podciągnięć i 25 pompek na pobudkę. Godzina spacerów z psem. Praca siedząca. Poniedziałek - > [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] moją sytuację związaną z redukcja mianowice, redukowalem ponad rok z wagi 83 zeszlem na 63 miałem 2 trenerów (sam byłem zielony z tym wszystkim dieta treningi i suple) pierwszy trener startowal zawodach i brał jakieś sterydy (skąd wiem przez bardzo krótki czas z "grubasa" zrobił się z niego wyzyłowany koks,dodam że prawdopodobnie byłem [...]
Witam Panów serdecznie. na początek moja historia w skrócie. pierwszy raz na siłownie poszedłem w wieku 15 lat. ale było to tylko w czasie wakacji czyli jakieś dwa miesiące. potem szkoła nauka mało czasu wiadomo. mieszkam z rodzicami i musiałem im pomagać w firmie i to tez zajmowało zawsze duzo mojego czasu. tak więc za bardzo nie było czasu na [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum. Zacznę od opisania się trochę: Wiek : 18 Wzrost :186 Waga : 95,5 Takie są moje "gabaryty".. Rekordy na siłowni : Płaska : -110 Siad : -130 ( siadów nie robiłem nigdy siłowo) Martwy : - 180 (w pasie) Na siłowni ćwiczę z przerwami 3 lata. Chciałbym zacząć przygodę z tak zwanymi lepszymi [...]
Witam jest to moj pierwszy cykl redukcyjny zaczynalem od 82kg, teraz 71kg. Mam 24 lata, 170cm, staz ok. rok. 4 treningi silowe w tygodniu: WT: plecy,brzuch, lydka, CZW. Barki, tricepsy. SOB. Nogi. Niedz. Klata, bicepcy. W dni wolne od silowni czasami wpadnie jakies cardio + od pon. do pt. dojezdzam rowerem do pracy 20min w jedna i 20 w druga [...]
[...] od kilku dni podwyższyłam kalorie, nie wiem czy dobrze do 1900kcal) i mam B: 114g, T:84g, W:171g Na redukcji powinno być tyle węglowodanów? Jeżeli chodzi o jedzenie to pierwszy posiłek mam bt (jajecznica,boczek,warzywa), drugi posiłek jem w szkole, więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki [...]
[...] nadmiernych wzdęć, gazów, problemów trawiennych. I w zasadzie odkąd zmniejszyłem je to problemy może nie zniknęły ale zostały mocno ograniczone. Dodatkowo dodałem też pierwszy posiłek b+t Dieta wygląda mniej więcej tak w DT: 1. Białko + tłuszcze ~ 30B/30T 13:00 2. owoce + kuloodporna ~ 50WW/15T 15:00 3. 15:30 TRENING 4. ~30 min po [...]
[...] – Na tym etapie Diablo jest zdecydowanie lepszy niż rok temu w tym samym okresie – zdradził w rozmowie z ringpolska.pl Godfrey, który sparował z Włodarczykiem także przed pierwszym pojedynkiem z Palaciosem. - Matt, jakie są Twoje wrażenia po sparingach z mistrzem? Matt Godfrey: Już po raz drugi trenuję razem z mistrzem, tym razem jest [...]
Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]
Siema To moj pierwszy post, wiec najpierw pare slow o sobie. 4 lata temu wazylem ok 125kg (max 128)- zaczalem cwiczyc na silowni. Przez okragly rok, 3 x w tyg robilem FBW. Rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze BJJ 2 x w tyg. Udalo mi sie zrzucic sporo (2 lata temu do zawodow zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla [...]