pierwszy rok

[...] mojej diety oraz ew. uwagi co zmienić/poprawić. Co do pierwszego posiłku, problemy żołądkowe powodują że za bardzo nie jestem w stanie nic zjeść przez 1-2 h od wstania. Jako pierwszy posiłek zazwyczaj biorę do pracy ciastka owsiane, które sam piekę. http://s9.postimg.org/52uoasxsf/dieta_2015_01_08.png [...]

Witam, jestem nowy na tej stronie ,więc z góry sorki za wszystkie błędy. A teraz konkrety. Mam problem z ułożeniem swojej diety. Mianowicie potrzebuje kogoś kto by mi w tym pomógł. Wiek - 21 lat wzrost - 173 waga - 92kg cel - sztuki walki (boks, king box) A teraz trochę historii o mnie. Rok temu rzuciłem papierosy, stąd taka moja waga. Przez ten [...]

Pierwszy, czyli dobra data na start. Trening jaki bedzie kazdy zobaczy , ja mam nadzieje ze uda mi sie zarowno wpisywac tu regularnie (codziennie) jak i pochwalic w grudniu jakimis efektami. Cele ogolne: 650 kg w TS. Cele na ten rok: plan minimum - poprawic wyniki sprawdzianu (TS) przewidzianego na koniec stycznia/poczatek lutego o ok 30% do [...]

[...] gdzieś warto dodać a gdzie indziej odjąć aby poprawić rezultaty. Nie jestem również pewny, co do kolejności ćwiczeń czy ma ona sens czy lepiej coś ze sobą zamienić. Jest to pierwszy raz kiedy będę robić push/pull więc nie wiem też do końca czy objętość będzie wystarczająca i czy możecie podać ćwiczenia, które ewentualnie można byłoby dodać gdyby [...]

Siema forumowicze. Postanowilem, że założę swój pierwszy blog w życiu. Robię to z czystej ciekawości, po to aby mieć motywacje, żeby monitorować postepy a może i kogoś zmotywuje do treningu i pokaże że można zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że [...]

Pierwszy post na forum i generalnie chciałem przywitać się: hej i czołem! Ze sportami przez 25 lat życia miałem tyle wspólnego, co z mercedasami, czyli nic. Zwolnienia z wfów itp. Rok temu spasłem się okrutnie (78 kilo na 178 cm) i poszedłem zrzucić trochę tłuszczu i tak zostałem na siłowni. Spodobało mi się. Na początku bez składu i ładu, potem [...]

Witam serdecznie. Na wstępie przepraszam za ewentualne pomyłki (co? gdzie? i do kogo?). Jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość. Zacznijmy: Rok temu wróciłem do treningów po siedmioletniej przerwie. Wcześniej trenowałem około ośmiu lat. Głównie SPLIT podzielony cyklicznie na okresy budowania masy sił oraz [...]

[...] lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: olej z oliwek Opis przebytych cykli sterydowych: moj pierwszy boldek plus prolo Trening: wtorek plecy z tricepsem , czwartek barki z bicepsem ,sobota klata z nogami Cel cyklu: poprawa sylwetki Odstęp czasowy od [...]

[...] 2, 4, 6, 4, 3, 2. po dziesiec dni, wychodza dwa miechy. byl to maj, czerwiec 2000r. Nastepnie 150 mety ruskiej podobnie tylko 2, 4, 6, 4, 2 po tygodniu byl to grudzien i pierwszy tydzien stycznia. Teraz byl propionat(rus)cztery strz.na rozbieg + omka 10 strz. +propionat 2 strz na koniec. Tego cyklu jeszcze nie skonczylem zostalo mi jeszcze 3 [...]

Witam zakupiłem wino atomica 100tab dece 250 atomic 10ml test prol 10ml jak to połaczyc zeby uzyskac jak najlepszy efekt . niejest to moj pierwszy cykl brałem juz testosteron z metka i omadren. staz na silowni 1,5 roku koksuw niebrałem rok ostatnio odzywki i gainery horse power nox pump bulk gainer 7kg mutant mass z creatyna mvp to wszystko w ten [...]

Witam. To mój pierwszy artykuł na forum, mimo że przeglądam Was już 3 rok. Mam 20 lat, z trądzikiem męczyłem się przez około 3-4 lata. Moja przygoda z tym przekochanym fantem zaczęła się jakoś na początku liceum, gdy po raz pierwszy zacząłem sięgać po papierosy i alkohol. Mam wiele teorii na temat co spowodowało u mnie ten wysyp. Jako nastolatek [...]

[...] duzo wegli bo duzo spalam a chcialem zeby ten cykl byl pozadny wiec robie go na jablczanie kreatyny(zawsze byl monohydrant) kupilem sobie do tego odrzywke przedrtreningowa pierwszy raz SAW + Nitro boolon diete uzupelniam gajnerem magnum 4000 plus bca wiadomo i karbo z tym ze saw i nitro tylko 3 razy w tygodniu jak robie silke no i [...]

[...] 49/50 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: dieta ogarnieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oxandrolone, pierwszy ponad rok temu. 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, treningi crossfit glównie, czasem boks 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Można powiedzieć, że jestem nowy na tym forum. Miałem wcześniej tu swój profil ale nie mogę się teraz na niego zalogować z niewiadomych przyczyn(ale to nic ważnego bo miałem tam tylko kilka postów napisanych i kilkadziesiąt przeczytanych) Jak spora liczba osób na tym forum chcę powrócić do treningu na siłowni i mam problem z ułożeniem sobie [...]

[...] cokolwiek tam jest w niej dobrze }:-( Chciałbym zapytać do tego wszystkiego czy dołożyć można l-karnityne + thermo speeda? (witaminy + omega3 już jem) chce się pozbyć jako pierwszy punkt oponki z brzucha i wychudzić troszkę nogi a później już ćwiczenia typowo na wytrzymałość i dalej siłę. http://zapodaj.net/images/38d9cdeb0cec8.jpg Przepraszam [...]

Siemanko, pierwszy post tak więc pozdrawiam wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika [...]

Witam, Jest to mój pierwszy temat na forum i chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Na początku przedstawię mój trening dietę i suplementację a następnie przejdę do mojego problemu. Trening: Poniedziałek: Barki, nogi, czworoboczne - wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,8 - boczne wznosy sztangielek 12,10,8,6 - unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] załatwił mu walkę. To jest wspaniała nowina dla oby dwóch, dla ich stylu i dla tego kim są. Kimbo’s jest wielkim r.o.z.p.i.e.r.d.a.l.a.c.z.e.m tak jak i Mercer." To będzie pierwszy występ pod prawdziwymi zasadami MMA Kimbo Slicea. Kimbo trenuje do tej walki w Miami Freestyle Fighting Academy. Mercer będzie przygotowany do zapobiegania obaleń w [...]

[...] 9 lat piłki nożnej :-D i przyszła kolej na siłownie żeby ' być większym '. Pierwsze 4 lata ' treningi i dieta ' po swojemu. Później już pół roku pod okiem trenera i od razu pierwszy start w MPJ 2016: Mistrzostwa Polski Juniorów 2016r Warszawa (FIWE), Klasyk +180cm- Półfinał ( bodajże 15 miejsce (?)) |-)%-) Kolejny rok treningów i diety. [...]

[...] Co prawda zawsze miałem lekki brzuszek, a po cyklu na masę przy wzroście 172 cm ważyłem 92 kg. Zacząłem od maja trening na rzeźbę i faktycznie trochę się poprawiła. Przez pierwszy miesiąc zrzuciłem 5 kg, po drugim już tylko ok. 1,5. Przyczyną stagnacji jest zapewne błędna dieta, poczytaj o różnych dietach redukcyjnych na SFD, polecam też ten [...]