pierwszy rok

no i po zawodach... wzialem w nich udzial.. bylem na zawodach 2 raz w zyciu (na MP - pierwszy). walke przede mna znokautowali kumpla z klubu (na poprzednich zawodach ja go znokautowalem) - i zadnej dyskwalifikacji nie bylo (wtedy i teraz). w szatni jeden kumpel opowiadal jak mu rok temu przestawili nos... bylem w kat. wagowej -70... jak wyszedlem [...]

siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

[...] po obu str kostki. musialam zaopatrzyc sie w buta ortopedycznego ( swietny wynalazek!!!) i 11 lutego wypisali mnie do domu. i tak sobie kwitłam 6 tygodni. na poczatku, przez pierwszy tydzien faktycznie odczuwalam bol gdy mialam przesc do toalety to noga tak okropnie dretwiala, mrowiła... nie wiem co to bylo. wystarczylo podniesc noge do gory i [...]

[...] 185cm Obwód ramienia 43 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 89 (po obiedzie) Staż na siłowni: rok Dieta (B ok.200 W600 T120) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy aktualnie Opisz swój plan treningowy PPL Cel cyklu masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia --- Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 18% Tendencja do [...]

[...] czytalem juz chyba sto roznych opini. test 400 ( test E 120mg, test CYP 120mg, test DECA 160mg) i deca 300mg. producent optimum biotech. jest to moj trzeci cykl a pierwszy z deca. teraz mam dostepny tylko tri test. 400mg bite raz w tygodniu jest ok?? pierwszy raz mam stycznosc z tego rodzaju tesciem i nie wiem czy dawkowanie sie jakos [...]

[...] przerwie Miska: Kończe redukcję, jest trzymana Suple; będzie Beta Bolic, ZMA, wpc, omega 3, wit C, przedtreningówki Wraca do treningów po miesiącu rozpusty. Obecnie pierwszy tydzień treningów treningiem z partią 2 x tydzień (push pull). Na razie stopniowo wracam bez większych ciężarów itp Z racji iz ostatni miesiąc było sporo imprez itp [...]

[...] wiem ,że na IF lepiej ćwiczyć przed jedzeniem. Po 3 miesiącach ćwiczeń coś tam schudłam chyba, bo widzę po spodniach (nie ważę się, nie mierzę) patrzę w lustro ...Dziś pierwszy raz się zmierzyłam ,żeby podać wam wymiary :) dupka ,ręce, nogi są o niebo lepsze. Stan skóry bez porównania ,ale mam problem z brzuchem - wiem ,że robiąc ABS nie [...]

[...] Mam 20lat180cm/75kg z rana , także z 10kg dobrej masy by sie przyało jak nie wiecej. Trenowałem na siłce przez rok pozniej mialem rok przerwy ,aż o teraz.Moj trening przez pierwszy msc może dwa to będzie przygotowanie mięśni do mocnych treningów , czyli teraz FBW , potem normalnie split. Jeżeli chodzi o mój ruch to m/w raz w tygodniu max dwa [...]

[...] dorosłem i patrze na to z innej strony :) No i trenowałem 5 Lat JUDO u mistrza europy ale to od 1 do 5 klasy podstawówki--6-7 medali. I sam nie wiem. Bo jutro mam zaczynać pierwszy trening 15 w HST ale? wychodzi że poćwicze tydzień pojechałbym na obóz po obozie tydzień na siłke i wyjazd na wczasy 11 dni i po nim wtedy już ok moge pakować ale [...]

[...] 172 wzrostu, masa 74kg. Chcialem zastosowac tak suplementacje : UNIVERSAL ANIMAL PACK - rozlozone na 44 dni ODZYWKA BIALKOWA DO 170 zl - na okolo 50 dni i tu pojawia sie pierwszy problem - nie wiem jakie bialko zastosowac - nie zalezy mi bardzo na masie, raczej na podkresleniu miesni - wiadome na kilka dodatkowych kilogramow bym sie nie [...]

czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]

[...] w hali widowiskowo-sportowej„Gdynia". Synoptycy K1 przewidują jak zawsze grad ciosów i burzę oklasków nagradzających zamieć w ringu. Tak dzieje się kiedy toczy swe pojedynki pierwszy legendarny mistrz świata K1WORLD MAX z 2002 roku Albert"Hurricane"Kraus. Uczestnik wszystkich ośmiu przeprowadzonych do tej pory finałów K1WORLD MAX. Rozpoczął [...]

Jest to 6-cio tygodniowy trening na siłe klatki piersiowej Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii [...]

[...] hormanalna juz mi sie unormowala i mam zamiar troche w niej pogrzebac. Na glowie licho z wlosami, 2x% bf, za to checi duze by poprawic sylwetke. To moze testosteron? - na pierwszy cyklon w sam raz. ale - jeszcze mniej wlosow, syfy itp. A moze deka + wino? - rok temu na pierwszy cyklon w sam raz. ale - koniec bara bara, DHT - juz sie boje o [...]

[...] ale nie wiem ile powinno byc lacznie kcal na dzien i jakie dokladnie propocje. Wegle i fat z masla orzechowego, pieczywo chrupkie, ryz w sumie to tyle. Wiek 37, waga 70kg, 174cm Staz obecnie to rok, ale cwiczylem, juz wczesniej, pierwszy raz tak dlugo i pierwszy raz "cos" widac juz po mnie :) /SFD/2022/11/25/861e6e5960d645ba83be59c70a43d28e.jpg

[...] wynika, ze naleze do grupy I (jezeli chodzi o "Trenuj z nami cyklicznie"). w jednym z watkow opisany jest rozklad cykli treningowych grupy I. przez dwa i pol miesiaca (jako pierwszy) jest : trening ACT i jego modyfikacja -> jako cykl adaptacji wysilkowej. mam wiec pytanie: jak taki trening ACT wyglada ?? czy moge prosic o przykladowy rozpis [...]

Witam to moj pierwszy post wiec prosilbym o odrobine wyrozumialosci Chcialbym abysci ocenili moj trening na mase Klatka 16 seri 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4xROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4xROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Wszystko po 12 [...]

[...] jestem zły. Jednak zawsze mogłem zadzwonić, wiedziałem, gdzie mieszkają. Wysyłałem prezenty na urodziny. Ale i to się skończyło. Gdzieś się przeprowadziła. W grudniu po raz pierwszy nie mogłem im złożyć świątecznych życzeń, a teraz nie wyślę Michałowi prezentu na urodziny, które będzie miał 30 stycznia, bo nie znam adresu!" - martwi się były [...]

[...] Ćwiczę na siłowni około 1 roku. W sumie cały czas tym samym planem- 3 dniowy split. Powiem szczerze, że całkiem dobrze na mnie działa. Od jutra mam zamiar rozpocząć Mój pierwszy cykl na mono i teraz pytanie: Kontynuować trening dotychczasowym planem, czy może jednak coś w nim zmienić lub też pojechać FBW. Mój aktualny plan: Poniedziałek: [...]

[...] powyżej normy? Nie wiem, iść to skonsultować z endokrynologiem? I czy możecie kogoś polecić w Warszawie? Za jakiś czas (6-8 msc) regularnych treningów chciałem wejść na pierwszy cykl - co byście w tym wypadku zaproponowali biorąc pod uwagę tendencję do łysienia, tycia i chyba aromatyzacji? :) Załączam zdjęcie. Dzięki! [...]