pierwszy raz

[...] jednak skoro uwazasz ze tyle wyszło i jest ok więc testuj na sobie i obserwuj Zostanę w takim razie w ~ 20% białka, 25% tłuszczy i 55% węgli. Co do zapotrzebowania - pierwszy tydzień na ~2500kcal i widzę, że waga stoi/podniosła się ledwie zauważalnie do góry (przy x3 FBW + x2 basen 30 min). Dziwne, lecz zakładam, że może to wynikać z [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 4 Już mi dużo lepiej %-) - bo wiem że się jutro wyśpie - pierwszy/ drugi dzień @ bywają u mnie cięzkie ale w tym miesiącu i tak jest lajtowo - kupiłam to BCAA i wspaniały efekt placebo od razu po zakupie był :-PP Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/60x4 60x1 [...]

[...] bieg boksera 2b. plank (na raty był oczywiście) 2c. utrzymanie nóg 45 stopni nad podłogą leżąc 3a. mounter climbers 3b. pompki damskie Rozciąganie Przed treningiem po raz pierwszy zażyłam przedtreningówkę. Nawet nie całą porcję tylko pół. Była moc. Szło dużo łatwiej niż ostatnio. Nie mogłam się utyrać. Odczuwalam zmęczenie ale miałabym jeszcze [...]

Piątek Rano pierwszy dzień w pracy na siłowni w koncu otworzyli. Poleciał trening pleców i jakoś duzo lepiej sie trenowało wieksza motywacja , nareszcie na swoim :-D Po siłowni pojechałem sie zaszczepić, Jonhson - raz i wystarczy ;-) Żadnych skutków ubocznych nie zanotowałem :-D Krata na brzuchu jakby szybciej sie robi %-) Trening Plecy [...]

Nie przerwałem cyklu, chociaż przez swoje lenistwo zmieniłem nieco trening i zamiast robić w czwartek 3dzień treningowy z czterech, to robiłem pierwszy bo w pon i wt nie chciało mi się iść a w środę nie dałem rady ;/ ale źle nie było :) Dzięki za wskazówki bo już chciałem przerywać :D Alkoholu pije co raz mniej bo już mi nie smakuję. Piwo w ogóle [...]

Nandrolone a mozesz tak bardziej szczegolowo opisac cykl wiesz to moj pierwszy cykl w strzalach wiec nie wiem co jest piec 300/400mg a mozesz podac w ml i jak raz na tydzien to i to na raz czy co iles dni bede bardzo wdzieczny

DZIEŃ 12 Cześć, dzisiaj mamy piątek a więc trening barków, dugłowych uda - na dwugłowe dziś po raz pierwszy będę wykonywał również martwy ciąg prostych nogach, zobaczymy co z tego wynikni. Oprócz tego wykonam jeszcze ćwiczenia na kapturki i łydkusy Po przyjeździe ze szkoły nie miałem siły i pierwsze co zrobiłem położyłem się spać A teraz [...]

[...] roślinach Za chwilę zjem posiłek ostatni posiłek dzisiaj łykne 3 kapsułki omega -3 i do spania. Jeszcze masakrycznie od piątku czuje te dwugłowe to pewnie dlatego że po raz pierwszy wykonywałem takie ćwiczenie jak martwy ciąg na protych nogach. Zawsze robiłem tylko 1 ćwiczenie, ale jak jest cykl to trzeba DORZUCIĆ DO PIECA TAKŻE DO JUTRA [...]

[...] - x7 ciężar ciała - w każdej seri robiłem z ciężarem ciała 2 seria - x6 3 seria - x6 4 seria - x5 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: To ćwiczenie wykonywałem po raz pierwszy, ale czułem plecki masakrycznie - napewno często będę wykonywał to ćwiczenie 1 seria - 35kg x17 - w miare łatwo szło 2 seria - 45kg x14 3 seria - 50kg x12 - [...]

[...] - nie wiem jak to wytłumaczyć, kto oglądał PUMPING IRON to wie jak Arnold wykonywał to ćwiczenie 1 seria - 7 kg - x18 2 seria - 9 kg - x14 3 seria - 9 kg - x13 - po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie, ale bardzo dobrze czułem bicka :> BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drabince: Ciężar ciała - x16 - bardzo gładko szło Ciężar ciała - [...]

[...] - x19 3 seria - 35kg - - FILMIK :D http://www.youtube.com/watch?v=bvNEIQawFfw 4 seria - 40kg - x15 TRICEPS: WYCISKANIE SZTANGI WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ: Po raz pierwszy wykonywałem to ćwiczenie i nie wiedziałem na początku jaki ciężar dać 1 seria - 40kg - x22 XD 2 seria - 55kg - x16 3 seria - 60kg- x12 - z pomocą 4 seria - 65kg - [...]

Toc wszyscy mówią że to Woodstock a nie polandrockfest :-ap Chciałem być taki wiesz, że nie przekręcam nazw, ,ale zwał jak zwał , byłem po raz pierwszy i napewno nie ostatni ,tym bardziej ze 60 km od domu ,a impreza niesamowita

[...] rozczaruję - to nie miała być żadna gruba impreza, spotkanie po ok. 20 latach z grupką ludzi z podstawówki, choć nie pierwsze bo rok temu też się spotkaliśmy - wtedy po raz pierwszy :) Ostatecznie do spotkania nie doszło bo połowa ekipy zaniemogła, myślimy o czymś po wakacjach. Niestety od pół roku mam zaostrzenie choroby WZJG – która przez 9 [...]

[...] w tym, że to się raczej szybko skonczy. Jeśli wyjdzie do drugiej rundy to już może mówić o sukcesie. Widzialem Malkhasyan na KSW6 i nie moge sobie nawet wyobrazić zeby Salecie występującemu po raz pierwszy w MMA udało coś zdziałałać z tak doświadczonym rywalem. Ja bym tam go widział raczej z jakimś uderzaczem np.Juras. Byłoby pewnie ciekawiej.

[...] raz pojecie zeby nie zrobic sobie krzywdy dwa staz i 3 troche oleju w glowie!1 rok i juz meta haha po koks se siegnij jak bedziesz mial ponad 40 w lapie i z 3 lata za soba pierwszy trening. wogule to powinnes poczekac az zakonczy sie rozwoj ukladu hormonalnego(ok 21 lat) chyba ze twoja dziewczyna lubi palec wskazujacy zamiat wiesz czego. na [...]

[...] tę walkę. Adamek mógł walczyć ze mną, ale woleli walczyć z zawodnikiem, który ma twarz jak spaghetti - powiedział Toney. Słynący z kontrowersyjnych wypowiedzi Toney nie po raz pierwszy obraził polskiego pięściarza. Kilka tygodni temu były mistrz świata nazwał Alberta Sosnowskiego włóczęgą. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2010-04-27 23:06:51

Wczoraj wieczorem poszedł pierwszy strzał propa. Żona zawsze mnie pika w dupe ale mamy ciche dni więc zrobiłem samemu w udo i dzisiaj nóżka boli Kosta83 sprobuj samemu iniekcje w poslad - nic trudnego :-)) Raz robiłem sam w poslad na stojąco przy lustrze i poszła struga krwi aż do kolana wiec mam opory. Mnie kluje żona i jak zobaczyła ze sam [...]

Czy można zostać zbanowanym za zdjęcie sylwetki??? Zaraz się przekonamy. Pierwsze zdjęcie z końca grudnia, kolejne aktualne czyli koniec lutego. I proszę się nie pytać jak można się tak zaniedbać albo brać się za testo w takim stanie bo raz, że nie wiem, dwa, że do przeszłości przywiązuję małą wagę. Co nie znaczy, że jestem dumny z [...]

Witaj! Skoro to jest twój pierwszy cykl ,to odradzam branie omki i metki na raz, tak wogule to nie powinieneś brać tych srodków nawet osobno. Na początek radze winstrol lub dece. Naprawdę dla twoich przyrostów ,zdrowia i mięśni mówie Ci sprzedaj tę metke i omke i zakup winstrol lub decę ,a jeśli sie napaliłes i chcesz porzadnych przyrostów ,to kup [...]

[...] 12t, 34w - jest to posiłem przedtreningowy 5. Twaróg półtlusty 200gr, pomidor, oliwa 10ml. 310 kcal, 38b, 20t, 10w - posiłek potreningowy i ostatni jem co 3 h średnio, pierwszy posilek od razu jak przyjde do pracy czyli o 8 ostatni ok 21, spać chodzę o 23 - 24 w sumie w zaokrągleniu wychodzi mi: 1800 kcal, 183b, 89t, 64w. Zastanawialem się [...]