Witam, pisze z zapytaniem jaki spalacz wybrać na pierwszy raz, od siebie dodam, ze dieta (z deficytem) , treningi oraz cardio są przygotowane. Czytalem na forum różne opinie na temat tych specyfików ale wole się upewnić. Mój cel to dobre dociecie aby się przekonać jak to jest bf koło 8-9%, oczywsice spalacz zacząłbym stosować pod koniec redukcji( [...]
czesc jestem nowym uzytkownikiem wiec wybaczcie bledy. od stycznie chce sprobowac pierwszy raz treningu hst 17-21 grudnia na ustalenie maxow 7 stycznia zaczynam a moj plan jest taki cwiczenie ilosc serii dla 15 10 5 negatywy 1.wyciskanie plaska 2 3 3 2.wyciskanie skos 1 2 3 3.wyciskanie z klatki 1 2 3 4.podciaganie sztangi wzdluz tul. 1 2 3 [...]
mam 21 lat staz 4 mc wzrost 177cm waga77kg bic 36,5cm klata 117cm rekord w wyciskaniu przed 95 po 120kg. Odrzywki: czasem mleko w proszku 200g dziennie. pierwszy raz brałem 12 strzałów teścia prolo (strzały-wtorek, piatek) po 2 tyg cwiczenia na siłowni. Przyszło mi 8kg .brałem bez odbloku ,spadło 3kg bo chorowałem na angine i nie cwiczyłem prez [...]
Witam mam plan spalić spory brzuch cwicze juz dłuższy czas na brzuch (na ławeczce skośnej brzuszki 6 serii po mAX czyli raczej 6 serii po 30) mam spalacz wziąłem lighte na pierwszy raz Dyma Burn eXtreme mam oczywiście diete węgle na spory minus a problem jest taki że nie mam dojścia do (profesjonalnej siłowni) siłkę mamy u kumpla w piwnicy i duzo [...]
[...] Olimpu 1,5 miesieczny cykl, nastepnie po około 3 miesiącach także 1,5 miesiąca, ale tym razem na CM3 Treca. Po pierwszej kreatynie efekty były rewelacyjne, ale to wiadomo, pierwszy raz. Po jabłczanie odczułem niedosyt, bo to juz nie było to samo. Ale dosyc juz o przeszłosci. Po 5 miesiącach treningu "na sucho" zdecydowalem sie na zakup [...]
[...] wagi(w tym dość dużo tłuszczu, zwłaszcza brzuch) - 185 cm wzrostu. Zwracam się do Was w celu uzyskania pewnej wiedzy, która pomoże mi w rozważeniu decyzji odnośnie kreatyny (pierwszy raz). Pomyślałem o 8 tyg. cyklu kreatynowym + dieta białkowa. Ćwiczenia tygodniowe: basen z 3 razy(pasja), sauna 1, do tego 2(ew.3, sauna może być odpoczynkiem) dni [...]
Siema. Mam zamiar pójść pierwszy raz na solarium. Otóż tak mam 21 lat. Kolor włosów (blond-lekko rudawe). Karnacja jasna. Do tej pory nigdy się nie opalałem. Zawsze chodziłem w koszulce. Teraz sprawa ma się tak, że chciałbym zdobyć lekkiej opalenizny i przystosować troszkę skórę do słońca, żeby na lato można było pochodzić bez koszulki. Moje [...]
Czy ktoś używał kiedyś tego spalacza? Thermo-FX firmy Scitec. Dzisiaj użyłem pierwszy raz i nie wiem czy to ma tak działać jak zadziało na mnie:) Tzn. Wypiłem saszetkę na 30 min przed treningiem. W trakcie treningu siłowego strasznie się pociłem ale też tak jakby dostałem kopa energii. Nie rozumiem co to znaczy napis na opakowaniu " bardzo silnie [...]
Siemanko, wraz z kumplem postanowiłem w koncu przejsc na doping. Totalnie nie mam pojęcia co wziąć na pierwszy raz, Slyszałem ze spoko tesc i meta. WIEK: 18 (niby mało ,ale kumpel 22 i moze on bedzie brał) 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: Nie mam [...]
[...] zapytać który z was właśnie w takim wieku miał spotkanie z SAA i jak się to skończyło (skutki uboczne, przyrosty itp) oczywiście niech się wszyscy wypowiadają w jakim wieku pierwszy raz wzieli bo może to było mniej jak 15 lat Ps. Może to być mała przestroga dla sezonowców i małolatów gdy wypiszecie jakie skutki uboczne mieliście bo napewno [...]
witam, jaki jest waszym zdaniem obecnie najlepszy szajs dający energię i nakręcający na trening mam 30stke na karku, 10 lat na sucho, w zeszłym roku pierwszy raz odczułem potrzebę jakiejś dodatkowej 'motywacji' przed treningiem żeby go porządnie zrobić - brałem 'shocka' (albo 'storma' - już zapomniałem - w każdym razie tylko przed treningiem) . Z [...]
[...] tym robie sobie kilku dniowa przerwe. Dotychczas cwiczylem co dwa dni dwie grupy miesniowe i tak na okraglo. Czyli 3/4 trenigi. CZy ten lokiec oznacza kapitulacje? Zdarzylo sie to pierwszy raz w moim zyciu cwiczylem dotychczas i nigdy to mi sie nie zdarzylo. Czy to przejdzie? Prosze o porady i podzielenie sie wlasnymi doswiedczeniami. Pozdrawiam
[...] pyszne kakao , a wodą też nie jest źle. Składowo też jest spoko, szczególnie dla hardgainerów - 22 g białka na 100 g produktu. Cena wydaje się być bardzo konkurencyjna: ja kupując daną odżywkę pierwszy raz biorę zwykle małe opakowania, żeby stestować - w tym przypadku 2250g, zapłaciłem 69 zł. W przypadku większej paki wyjdzie jeszcze koszystniej
Witam, jestem tu pierwszy raz i proszę was o pomoc. Posiadam Acetyl L-Carnitine firmy myprotein i zastanawiam się jak powinienem dawkować ten suplement, kiedy brać i ile. Na stronie producenta i na opakowaniu jest informacja "500mg 1-3 razy dziennie". Szukając informacji o ALC natykałem się na posty, w których mówiono, że najlepiej zażywać 2-3g [...]
Witam. Zaczne od tego ze pierwszy raz na forum, slungu nie rozumiem wogole jestem zielony w tych sprawach wiec odrazu pisze tutaj i prosze mnie nie wysylac do dzialow innych. Mam 16 lat 185cm ok 90kg wagi, mam brzusio. W sumie sram na wage(ale przydalo by sie troche schudnac), tylko ten brzuch. Jakies cwiczenia? Najlepiej taka rozpiske. Ogolnie [...]
W koncu !!! :)Dzisiaj pierwszy raz zrobiłem sobie zastrzyk z dec hehe.Powiem szczerze ,ze napoczatku nie było łatwo.Najpierw probowałem wbic sie 8 trzykrotnie :)niestety nie udało mi sie .Chyba igła była tępa.Wyobrazcie sobie to,ze krew leci z 3 dziur naraz z dylka heheh.Przy 4 podejsciu dopiero mi sie udało,jak igle zmienilem na 7.Poszlo jak [...]
Czesc pisze tutaj pierwszy raz w zyciu wiec prosze o wyrozumiałość :) Tak wiec treuje juz kilka lat z wiekszymi mniejszymi przerwami i jako takie pojecie mam tak mysle ;p Ale od 4 tyg meczy mnie cos takiego ze gdy trenuje obojetnie jaka partie miesniowa to po kilku 6 ruchach strasznie mnie pieka miesni papa, ale straszny bol tych miesni nigdy nie [...]
[...] nalezy sie odblokowac oraz przyjmowac oslonki. meta jest "mocniejsza" i da lepsze efekty w porownaniu z m-drolem. strasznie boje sie gino i zastanawiam sie co wybrac na pierwszy raz. jak narazie zbieram informacje dotyczace cyklu. czy prawdopodobienstwo gino przy zazywaniu m-drola i mety jest rowne? czy gino zalezy od predyspozycji czy [...]
[...] pomimo tabletek przeciwbólowych nie mogłam opuścić nogi, ponieważ ból był nie do zniesienia. Ze względu na szynę nie wiem jak to wygląda, ale boli już nie tylko kostka, ale i połowa lewej strony łydki. Czy to normalne? Zaznaczam że skręciłam kostkę pierwszy raz. Powinnam to ściągnąć sama i kupić stabilizator czy poczekać aż ściągną mi to lekarze?
Oceńcie mój plan, który mam zamiar zastosować za 2 tygodnie i jeśli coś jest żle to prosze mi napisać, bo pierwszy raz stostuje tak plan. Tygodniowy trening ABC Trening A-Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x5 2.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x5 3.Wyciskanie żołnierskie 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo 4x5 5.Martwy [...]
