[...] ćwiczę w domu ,wszelkiego rodzaju pompki ,podciągnięcia i hantlami ,mam zamiar w najbliższym czasie kupić gryf ,ćwiczę od dwóch lat boks przy robieniu masy ograniczyłem treningi. ćwiczenia hantlami wykonuje na barki ,plecy ,biceps ,triceps ,klatkę. Wiek: 17 lat wzrost: 175cm waga: 70kg Piszę na forum pierwszy raz więc proszę o wyrozumiałość. :-P
[...] chodzić na siłownie po bardzo długiej przerwie,wcześniej ćwiczyłem w domu. Mam zamiar zrzucić zbędne kilogramy, ujędrnić mięśnie, i nabrać kondycji. Trener na siłce na pierwszy raz zaproponował mi coś takiego - orbitrek 15 min - wiosła 10 min - wyprost nóg 4 x 12 - wyciskanie nóg na maszynie 4 x 12 - wyciskanie na maszynie na klatkę 4x15 - [...]
Witam :) Potrzebuje kilku porad odnośnie rotacji. Pierwszy raz będę podchodził do tego typu diety na redukcji. Waga:88kg Wzrost 175cm Wiek: 23. Zapotrzebowanie na 0 wyliczone na 3400kcal. Powiedzmy że zacznę na 3100kcal Czy taki rozkład będzie ok? Białko 185g- 740kcal 2.1g/kg Tłuszcze: 100g- 900kcal 1.1g/kg Węgle: 340g- [...]
[...] czyli jak dla mnie standardowy cykl przerabiany już kilka razy w takich samych dawkach. Na prolke mam cabaster a na estro letrozole 2.5mg z accard. I własnie pierwszy raz mam ten accard letrozole w ręce i nie wiem jak to brać. Estro napewno mi wywali bo zawsze mi wywala na długich estrach wiec chce zacząć juz brać profilaktycznie [...]
Witam, siłownią zająłem się pierwszy raz 2 lata temu, wszystko szło fajnie itd . Uzbierałem trochę kasy ułożyłem sobie fajny cykl , podkręciłem tempo na siłowni . Cykl składał się z : 1kg mono na czczo, przed i po treningo 400kaps amino przed i po treningu carbo w trakcie treningu gainer w szkole 2-3 porcje białko 1 porcja na noc czasem wpadały [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedziec o pewne rzeczy. Od przyszlego tygodnia chce zaczac brac Metke bługarska (pierwszy raz) czytajac tu na formu pisza tu ludzioe ze trzeba zabezpieczac watrobe, a jesli nie mialem z nia nigdy problemow i mam zamiar brac 100 tablet to czy rowniez powinnienem ja zabezpieczyc ?? A co z CLOMIDem czy po 100 tabsach [...]
[...] bije, lekkie mrowienie rak i tak jakbym wszystkie bodzce bardziej odczuwal.. jak juz zasne, to byle co mnie potrafi obudzic. W dzien wszystko normalnie... dopiero wieczorem odczuwam takie skutki... Moze ktos jest w stanie doradzic.. HMB pierwszy raz zazywam, L-carnityne rok temu bralem i nic, kreatyne tez, bcaa rowniez.... z gory dzieki
[...] cykl, chodzi mi o środki i dawki:>?? 1 - 5 Meta 20mg/ed 1 - 9 Susta 250mg/e7d 6 - 9 Tren (acetat) 75mg/e3d albo 50mg/e2d 9 - 12 Prop 100mg/e2d Interesuje mnie czy na pierwszy raz trenu może być 75mg/e3d, czy lepiej 50mg/e2d. Tylko interesowało by mnie bardziej żeby się wypowiadały osoby które brały już tren. Najbardziej interesuje mnie [...]
[...] wiek:pod 30, staż: długo, waga: 100. Ogólnie z wyglądu jestem zadowolony, niestety chyba osiągnąłem granicę naturalnych możliwości siłowych. no i ta ciekawość..... :) na pierwszy raz: 100 metanabol w systemie 2-3-3-2-1 wyjdzie koło 80 doradźcie jak lepiej? clomid/nolvadex/tamiflex? - nigdzie nie doczytałem jakie dawki i ile to opakowań. [...]
[...] sesją i stresem. Teraz ważę ok 60 kg. Wcześniej waga mi się utrzymywała w granicach 56-57 kg. Mam zamiar przez miesiąc chodzić dwa razy dziennie na siłownie, ale "aerobową"(pierwszy raz rano przed posiłkiem , a drugi wieczorkiem po ostatnim posiłku).I do tego wykonywać trening wzmacniajaco-kształtujący. Oczywiście niecodziennie. Do tego [...]
[...] przed oczami bym rozmazany.. jako po minucie przeszlo mi ale strasznie sie trzeslem.. nastepnego dnia jeszcze troche dziwnie sie czulem. zrobile sobie kolejnego strzla tego tescia i bylo ok.. Mam duzy starsz za soba i robilem juz setki inekcji i pierwszy raz cos takiego mi sie stalo.. Jezli ktos wie o co moze chodzi prosze pisac. z gory dziex:)
[...] masa leciala w oczach,samopoczucie tez,dieta 20% tego co na cyklu zero silowni,waga poleciala okolo 8kg obwody tez,ale niebylo zadnej zalamki od rowno tygodnia polecialem pierwszy raz inse ,mialem to zrobic juz duzo wczesniej ,ale niebylem w 100% gotowy ,dalem przez ten tydzien po 7 jedostek 2xdziennie diete dopiolem jak tylko moglem,w tle [...]
siemka wiek:18 waga 79kg wzrost 190cm staż na siłce: 2 lata ława: 85 suple: omega 3, ZMA, d3, kretyna Czy takie coś co rozpisał dla mnie ziomek będzie dobre na pierwszy raz? Jeżeli nie to co do zmiany. Trenuję też MMA 2 razy w tygodniu ale dopiero od września będę dalej śmigał Kardaryne - poprawi wydolność, nie nagromadzisz fatu za duzo Mk677 - [...]
Hello. Na wstepie powiem o co chodzi. Spotkalem sie z dziwnym systemem treningu dla osoby zaczynajacej od zera. Dlamnie ten plan to totalna porazka, ale chcialem zeby sie ktos jeszcze wypowiedzial. Osoba dla ktorej jest ten plan skierowany to zupelny poczatkujacy 17 lat, 180cm, 67kg, cel powiedzmy ze "masosila". Ogolny zarys planu: pon: [...]
[...] 4 godziny ???Ale nie wiem czy to prawda. I nie wiem czy mam też mieć jakąś dietę i jak coś to jaką :) I słyszałem że mam brać też jakieś osłony na żołądek iwg ??? Jak coś to pierwszy raz będę brał metkę i nie dziwcie się że zadaję takie głupie pytania.I słyszałem też o 2 on 2of to o co w tym chodzi ??? i jak mam ćwiczyć do tego.I mam te tabletki [...]
[...] ,Olimp Massacra I , Massacra II , Olimp Xplode , Dynamize Xpump , MP assault , (więcej grzechów nie pamiętam8-) ) -Ostatnia kreta która szła to Muscle Junkie psycho z gerą( pierwszy raz 1,3 ) , ale to kompletny niewypał cykl nieustanna męczarnia , bbóle głowy , bezsenność. -do stacka dokupię jeszcze puszkę mono , i bcaa + podstawy do [...]
[...] kupienia ale już trochę zapewne minęło po jej kupieniu. Leżała w opakowaniach w kartonie, pudełko zaginęło więc nie znam daty. Postanowiłem spróbować ją, jako odzywkę tak na pierwszy raz. Trochę czytałem na ten temat i teraz pytanie, czy opłaca mi się ją brać na takie jeśli wykonuje takie domowe ćwiczenia? Jak z jej przeterminowaniem? Otworzyłem [...]
Witam. Mam zamiar niedługo pójść pierwszy raz w życiu na siłownię. Nie mam pojęcia jak mam się zabrać to tego tematu. Moim priorytetem jest ukształtowanie sylwetki i zmniejszenie wagi. Oprócz siłowni biegam regularnie. Proszę także o linka do jakiejś rozsądnej diety, ponieważ na forum jest tego tyle, że nie wiem jaką dla siebie wybrać. Płeć: [...]
[...] na 30te urodziny ...mysle o cyklu min15tygodni z mety, propa, trenu , igf-1.. co jeszcze dorzucic? nie bardzo mam pomysl co, w jakiej kolejnosci..tymbardziej ze tren i igf pierwszy raz bede walil, nie wiem czego sie spodziewac.ostatni cykl troche smieszny, ale bylem bardzo zadowolony z efektow..2op ph (mega-h)+25omek w 9tyg.. oxy i insy nie [...]
witam! pytanie moje brzmi następująco: w tym roku w lutym byłem pierwszy raz w życiu na nartach. mam 22 lata, wysportowany dobrze zbudowany gość i myślałem że narty to nic trudnego... no i się zdziwiłem :( przez dwie godziny prób utrzymania się na nartach odpuściłem sobie, nie potrafiłem utrzymać równowagi, narty mi sie rozjeżdżały, wywracałem [...]
