pierwszy raz

[...] dobić 2. suwnica nogi w gorze podstawy 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 10x10kg, 10x10kg, 9x10kg droga przez mękę 12x8kg, [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 15x9kg, 13x10 kg, 10x10 kg koniec ciężko 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - dwunastki wymęczone, do 14 [...]

[...] 12x100kg, 12x110kg wystękane, ale poszło 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 15x8kg, 14x8kg, 14x8kg - nie wiem, czy się pod koniec [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 12x10kg, 10x12 kg, 6x12kg 15x9kg, 13x10 kg, 10x10 kg koniec ciężko 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - [...]

[...] 12x100kg, 12x110kg wystękane, ale poszło 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 12x9kg, 12x9kg, 11x9kg strasznie męczące, serce mi [...]

[...] 12x100kg, 12x110kg wystękane, ale poszło 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 10x18kg, 10x20,5kg, 9x20,5kgwzięłam sztangę i to [...]

[...] dziś te ćwiczenia na klatę średnio poszły R: 12x 20 kg; 12x 22,5kg, 10x 25kg, 8x27,5kg no cóż, pole do progresu jest duże R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 15x10 kg, 8x12kg, 11x10 kg spróbowałam dołożyć, ale bez sukcesu 12x10kg, 10x12 kg, 0x14kg, [...]

sss..., dzięki! Ja to najbardziej jestem z siebie dumna, że w ogóle mi się chciało to pobiec ;-) (a minki faktycznie coś wariują) terefere, najtrudniej było zacząć i pierwszy raz wyjechać z domu w deszcz ;) Zresztą ja już jestem na takim etapie, że jak z jakiegoś powodu przestaję jeździć, to zaczynam chorować... Tyle, że w zimie napęd strasznie [...]

[...] 12x100kg, 12x110kg wystękane, ale poszło 10x90kg, 10x100kg, 9x110kg ja to chyba za nisko wcześniej tą suwnicę miałam... ciężko, ale ok 12x80kg, 12x90kg, 10x100kg - ruszyć to pierwszy raz to się robi wyzwanie, potem już ok 15x70kg, 14x80kg, 12x90kg - końcówka juz pojedynczo do zakresu 3. wypady 15x18kg, 15x18kg, 14x18kg ze sztangą jest w jednej [...]

29.01.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Pierwszy raz bataty jadłam i zastanawiam się, czemu nie wcześniej. Dobre to :) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-29 dostarczono 1 850,6 kcal b: 130,0 g (28,1%) w: 177,0 g (38,3%) t: 69,2 g (33,7%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: [...]

@nevalainen Trenuję takim programem już od 6 miesięcy i jakoś nic mi nie jest. Wiadomo ,że regeneracja jest potrzebna każdemu ale nie zapominaj że każdy organizm jest inny. Ja mogę trenować w taki sposób więc to wykorzystuje. Jeżeli czuje się przemęczony to robię przerwę w niedziele a często jest tak ,że w ogóle nie robię przerwy bo tego nie [...]

Pierwszy raz spotykam się z takim zdaniem... z tego co orientuję się to własnie orotan jest formą która w ogóle nie ciągnie wody. Aczkolwiek każda forma kreatyny w delikatny sposób wpływa na uwodnienie komórek, możliwe, że Twój organizm jest bardziej podatny na takowe działanie przez co efekt jest jaki jest;-)

[...] twórcy MASUTATSU OYAMY . Przychodzi na świat 27 lipca 1927 roku w Tokio. W dwa lata później rodzice wysyłają go do siostry do Mandżurii. Już w dziesiątym roku życia po raz pierwszy styka się ze sztuką walki Osiemnastu Technik zwaną shaku – riki. Jako uczeń szkoły podstawowej w Korei, zaczyna studiować chińskie kempo, w której to [...]

[...] nadzieje, ze moze jakos cos sie da tam wyrownac do gory. W koncu kaza rowna w gore, a nie w dol :) Jezeli jest potencjal na fitness, to jestem mega szczesliwa :) Babka pierwszy raz robiona przeze mnie przed swietami, no i musialam zobaczyc czy wyszla jak chcialam :-D Sprawdzilabym czy nie ma w dalszym ciágu rozstepu miesni brzucha/ sama na [...]

no to pierwszy raz widzę w grzechach u kogokolwiek wodę. Grubo ;-)

[...] maszyny z treningu nog, to uslyszalam, ze bedzie malo. Dodalam hip thrust na zadek, ale skoro odwodzenie tez pali dupsko, to sprobuje jeszcze to dorzucic. A co tam! Nie pierwszy raz beda domsy :-D Plan na jutro: NOGI, BARKI 1. przysiady ze sztangą 20/15/12/10 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 20/20/20 3. rumuński martwy 15/15/15 4. hip [...]

O to ciekawostka, pierwszy raz słyszę o czymś takim :)

[...] sie w glowie krecilo, szczegolnie po HT, ale dotrwalam do konca rozciagania. 1a. zasapalam sie, sala za krotka na 20 krokow na noge, a chce być blisko maszyny na dwojki - na pierwszy raz starczy 1b. nie wiedziałam ile nalozyc, bo wczesniej mi nie lezalo to cwiczenie, a teraz ladnie czulam i zapomniałam, ze ma być 12 powt 2. weszlo zdrowo; ost 3 [...]

[...] Dół, barki 1. goblet – 10/15/12/10/8 1) 10xcc/15x16kg/12x16kg/10x18kg/8x18kg - moglam jednak dac w ostatniej 20 kg 2. bulgary – 15/12/10/8 (na nogę) 1) - odpuscilam, bo pierwszy raz na tej silce, i tak sie mocno krecilam w miejscu zagubiona w cywilizacji 3. rumuński martwy – 4x15 1) 15x32kg/15x32kg/15x32kg/15x32kg - z hantlami, slaby chwyt - [...]

DNT 1/2 1800-2000 kcal - byly lyzwy spacerowym tempem z dziecieciem - jej pierwszy raz ;-) Napoje: kawa, pepsi max, woda Suple: D3+K2, Ca, tranvit, bacopa (rano); Zn, Mg, forskolin, ashwagandha (przed snem) Grzechy: klopsy w ikei (ale juz raczej nie wroce tam - zrobili porcje jak dla redukujacych skinny fat); miska mniej wiecej wpisana [...]