pierwszy raz

No i po treningu, trening udany: -->Przysiady (140kg x12, 160kg x10, 180kg x10, 200kg x8+140kg x3+100kg x6), 1 trening, ciężary nie najgorsze jak na nowy trening, jeszcze z takimi zakwasami jakie mam na prostownikach MASAKRA!, -->Wyprosty (12,10,8,8), -->Uginanie podudzi (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce na maszynie (4x20), [...]

Małe info: Pierwszy raz właśnie pije Gainbolica truskawkowego z mlekiem, smakuje troche lepiej niż z wodą ale nic specjalnego...

Dasz rade dzisiaj miałeś pierwszy raz doczynienia z belką więc niema się czym poddawać dasz rade ... my wierzymy !! WALCZ I SZLIFUJ

Wczoraj nogi+barki -->Przysiady (rozstaw nóg szeroko bardzo ), pierwszy raz wżyciu tak robiłem, całe nogi muszą być silne (100kg x12, 120kg x10, 140kg x8, 160kg x6+100kg x6+60kg x10. Ostatnia seria lekko poszła. Postanowiłem teraz robić na przemian w jednym tygodniu normalne przysiady a w nastepnym szeroko. -->Wyprosty na maszynie [...]

[...] A pierwsze miejsce zajął Sławek z 33 powtórzeniami. *odrazu na początku zawaliłem z zapisami gdyż w eliminacjach startowałem jako 3 więc nie miałem porównania. No ale cóż pierwszy raz -->W finale 1 konkurencją był Axel-90kg (ziemia-powietrze) Wygrał Sławek z 11 potórzeniami, ja uzyskałem 10 a mój kumpel 5. -->2 konkurencją były walizki [...]

[...] meczyc i meczyc. Teraz sie za nie zabiore w 200%, bo niestety jest dno:/ -->3 konkurencją były 3 worki na podest: Ukończyłem bój z czasem około 16 sekund, słabo lecz pierwszy raz to robiłem . I jakbym mógł to teraz robić wiemże zrobiłbym dużo lepiej. Tomek jak na doswiadczonego zawodnika przystalo przed bojem ubił sobie worki, aby je [...]

No nareszcie foty działają Po treningu, dziś pierwszy raz na innej siłowni ale to tylko przez miesiąc. -->Dziś miałem barki+triceps: -Wyciskanie z przodu siedząc (5,5,5,5)-stały ciężar dziś 90kg, troche inna ławka ale już teraz wiem o co biega, nie wiedziałem że jest składan i robiłem troiche bardziej pod ukosem heheh , -Unoszenie hantli na [...]

Wzorek ja robiłem to pierwszy raz pewnie masz racje :) nastepnym razem spróboje inaczej :) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-01-27 00:52:14

[...] w przerwach też ładne tempo, u mnie przerwy to bliżej 7:00 ;-) I nie przejmuj się bałaganem. Wszystkiego na raz nie da się zrobić. Ja żadnych przecierów nie robiłam, pierwszy raz w tym roku nawet ogórków kiszonych nie zrobiliśmy bo nie było kiedy. A i tak nie nadążam ze sprzątaniem. Sporo masz obowiązków, przecież nie leżysz cały dzień na [...]

spoko trening,dzisiaj trenowalem pierwszy raz wedlug planu Michaila,zobaczymy jak dalej bedzie:))Klatka i tric ok,tylko ze na francuza cos mialem malo sil,planowalem robic na 14kg,a wyszlo z trudem na 9.5kg:)Chcialem zapytac czy mozna na plecki wstawic wymachy za glowe na sztangiece zamiast np. podciagania,do ktorego nie mam warunkow?Acha i na [...]

na razie-wyciskanie na klateczke-90kg,wyciskanie na bary stojąc 60kg(dzisiaj sprawdzilem pierwszy raz)-tyle ze na stojąco i rzucalo mna troche wiec nie wiem czy nie bedzie od tego problemow z kragami:),za 8 tygodni napisze ile mi dal trening.Przysiad i martwy ciag nie sprawdzalem ile moge maksa,narka

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

[...] wracam juz normalnie do systematycznych cwiczen. Narazie zaczne bardzi rozgrzewkowo, by lewy bark przyzwyczail sie z powrotem do cwiczen i ruszamy z koksem panowie Za mna pierwszy dzien szkoly-masakra, tak nieziemsko mi sie nie chcialo ze szkoda gadac, do domu wrocilem o 17:30 i znowu dzien stracony;/ Jedyna rzecz jaka mnie niezwykle [...]

jesli chodzoo te srodki to bardzo kiepski wybor jak na pierwszy raz.... i sd(superdrol) jeden z mocniejszych ph o tren(dianol) blok mocny.... w Poloczeniu razem bez tescia blok straszny i napewno jak i w trakcie i po tym nie poruch.asz.... Na pierwszy raz to epi albo h-drol i ich klony lajtowe i delikatne.(w podwieszonym temacie o ph masz i [...]

DT/ trening 9./ tydzień 3. 26.04.13 Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-26 Suma dobowa: 1914kcal, 136g (28%) białko, 63g (30%) tłuszcze, 209g (44%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: zapomniałam %-) Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x2, zielona x1 Warzywa: [...]

[...] moje podejście do biegów trwało 18minut (ta sama trasa i dystans). A dodam, że nie robię żadnego cardio obecnie ani nie prowadzę już cyclingu. Jestem zadowolona jak na pierwszy raz :-) 1. Ok. Zauważyłam, że im większy ciężar tym bardziej wymusza to ode mnie wybicie się z bioder, więc z technicznego punktu widzenia idzie do przodu. [...]

[...] -wyc lezac - ostatnio na 5tkach chyba za lekko poszlo co? Na 10 kg więcej bym nie zrobił, to pierwsze 5tki z przytrzymaniem, nie chciałem szarżować. IMO było w sam raz na pierwszy raz -inverted rows - nie widze pomiedzy wyc lezac Nie pisałeś mi o tym, wdrożę od jutra -drazek: na 15tkach podchwyt , na 10tkach szerzej nachwyt, na 5tkach waski [...]

[...] i dzis off od silowego. Zrobilem tylko 2x po 50 minut cardio w terenie. Dieta wczoraj high dzisiaj low. Wszystko jak w rozpisce. Jedyne co sie zmieniło to waga w koncu pierwszy raz od kilku tygodni zaczela delikatnie spadać a zadnych zmian jeszcze nie robiłem. W sumie jedyna zmiana to to ze od kilku dni przed snen daje ashwagandhe 1000 mg i [...]

Ale ta woda mu łatwo schodzi na diurezie, więc brzuchem nie ma się co przejmować :-) Forma będzie z zawodów na zawody lepsza. Tez pierwszy raz jak oglądałem fotki z kilku dni przed Debiutami mialem wrazenie ze siedzi nawet troszke tluszczu i nie da rady ale wyszlo pieknie na zawodach wiec na luzie da rade i tak jak Przemo pisze to juz reguła ze z [...]

Dzieki Panowie. Ogolnie zjadlem dzisiaj schabowego z frytkami czekolade kilka batonow kebab sushi trochę owoców dojem na noc bulke parowki coś slodkiego i spać. Caly dzien poce sie na maxa. Waga po dniu jedzenia tylko troszke wyzsza niz z rana. Nabicie masakra. Bylem na solarium wstałem, na lozku kałuża- tyle wody, ja tak samo caly mokry jak bym [...]