Dzisiaj trening na czczo (samo BCAA), wszedl wspaniale. Wod 14 Przysiady 5x5 (pierwszy raz od dawna przysiady tylne- wykombinowalem "stojaki" ze stacji pompek na porecze (ze tez wczesniej na to nie wpadlem) 40/47/55/60/65kg Potem na czas -the bear complex 40kgx7 -unoszenie nog w zwisie na drazku x10 Czas calosci 8.45 Zmiotlo mi wszystkie miesnie, [...]
[...] ciezaru na pietach- stopy mi sie poruszaja %-) ) http://www.youtube.com/watch?v=Fc7ZIcvHDGc&feature=youtu.be Komentarz: Dobry trening. Przy overhead squat na 40kg przy pierwszym powtorzeniu dosc mocno mnie przechylilo, ale jakos dalem rade. Nastepnym razem niedokladam w tym cwiczeniu. W push press dolozylem zaciski. W przysiadzie 5kg [...]
[...] spokojnie, jedyne do czego moge sie przyczepic to bolacy bark Ale po dwoch seriach troche jakby bol ustal. Trzeba sie bardziej przylozyc do rozgrzewki. Rozpietki robilem pierwszy raz, ciezary lajtowy, wykonanie rowniez. Uginanie ze sztanga tez zaliczone dosc latwo. Przysiady jak zawsze - zmeczyly, mimo malego ciezaru. Lydki w porzadku - [...]
[...] KOMENTARZ Zaczalem od drazka - pierwsza seria normalnie, reszta na wyciagu. Na drazku tylko 4 powtorzenia :/ Wyciag poszedl przyzwoicie. Pozniej robilem wioslowanie - pierwszy raz w zyciu sztanga, wiec nie wiedzialem jaki dac ciezar. Zaczalem od rozpoznawczych 40kg PODCHWYTEM i poszlo z minimalnym zapasem. Druga seria to ten sam ciezar, [...]
[...] (inny gryf, nie wiem ile wazyl) i niewygodna lawka, tzn. nie bylo gdzie wygodnie trzymac nog. Wiec zrobilem wyciskanie sztangielek na skosie. Swietnie czulem klatke, chyba pierwszy raz. Po sztangielkach zdecydowanie lepsza pompa niz po sztandze. Jako drugie cwiczenie sztangielki na plaskiej. Ciezko poszlo, zwlaszcza ostatnia seria. Uginanie z [...]
[...] Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o treningu. Otoz zaczalem z [...]
[...] na bica troche ciezko, ale rekord... Podczas treningu masakryczna pompa: bicepsy, ale do tego sie juz przyzwyczailem, czworoglowe ud - po siadach ladnie sie spompowaly, pierwszy raz, dwuglowe ud - rowniez i lydki, hrhrhr. Nie wiem, czym to bylo spowodowane %) Mimo wszystko trening slaby, WL ciezko szlo, sztangielki na skosie tragedia. Echh, [...]
no jakos slabo idzie, ale co do rekordow to np. w wioslowaniu nie pisze ich, bo pierwszy raz robie to cwiczenie, wiec caly czas sa rekordy, to samo np. z wyciskaniem waskim, ale zaczne pisac od nastepnego razu, zeby efektowniej wygladalo %)
Wczoraj na siłowni pierwszy raz trafilam na laske instruktorke, która wydała mi się dość kumata :-) pokazałam jej moj trening i okazało się, że bez problemu odczytała wszystkie ćwiczenia nawet stwierdziła ze bardzo ciekawy ale dość coezki będzie do wykonania przy mojej masie tłuszczowej. Stwkerdziłam, że może ma racje ale muszę spróbować i samasię [...]
Pierwszy raz w życiu miałam robiony audiometr, nawet nie wiedziałam czego mam nasłuchiwać %-) Pielęgniarka powiedziała co i jak, ale i tak spodziewałam się innych dźwięków :-) Na szczęście nie okazałam się głucha, wręcz przeciwnie.
Mój pierwszy raz wyglądał podobnie, nie wiedzaiłem co ma z sobą zrobić chwiciłem wiec za sztangielke 3 kg i wywijałem jakieś wygibasy. Każdy sie patrzył co robie usmiechając się. Ale odkąd trafiłem na sfd jest o wiele lepiej. Zmieniony przez - Dudi 1987 w dniu 2006-06-06 11:39:59
Hehe - lolec - to powodzenia w Twojej przygodzie z siłką! Zresztą mój pierwszy raz też wyglądał podobnie - tylko, że ja odrazu poszedłem do trenera bo nawet nie za bardzo wiedziałem co i jak mam ćwiczyć A no i masz pierwszego soga za to, że się przemogłeś! Zmieniony przez - Zalcus w dniu 2006-06-06 11:57:38
ja wychowalem sie na silowni piwnicznej z kumplami wielkimi to zawsze mi tlumaczyli co i jak jak pierwszy raz poszedlem na profesjonalna to i tak tam wiekszosc znalem... wiec luz tylko sie gubilem bo nie wiedzialem na niektorych maszynach jak cwiczyc ale wytlumaczyli i elegancko
"jak dla mnie zamknji pysk" co się pienisz? poszedł pierwszy raz na siłownię, super, mam mu składać hołd? w ogóle nie mówiłem na poważnie tylko zażartowałem...
HoHoHo ja jak bylem pierwszy raz to pamietam ze przez caly trening katowalem nogi.. Dopiero potem jakos na 3 treningu z czailem z grubsza o co chodzi.. i tak prawie rok juz zlecial
DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)
