pierwszy raz

[...] sprint + 120m trucht 4 rundy skoki obunóz 1 runda skoki obunóż 40m + spacer 40m 4 rundy beep test 1 runda 15 odcinków, co odcinek to szybciej ostatni interwał robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni [...]

[...] idzie, bo nowe cw hantelki dzisiaj tez dalem rade wymeczyc, na triceps zas robilem cwizcenia ktorych nie robilem nigdy, oprocz prostowania w opadzie. francuz prosta sztanga jest duzo trudniejszy od lamanej i starsznie bola przedramiona, natomiast pompki na poreczach jak na pierwszy raz tez nienajgorzej czas na regeneracje bo w pon siady 112kg...

[...] siedzac. 50x10 60x10 70x10 Odnosnie treningu: trening wyrobilem w 40min bo silownia do 14 otwarta a o 11.30 z pracy wyszedlem a trzeba bylo jeszcze cos zjesc i kawe wypic pierwszy raz robilem te pandlay row i w sumie fajne cwiczenie ALE ja sie chyba zle robie bo robie pozycje jak do martwego ciagu i nie robie tego samymi rmaionami tak jak na [...]

[...] nierobieniu plaskiej dzis jak nowonarodozny bez problemow swoim systemem wycisnalem 120 jakby nie wazylo nic, na wiecej nsie nie porywam narazie, rozdziewiczylem tez dzisiaj pierwszy raz w zyciu 100kg na skosie dodatnim przysiad planowo jednak juz powoli te 8ki zaczynaja byc ciezkie:-/ reszta w miare, biceps wymeczylem i jednoroacz tez dawalem [...]

[...] i zrobilam cos takiego. Przysiady wyciskanie na plaskiej Biceps sciaganie drazka do karku triceps (sciaganie drazka) Wrocilam truchtem do domku i zrobilam brzuszki. Kurcze pierwszy raz robilam MC na prostym gryfie,ciezki byl ale malo wzielam z 60kg nie pamietam. wlazlam na wage i jest tyle samo a nawet troszku mniej,podejrzewam ze to [...]

Wczoraj mialam zly dzien,spieprzylam trening a MC pierwszy raz udalomi sie podniesc 60kg jeden raz.Potem napisze o co chodzi bo wzielo mnie na sadzenie kwiatkow w ogrodzie

24.03.2012 Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness Ostrów Mazowiecka Pamiętajcie, że to są zawody i będzie tam mnóstwo świetnych zawodników - pewnie i takich o których pierwszy raz usłyszymy.

[...] roztrenowania, a po tym okresie rozpocznę do końca roku robić masę(trochę przeraża mnie to bo w lato zawsze robiłem tak żeby dobrze wyglądać i być w miarę podciętym - także pierwszy raz robię masę w lato), spróbuje poprawić słabe punkty i rozwinąć masę mięśniową na tyle na ile zdołam, będę sie starał, a co z tego wyjdzie to zobaczymy za parę [...]

pierwszy raz widze ten filmik, kazdy niezla forma:-))

[...] zadowolony bo mamy podobną siłę w wycisku a w podciąganiu biję go na głowę, kolega waży 95 kilo :-D No ale dość samozachwytu, mogło być lepiej \-) 1. Robiłem dipsy klatkowe pierwszy raz więc pewnie nie były klatkowe. Pilnowałem, żeby łokcie szły daleko od ciała. Od trzeciej serii nie robiłem przeprostu w łokciu. Mam filmik z drugiej serii: [...]

[...] ale jezeli dostanę szansę tu bedę zdawal relacje z kazdego dnia . Te suplementy sa dla mnie szansą na zrobienie dobrej formy i oczywiscie chęc sprawdzenia się poniewaz pierwszy raz bedę robił redukcję wiec wszystko wyjdzie cały moj 4 letni staż , sam jestem ciekaw ;) Pozdrawiam Ankieta : [...]

ja również pierwszy raz w takim teście :-) mi się pomysł kuba_n podoba. Czyli pełne wpiski, ze zdjęciami itd. wrzucamy tutaj ?

Z suplementacji jestem zadowolony. Pierwszy raz w życiu regularnie stosuję kreatynę. 10g w dni treningowe, 5g w dni nietreningowe. Hoho pierwszy cykl na kretce :-D kiedy to było %-)

[...] a w międzyczasie mam nadzieje pracowąc jako personalny ;) Co z tego wyjdzie zobaczymy ale nie zamierzam się poddawać choć by było mega ciężko Dzisiaj trenowałem plecki, pierwszy raz klasyczny martwy od 2-3 miechów ;) Prostowniki jakoś specjalnie nie dostały tym ciężarem ale miałem mega ostre zakwasy na pośladach i ból przy każdym powtórzeniu [...]

[...] kaps TCM PRO dzień nie treningowy tym razem od samego rana na uczelni najpierw na biologie i parazytologie nastepnie Przywództwo w zarządzaniu - to był ostatni wykład (byłem pierwszy raz) nie wiem czy ktoś skumał, po co na ratownictwie medycznym coś takiego :-) koleś ogólnie każe się uczyć np. łacińskich wypowiedzi różnych ludzi ze starożytności [...]

chyba ze pierwszy raz ktos przyjmuje to mozna zrobic 5 dni wieksza dawke ja pamietam jak pierwszy raz tak zrobilem

Bardzo ekscytująco, zważywszy na fakt, że to pierwszy raz nie będę mieszkać na wynajmowanym :)

[...] przestanie być problemem :D No i muszę go nauczyć malować ściany to będzie się czuł pewniej ;) Jeszcze mi nigdy żaden odważnik nie spadł na podłogę, ale zawsze może być ten pierwszy raz. Na pewno będę ćwiczyć na matach, zawsze to bezpieczniej. Chciałam w ogóle ćwiczyć na balkonie, mamy mieć wentylowane płytki, takie podobno w razie czego bardzo [...]

[...] moich okno w nocy było otwarte i drzwi rąbneły) wiec sluchalam w tym łózku co sie bedzie dzialo dalej, ale tak zaczeło walic w okna (nie wiem czy to byl grad czy deszcz) ale pierwszy raz w zyciu bałam sie ze nam okna powybija!! wiec wtedy wybieglam i zaczelam płakac ale na szczęście mama wyszla z pokoju i razem siedziałysmy, jeszcze sie [...]

[...] trucht - 30sek sprint - 30sek trucht - 30 sek sprint - 60sek (lub więcej) trucht. Do tego zestaw Kelp+300mgwitE+Bilobil/Gingkofar 3xdziennie, z tranem lub olejem lnianym, pierwszy raz rano na czczo, dalsze pomiędzy posiłkami. I zaprowadź dziennik z pomiarami temperatury, posiłkami, czasem treningu. Jeśli masz ciśnieniomierz - notuj też [...]