05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]
05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]
[...] 50 sek. / 10kg: 42 sek. + plank boczny: P: 43 sek. / 36 sek. / 30 sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. tu OK Spacer farmera 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 spacer zrobiony dwa razy, patrząc na czas ich wykonania to chyba krótko (nie wiem na co zwracać uwagę w tym ćwiczeniu - pierwszy raz robię)
[...] sek. L: 44 sek. / 37 sek. / 32 sek. tu OK OK Spacer farmera 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 spacer zrobiony dwa razy, patrząc na czas ich wykonania to chyba krótko (nie wiem na co zwracać uwagę w tym ćwiczeniu - pierwszy raz robię) Było męcząco - a ww tym ćwiczeniu o nic więcej nie chodzi w sumie.
[...] o powtórzenia bez pomagania rękami (mąż dziś może widział, że walczyłam i nie pomagałam sobie :-> ) będę tu musiała chyba zostawić ciężar albo podnieść o 2,5kg w tych pierwszych z przytrzymaniem... 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x 10 / 7kg x10 / 6kg x 23 7kg x 10 / 7kg x 10 / [...]
[...] o powtórzenia bez pomagania rękami (mąż dziś może widział, że walczyłam i nie pomagałam sobie :-> ) będę tu musiała chyba zostawić ciężar albo podnieść o 2,5kg w tych pierwszych z przytrzymaniem... Było bardzo ładnie. Grunt że czułaś w nogach ćwiczenie. 3. Power fly na ławeczce ze skosem dodatnim 8-10/8-10/8-10/8-10/max 7kg x 10 / 7kg x 10 [...]
[...] liczby powtórzeń i nie widzę szans żeby podniosła ten wynik :-( To spróbuj tak: 6kgx8/8kgx8/10kgx10/12,5kgx12/8kgx12 Rozumiem Night, że już bez przytrzymania w tych dwóch pierwszych seriach? 3. Facepull leżąc pod wyciągiem górnym 10-15/10-15/10-15 20kg x 16 / 20kg x 12 / 20kg x 12 patrząc na poprzednie wyniki to coś tam do przodu poszło [...]
O dziękuję za polecenie. Panoramę Racławicką ja już widziałem kilkukrotnie akurat żonka pierwszy raz we Wrocku. Myślę, że jak na weekend to będzie co zobaczyć i co zjeść :-))
[...] (chyba, że znowu się mocno wkręcimy to może 3), a do tego ze 2 dni w domu żeby nie marnować czasu na dojazd na ćwiczenia, które można zrobić bez problemu w domu. Idziemy pierwszy raz na nową siłownię, które funkcjonuje w Bytomiu chyba od ok. 3 lat (justgym). Jeśli potwierdzi się, że jest tam dużo fajnego sprzętu to pewnie będziemy tam [...]
jak wyzej dobrze jest idziesz w dobrym kierunku jedno co mi sie dziwne wydaje ze ci 5cm w przedramieniu spadło, raczej chyba nie... czesto wpadałem ale chyba pierwszy raz sie dopiero wpisuje
[...] diety, chce żeby była w miarę realna i możliwa do codziennego stosowania, wiec nie będę tu już wprowadzał większych zmian. To jest przykład. Ale zawsze tak samo wygląda pierwszy i ostatni posiłek. 2. Już tak robie. A ten post na górze to był mój pierwszy post ze zdjęciem (przynajmniej szybko się uczę ;)). 3. Kuro proszę napraw mój błąd :) 4. [...]
[...] zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co bac po to na silowniach sa trenerzy by pokazać wszystko. Ja na prawde nie moge powiedziec ze te obowodowki [...]
[...] poleciałam czym prędzej. plan miałam, żeby brać mniej ale trochę głębiej i tak też robiłam, ale przy 3 serii zaczęły mnie boleć lędźwia, mięśnie, rozciągałam w przerwach ale pierwszy raz tak reagowałam przy przysiadzie. źle chyba, że zamieniłam rozgrzewkę. robiłam krótsze przerwy między seriami, przy przysiadzie minuta, w superserii 45 sek. [...]
[...] i wiosłowanie, i wyciskanie, i na biceps, triceps itd. obciążenie śmiesznie małe, ale ilość powtórzeń oraz wariacje tempa zabijają moje mięśnie znacie te zajęcia? ja pierwszy raz dopiero byłam, myślę sobie, że skoro i RDL robiłam i przysiady z prawdziwą sztangą to ja nie dam rady? po stu RDL z 10 kg, przy setnym przysiadzie z [...]
Tak patrzę ,że trening siłowy masz jak ja tylko ja zaczynam a ty już niezłe obciążenie masz, ja wznosy z opadu pierwszy raz w poniedziałek robiłam i chyba długo nie dołożę tam obciążenia czy Ciebie na początku też plecy bolały?
Ale mięska w diecie, super! Ja przesadzam z ilością nabiału :/ Pierwszy raz odwiedziłam Twój dziennik, na pierwszej stronie masz świetne pośladki... :) Co to znaczy DNT?
[...] druga marchewka. będzie tran i ZMA trening był, zapomniałam spodni, musiałam ćwiczyć w normalnych. A że słabe były pękła nogawka przy przysiadzie reszta z dziurą. dziś pierwszy raz 4x8-10 powt. MOC o dziwo była dziś. Progres we wszystkim. Na siłce posądzono mnie o bycie atletką, że taki trening. No i znowu komentarze, że nie schudne robiąc [...]
[...] 6 ogórków gruntowych, 1 kalarepa, rzodkiewki, sałata, szczypior +ZMA, łyżeczka musztardy bez cukru ten chleb razowy to własny na zakwasie trening: ten trening też pierwszy raz 4x8-10 powt. ad 1. +5 kg ad 2. +5 kg ad 3a. następny ciężar sprawia, że nie dociągnę do końca ad 3b. przestałam lubić to na biceps, nie mogę przeskoczyć tej 7. [...]
[DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk
