pierwsze tygodnie na silowni

[...] mam nadziej ze ktos mi pomoze, otoż gdy skończyłem swoj cykl enan+meta (500mg/week,30mg ed)po 2 tygodniach zgodnie z działaniem enana odblokowałem sie 12 tabsami clomidu pierwsze 3 dni po 100mg i do konca po 50mg. przyznam ze te 2 tygodnie ktore czekałem do odbloku były chyba najagorsze w moim zyciu, zwał totalny, brak checi do wszystkiego [...]

[...] bo myślał, że lekarz będzie wycinał to w pokoju przyjęć :D) Sala jak nabardziej normalna, stół, narzędzia, wszystko czyste, normalna sala zabiegowa. Pierwszy znieczulanie, pierwsze ukłucie czuć później już nie, czasami można jeszcze poczuć i mówi się dotorowi o tym i dodatkowo znieczula ponieważ igłę wbija dosyć głęboko. Poźniej nacięcia i [...]

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

[...] po ćw 1)-leząc na podłodze,ławce na plecach(jak komu wygodnie)rece splecione na klacie,nogi uniesione i ugiete pod katem prostym-unoszenie tułowia tak na filmie-ćwiczenie pierwsze ,ale trochę wolniejsze tempo i staramy sie choć na chwile zatrzymac ruch w momencie najwiekszego napiecia mieśni brzucha ilosc serii-tak jak w pozostałych ćw,czyli [...]

[...] próbuje zgiąc kolano. Niestety zgina sie tylko do okoo 50*, lekarz kieruje mnie na oddział na artroskopie. Ja sie nie zgadzam, przeciez nie pozwole grzebać w kolanie pierwszemu lepszemu ortopedzie. Prywatnie poszedłem na rezonans magnetyczny, w którym wychodzi uszkodzenie łąkotek oraz więzadła krzyzowego ACL. Następnie trafiam prywatnie [...]

[...] proces regeneracji i szybszy powrót do pełnej sprawności? Co z tymi więzadłami, czy taki ból a raczej drętwienie jest normalne?? Sory za grad pytań, ale jest to moje pierwsze zwichnięcie barku i chciałbym, żeby ostatnie. Wielu moich kumpli straszy mnie, że jak wypadł raz to teraz będzie cały czas wypadał bez względu czy mam dobrze [...]

[...] się tatuażu to indywidualna sprawa jednak rzeczywiście nie powinno się w pierwszych tygodniach narażać skóry na silne zewnętrzne czynniki. - promienie słoneczne – przez pierwsze nawet 4 tygodnie opalanie na słońcu lub w solarium jest zabronione. Również w późniejszych okresach zalecane jest stosowanie wysokiego filtru na pokrytą tatuażem [...]

Dobry, ja osobiście mierze się z problemem już 1,5 roku, choć niektóre objawy mam trochę dłużej. Zacznę od początku. Pierwsze poważne problemy zaczęły się w listopadzie 2021, problemy z oddaniem moczu, częstomocz, pieczenie cewki, bóle w pachwinie. Zaczęła się bieganina od lekarza do lekarza, gdzie każdy mówił mi coś innego i inną metodę leczenia [...]

[...] się tatuażu to indywidualna sprawa jednak rzeczywiście nie powinno się w pierwszych tygodniach narażać skóry na silne zewnętrzne czynniki. - promienie słoneczne – przez pierwsze nawet 4 tygodnie opalanie na słońcu lub w solarium jest zabronione. Również w późniejszych okresach zalecane jest stosowanie wysokiego filtru na pokrytą tatuażem [...]

Siema, U mnie minęły już ponad 2 miesiące od wypadku. Pierwsze 4 tygodnie było tak sobie - teraz jest dużo lepiej. Początkowo był mały zakres ruchu, słaba ręka, bolesność, ogólnie lipa. Sprawa wygląda następująco: - Obrałem drogę bezoperacyjną. - Nie żałowałem na rehabilitację. Od 3 tygodnia po urazie chodziłem na rehabilitację prawie codziennie. [...]

[...] pozostaje nadal narośl która mnie wkurza bo dziwnie to troche wygląda ale cuz za głupote sie płaci:P i dam jeszcze porade tym ktuzy złamali ta kość lub jakąś inną 3 zeczy po pierwsze zero alkocholu po drugie kupcie sobie wapno i witamine d3 i diete wysoko białkową ja jadłem po 300 gram dzienie nawet i zdjełem gips tydzien przed czasem i jest [...]

to nie panowie to dziewczyny Pojawia się u nas wiele pań, które podjęły słuszną decyzję i zdecydowały się na trening siłowy Oto nasze propozycje pierwszego trenigu siłowego: 1. Dla pań, które mogą ćwiczyć na siłowni Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki [...]

[...] zestawów treningowych bo nie są Ci potrzebne, po prostu taka różnorodność w przypadku osób początkujących nie jest potrzebna. Często sam początek treningów to 1 zestaw przez pierwsze tygodnie, a później w kolejnym mikrocyklu jeśli jest potrzeba można dołożyć drugi zestaw. Plan nie jest zły pod warunkiem, że jesteś w stanie zachować prawidłową [...]

[...] siłowni zakatarzonych lub przeziębionych, ale szkoda odpuścić trening siłowy więc idą tacy chorzy na trening bo szkoda. Niestety to jest błędne podejście z dwóch powodów. Po pierwsze jeśli dopadła nas infekcja nasze ciało nie potrzebuje zbyt forsownego wysiłku podczas choroby, tylko całe siły powinny być skierowane na pokonanie infekcji, a nie na [...]

[...] ze sobą. Stosuje mono jedną porcję około 7 gr i kupiłem 2 kilo WPI 90 z K** i pije tylko jedną porcję po treningu - 40 g. tak jak pisałem ćwiczę od połowy czerwca, dwa pierwsze tygodnie robiłem wszystko żeby się przyzwyczaić do treningów, czyli na tym planie jestem od miesiąca, wiem. że na efekty trzeba czekać. ale cały czas się zastanawiam [...]

[...] boksu - wątek z dyskusji): Jak slyszę kogoś pytającego jak poprawić szybkosc rąk np. w Boksie, a ktoś mu zaczyna doradzać jakies hantelki etc. to mi sie słabo robi! Bo po pierwsze - szybkość rąk w boksie nie pochodzi wcale z rąk, ale jej nośnikiem są najpiew od dołu nogi, biodra, skręt w pasie, dopiero bark i na końcu poruszone przez to [...]

[...] jakości powtórzeń. W tym momencie nasuwa się pytanie: skoro na zajęciach i tak będzie część kondycyjna, którą możesz skalować, to czemu nie wybrać się od razu tam? Otóż po pierwsze, jak już wspomniałam w poprzednim punkcie, podczas zajęć prowadzący musi „upchnąć” bardzo dużo treści w krótkim czasie i często nie ma możliwości doglądać każdego z [...]

[...] (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada i cwicze do teraz ale moje tereningi nie zawsze byly takie jak powinny, tak naprawde przez pierwsze 3 miesiace byly wyprobywaniem cwiczen dowiadywaniem sie co i do czego sluzy i jak cwiczyc poprawnie. w koncu cwicze jakie 3 miesiace prawidlowymi cwiczeniami tak mi [...]

[...] w ciężarze. Rywalizacja 3x3, przerwa 180 sekund, z 15%-10% zapasem w ciężarze. Objętość i gęstość spada z każdym kolejnym okresem. Zapas w ciężarze jest niski podczas pierwszego okresu przygotowawczego, by umożliwić wysoką gęstość, a także niską podczas okresu z rywalizacją by utrzymać siłę z minimalnym napięciem w Centralnym Układzie [...]

[...] troszke za szybko opuszcze ssztanga w dol i hamuje zanim dotknie klatki wtedy bol sie uaktywnia. kiedy np robie pompki na poreczach z obciazeniem ( niewielkim, np 10 kg ) to pierwsze 2 powtorzenia to jest meka, a potem nic nie boli, jak koncze cwiczenia to przez kilka sekund bol promieniuje na cale przedramie i ramie az przechodzi. tak samo np [...]