pierwsze tygodnie na silowni

Witam zapisałem się na siłownie profesjonalna i basen. Pierwsze dwa dni na siłowni miałem spore zakwasy. Trenuje 2 dni i dzien przerwy planem FBW. Ale nogi ćwicze osobno w jedne dzień w tygodniu. Musze mocno rozrosnąć się w barkach. Tydzien temu kupiłem sobie odżywki żeby mój organizm szybciej się regenerował i uzupelniał braki w diecie. Pierwsze [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPI, wit D3, chrom, kompleks witaminowy. Teraz trochę wizualnego poglądu, pierwsze zdjęcie to pierwsza połowa grudnia, około 114, czyli początek redukcji. [...]

[...] Wszystko szło książkowo, waga spadała dopóki znowu na bombę nie wszedłem. Estro zbadam na pewno, ale tak za 2 tygodnie razem z teściem, bo z innego źródła brałem propa (na pierwsze 2 tygodnie wystarczył mi zapas po zimie) i od razu tego propa sprawdzę. I teraz co zrobić. Jeść profilaktycznie aromasin e2d lub e3d czy dorzucić coś innego co [...]

[...] formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy dni jadłem słodycze też czy fast foody , ale z głową wliczałem do zapotrzebowania KCL [...]

[...] miesiąca temu wszedłem na wagę i stwierdziłem że osiągnęła już masę krytyczną i trzeba coś z tym zrobić. Zapisałem się do dietetyczki oraz na siłownię. Na siłowni przez pierwsze 3 tygodnie miałem trening ogólny, tzn ćwiczyłem całe ciało na każdym treningu i na koniec 40 min cardio. potem przez 2 tygodnie robiłem już partiami, klatka+ biceps, [...]

Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]

[...] na treningu ćwiczyłam przez ten okres byle jak, chodziłam max 3 razy w tygodniu i nie robiłam żadnych aerobów. Od początku tego roku wzięłam się za siebie i najpierw przez pierwsze 2 tygodnie ograniczyłam jedzenie i zaczęłam bardziej przykładać się do treningu kolejne 2 tygodnie ustaliłam sobie kaloryczność posiłków na poziomie 1500-1600 kcal i [...]

[...] wykonywałem ćwiczenia w domu, jednak nie robiłem praktycznie nic więcej. Efekt na pewno znacie- dodatkowe kilogramy, bóle kręgosłupa, całkowity Armagedon. Podjąłem więc pierwsze kroki. Wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odjąłem od niego plus minus 200- 300 kalorii i zacząłem codziennie ćwiczyć (nadal jedynie w domu- głównie [...]

[...] HDL Trójglicerydy Wątroba: ALAT ALT Sód, potas, magnez????? To moje typy badań z info jakie wyczytałem. Jak coś pominąłem lub coś jest zbędne proszę pisać. To będzie moje pierwsze tak duże badanie w życiu. Zobaczymy co wyjdzie. Oczywiście wyniki będę konsultował z lekarzem. Za jakiś czas wrzucę tutaj i będziemy debatować nad wynikami. Teraz [...]

[...] multiple SPORT. Chciałbym teraz ustalić jakąś dietę, abym widział jakieś efekty po tym cyklu. Zamierzam go ciągnąć do ok. 9tyg. I dorzucam moje fotki:P PS. To są moje pierwsze próby pozowania więc nie wiem jeszcze co i jak lecz zaczynam ćwiczyć przed lustrem od dzisiaj!:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b457be72df7c4d92981fe9ed6282d7a1.JPG [...]

Trening 3x w tygodniu pierwsze 2 tygodnie 2 obwody następne 2-3 tygodnie 3 obwody Ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 15 powtórzeń 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 12 powtórzeń 3. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 15 powtórzeń 4. Wyciskanie sztangi w [...]

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam Jestem w trakcie 5 tygodnia cyklu. Przez pierwsze dwa leciałem 250 mg cypio e7d, od trzeciego przeszedłem na 250 mg e5d. Dzisiaj odebrałem badania, które wyglądają następująco: Estradiol: 77 norma: 23,8- 60,7 [...]

[...] przeprowadzone przez dr. Steve’a Nissana badały wpływ HMB na metabolizm mięśniowy oraz wydolność fizyczna w testach przeprowadzonych, na nie trenujących osobach. Uczestnicy pierwszego testu przyjmowali 0,1.5 i 3g HMB ed., trenując 3 razy w tygodniu. W drugim teście podawano dawkę 3g HMB oraz placebo, gdzie treningi odbywały się 2-3h dziennie [...]

[...] zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric ,brzuch sr:plecy,kaptury-bic pt:nogi,barki,przedramie po 3 cwiczenia na partie po 3-4 serie od 6-10 powt (przerwa [...]

[...] i sugestie: x Staż treningowy: rok Polecono mi by w czasie treningu na rzezbe brac: trec anabolic bcaa system, trec l-karnityne, olimp thermo speed extreme (bo to moje pierwsze spalacze), trec joint therapy, chrzastka rekina, olimp multi vitamin sport, olimp omega 3. Na mase zamienic trec anabolic bcaa system na jablczan kreatyny np. trec [...]

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 - nie sprawdzam sie -martwy ciąg: nie cwicze -przysiad: nie cwicze cykl: 1-9 deca 400 mg e7d 1-10 enan 500 mg e7d 1-6 meta 30mg ed pierwsze 4-5 tygodni to bylo jakby *******...cie ! w 4 tygodnie przytylem 9 kilo i srednia pompa, dokladnie 1,5 cm na lapie+, natomiast skonczylem mete kolo 6 tyg i od tamtej [...]

[...] rozgrzewka na zasadzie Zerówki (20-30%RM* na dane ćwiczenie). Ćwiczenia z 3 seriami nie obejmują serii rozgrzewkowych jeżeli nie jest to koniecznie. W ćwiczeniach 5s5 pierwsze dwie serie są seriami rozgrzewkowymi wynoszącymi 60% ciężaru z serii zasadniczych. Serie zasadnicze oscylują w okolicach 85% RM, w czasie cyklu Hipertroficznego 75% [...]

[...] dyskiem, choć marna masa to poszedłem w ślady wuja bo spodobał mi się ten sport, nie trenuję, nie dlatego, że mi się nie chce a zlikwidowali treningi. Tam miałem już pierwsze treningi siłowe, głównie na nogi, klatkę piersiową i barki. Około 3 miesięcy temu wziąłem się ponownie za siebie i treningi na siłowni, efekty są dobre nawet bardzo [...]

[...] mam pod ręka wszystko z Ostrovit) Trener pers poradził że w ramach zrzucenia tłuszczu siłownia mało co mi pomoże, głównie dieta i ewentualnie interwały. W planie mam - już pierwsze za mna interwały na wioślarzu stacjonarnym po 200m. Za pierwszym razem udało mi sie 6 powtorzeń z 30 sek przerwami (srednio 200m 52 sek) O nawodnienie się staram [...]

Fight24: Witam. Na wstępie serdecznie dziękujemy za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Artur Kadłubek: Witam, to ja dziękuje, że mogę go udzielić. Jest mi bardzo miło. Fight24: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której będziesz walczył w turnieju do 85 kilogramów. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? AK: Moja [...]