SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pierwsze bialko

  • Relacja z cyklu nr 4

    Temat
    Doping

    [...] sztangi w wazkim uchwycie 3x8x80kg -wyciskanie francuskie hatelkiem 3x8x27kg Dieta: -4000kcal(30%bialko/60%ww/10%tluszcze) 6 posilkow Cykl: 1-8 oma 250mg/3d (kick 2 pierwsze strzaly 500mg co 2 dni) 6-8 wino 50mg/2d (10 amp zambon) HRT: 1-4 oma 250mg/7d 1-4 tamoxifen 20mg/d W razie odczucia skutkow ubocznych czeka [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 5388 Data: 2005-09-29 16:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyjść z redukcji bez przytycia ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć,ale większość to same białko w moim organizmie wiec chciałabym zrobić dzięki temu formę a nie chudnąc jeszcze więcej. Wiec dwa pytania miałabym do Was kochani: -pierwsze. Jak wyjść z redukcji by nie przytyć gdyż mam rozwalony metabolizm przez leki i ciąże Dwa- czy mając trochę nadmiaru kg mogę to wypracować treningiem by już [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4124 Data: 2019-05-08 11:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy cykl. Rekomp?

    Temat
    Doping

    [...] kombinował dietą ,na początek z 3300 zjade na 2600,utnę tylko węgle,będą leciał interwały i zobaczymy jak to pójdzie. Co do cyklu mam taki pomysł na chwilę obecną 1-12 prop pierwsze 6tyg 75mg pon/śr/pt potem 100mg pon/śr/pt 3-12 winstrol 40mg ed IA - tym razem będę wrzucał tylko cyklicznie a nie przez cały cykl. Znając życie po 12tyg będę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2015-11-21 11:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i chciałbym to utrzymać jak najdłużej wiadomo , dlatego po zakończeniu redukcji wchodzę na Reverse Diet w której będę stopniowo dokładał po 100 kcal co tydzień i przez pierwsze 5 tyg schodził z cardio stopniowo na dzień było 5x50min w tym tyg pomimo jeszcze redukowania 5x45 min. Chciałem własnie te 100 kcal podbijać w pierwszych tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2015-07-23 20:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase, prosze o ocene i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2.Czy gdy jestem jeszcze miedzy tymi posilkami glodny to powinienem zwiekszyc Kcal w diecie? 3.Warto kupic wiecej suplementow (bialka, gainery, omega3)? 4. Przeszkodzilo by mi w "tyciu" jeslibym dodatkowo trenowal kondycje? 5.Czy to zle ze zalozylem nowy temat;p? Prosze was o odpowiedz, szczegolnie na pierwsze pytanie ;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-05-04 20:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o poprawki lub porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chce się zapytać czy może przejść na plan z podziałem na dane partie czy może coś zamienić/dodać lub zostawic tak jak jest ? progres przez te 6 miesięcy był. Przez pierwsze 5 miesiece dodawałem obciażenia, ale przez ostatni miesiąc zwiekszam ilość powtorzeń bo z cieżarem jest juz troche trudniej aby zwiekszac z treningu na trening Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2019-08-09 22:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl enan i mix

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 18roku życia z przerwami, obecnie regularnie, zaczynałem z 54kg wagi przy 180cm wzrostu i 28,5biceps 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany 3,5 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING: FBW 3x/tyg 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 341 Data: 2020-11-17 16:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple dorzucić? 18 lat, 73 kg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema! Może opowiem pierwsze coś o sobie :D Mam prawie 18 lat, ważę 73 kg.Od małolata zawsze coś trenowałem;4 lata pływanie, rok lekkoatletyke, rok mma i trochę by jeszcze można było wymieniać :D Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku tj.2014 o ile można to nazwać ćwiczeniem;robiłem pompki,podciąganie, i kilka ćwiczeń na brzuch :D Tym oto pięknym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-12-31 12:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1 teść solo, obecny teść deka bold meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2022-03-11 16:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYRZEŹBIONA SYLWETKA

    Temat
    Doping

    [...] wyłącznie do czynienia z suplami chciałbym zbudować ładna , wyrzeźbiona i pozbawioną tłuszczu sylwetkę na wakacje. tak dokładniej to chodzi mi po głowie winstrol i coś na redukcje np clen. Ne wiem co powinno wejść pierwsze. Dieta już mam rozpisaną low carb , aeroby też już się kręcą.Jak sądzicie co może pomóc?? Dzięki za ewentualną pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2013-02-20 15:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CZY STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE pierwsze śniadanie 2 w nocy- trzy kanapki; wędlina, drugie śniadanie 6- jedna kanapka : wędlina, trzecie śniadanie o godz 8; wędlina, o 11 kanapka; wędlina, o godz 14- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2016-12-11 23:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Masę - 72kg - proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 130g, węgle 360g, 144g tłuszczy i jak mam np 5, 6 posiłków dziennie to po prostu muszę rozłożyć te gramy na każdy posiłek. dobrze zrozumiałem? Dziś spróbowałem i zrobiłem pierwsze kroki, tak to wyszło: 1. dwa jajka + dwie kromki razowego chleba(bez masła) + małe jabłko(obrane), godz. 11 2. śledz + dwie kromki razowego chleba(bez masła) + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-01-04 23:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shock + Storm... a później?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cyklami kreatynowymi zjada boostery testosteronu i ja również planuję tak zrobić. I żeby zrobić to mądrze mam do Was dobrzy ludzie pytanko i prośbę o radę. Przeczytałem pierwsze posty z tego tematu http://www.sfd.pl/***_Hardkorowy__NIEHORMONALNY__zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html i wszystko mniej więcej rozumiem ;) Złotówki powoli się [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2013-03-01 01:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa, dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zaczynałem z 16% bf (teraz ok. 20%) od stycznia chcę redukować wagę, aby potem lecieć czystą masą z niskim dodatkiem kalorycznym. Tutaj nasuwa się moje pierwsze pytanie, czy mogę do końca roku spożywać 3100 kcl z czego 35% to ww, 30%b, 30%t. Oraz moje kolejne pytanie czy gdy zacznę redukcję od stycznia to mogę w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-12-15 23:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż pół roku, zmiany w ćwiczeniach, proszę o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Moja przygoda z siłownią trwa ok roku, lecz tak na poważnie, gdzie załapałem o co chodzi jak ćwiczyć oraz pierwsze suplementy to pół roku. Chciałbym zmienić ćwiczenia bo wiem że to konieczne dla poprawy efektów i żeby uniknąć stagnacji. Z suplementów: monohydrat 1250 Olimpa, przedtreningowy Napalm, BCAA z Olimpa, witaminy i arthloblock na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-12-26 11:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowilem wziac sie w koncu za siebie, wiec wykupilem miesiac temu diete cud, ktora w tej chwili sprawdza sie w 100%. Zalozeniem moim jest przytycie na poczatek 12-16kg. W tym roku koncze 31 lat, moja waga 59 i wzrost 185. Dieta ustawiona jest na 4 posilki dziennie co 4h oraz 2600kcal, bez treningow i z zalozenia ma dawac mi to 0,5kg na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2019-05-22 15:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodniu odstawilem mete pomimo oslonek na zoladek I watrobe nie moglem nic jesc, Codziennie rano mialem mdlosci I albo konczylo sie w kiblu albo nie jadlem nic przez pierwsze 2-3 godziny po wstaniu I oglonie mialem bardzo zle samopoczucie I zgage caly mi dniami. Waga niby troche szla ale sama woda bo jadlem ponad dwa razy mniej. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2018-02-15 11:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam cm3 i białko i nie wiem czy lepiej zjeść cm3 po treningu z białkiem czy pierwsze zjeść cm3 a po 30min wypić białko jak bedzie lepiej?? zaznacze ze mam provit z olimpa

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-07-10 11:43:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut i 3x siłownie trening z dużym obciążeniem i mała liczbą potwórzeń. obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 3117 kcal wg wzorów które tutaj znalazłem. Przez pierwsze dwa tygodnie planuje jechać na bilansie równych 0 pozniej obetne o 300 kcal. Plan jest taki: Pon: aero Wt: siłownia Śr: aero Czw: SW Pt: aero Sob: siłownia Niedz: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-01-16 15:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Schodzę właśnie z redukcji. Planuję pierwszy cykl na samym cypionacie. 300mg e5d HCG 5000j co cztery tygodnie. Nie będzie to pierwsze SAA w życiu, ale po kilku latach. Exa w na podstawie badań po dwóch tygodniach. Koniec redukcji był z użyciem T3. PYTANIE: 1. powinienem odblokować naturalne wydzielanie T3 i unormować naturalny testosteron [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2023-12-15 12:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)