piersi

Mam jeszcze parę pytań: Czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka może mi zaszkodzić? Na opakowaniu płatków owsianych jest napisane, że w 100g jest 12g białka. Czy te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii [...]

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

[...] 150g JW - Polędwica 50g 16:30 - Orzechy włoskie 15g - Ser twarogowy chudy 50g NIE MA WEGLI TUTAJ - Jabłko 200g 19:30 - Banan 200g DAJ POTRNINGU 20:30 - Mięso z piersi kuraczaka bez skóry 100g OK - Ryż brązowy 100g OK - Oliwa z oliwek 20g OK DAJ WARZYW 22:30 - Tuńczyk w sosie własnym 185g OLIWA I WARZYWA DAJ PRZED I PO TRENINGU [...]

[...] AL ENIE SMAZ, A TYM BARZDIEJ NA OLIWIE. OLIWE (EXTRA VERGINE!!) SPOZYJ BESPOSREDNIO, ALBO POLEJ POISLEK. DODAJ WARZYWA I BEDZIE OK Ryż 125g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PAMIETAJ ABY TYLKO NEI SMAZYC. Oliwa z oliwek 10g DODAJ WARZYWA. Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g BRAK ZDROWEGO [...]

[...] konserwy tylko samemu przygotowane 15.30 - -Kasza 100g - Pierś z kurczaka 100g - Warzywa B:31,3 W:70 T:8,6 K: 514 /dodaj oliwe 18.30 (Przed Treningowy) - kAsza 100g -piersi z kurczaka 100g Warzywka B:31,3 W:70 T 8,6 /ok 20.30 (po treningowy) tu jest problem kasza/ Ryż 2 jajka?;/ Orzechy B:15 W:74 T;10 /zamiast jaj chude [...]

[...] zrobił tak (piszę tutaj o 1 zrzucie): - śniadanie wywalił (chodzi mi tutaj o kompozycję 1 posiłku) - jeden z posiłków z 12:30 przeniósł na 10:00 - w drugim posiłku zamiast piersi wrzuciłbym to udko które masz w posiłku przedtreningowym - Posiłek przedtreningowy zrobiłbym posiłkiem potreningowym i tu wrzuciłbym już zdecydowanie więcej [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem lub chleb z warzywami, wędliną i twarogiem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki z mizerią lub jakąś surówką, czasami schabowy lub piersi z kurczaka Co jako przekąskę : chleb z czymkolwiek, jakieś sałatki Co jako deser : lody, słodycze Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry, tylko [...]

Taki przykład: koło 6:30 przeważnie - śniadanie w internacie 9:00 w szkole - chleb razowy/graham - szynka z piersi z kurczaka 100g - 2 jajka 12:00 w szkole - ryż 100g - gotowana pierś z kurczaka - warzywka 15:00 - obiad w internacie 16:00-18:00 trening po treningu mogę tu wrzucić jakieś carbo/ gainer 19:10 - kolacja w internacie 22:00 - ser [...]

Ok, a teraz na powaznie. Wzglednie. Na pupke masz tu: http://www.sfd.pl/temat71442/ Na brzuszek masz tu: http://www.sfd.pl/temat194872/ ale na piersi to poszukaj sama, bo nie mam nic pod reka. Oprocz moze pompeczek we wszystkich mozliwych wersjach.

Dieta : 1. płatki owsiane + marchawke <- dodaj źródło białka np. jajka i zdrowego tłuszczu np. orzechy 2. Ryz polany oliwa z oliwek + garsc orzechow wloskich <- tutaj też tłuszczu nie ma 3. filet z kurczaka lub gotowane jajka <- tutaj z kolei nie ma oprócz białka (i tłuszczy raczej nasyconych z jajek) węgli ani tłuszczy jedno i wielo [...]

[...] (ale co w tym posiłku jest?) bezpośrednio po treningu jabłka 3 wafle ryżowe VII posiłek potrenigowy godzine po treningu twaróg półtłusty ok.100g zamiast tego daj mięso np. z piersi i jakieś węglowodany, 3 wafle to za mało po treningu tego nie dawaj (garść orzechów lub słonecznika) VII posiłek potrenigowy godzine po treningu to ostatni jaki [...]

a ja mam 172 cm wzr :P waże prawie 70 kg i mam 16 lat chodze na siłownie 3 tydzien na klate wezme 70 kg :P a jem co mi sie podoba tylko unikam słodyczów.Najwiecej zjadam ryzu z bananami makaronu chudego mięsa piersi z indyka ,z kurczaka pije kefirki i mleko i duzo duzo wody ... gegegge

endo? akto? jak endo to pewnie obawiasz sie o efekt dasmkich piersi? zapomnial ze jesli bedzie wiecej miesni niz fatu to nie bedzie. A jesli ekto to nie wiem chyba sie nie da.

a ja polecam fbw a nie cwiczenie codziennie innej parti miesni, staraj sie jesc jak najwiecej ryzu, makaronu, piersi z kurczaka jajek twarogu platkow owsianych tunczyk(tunczyka tylko 3 razy w tygodniu) a powinno ci przybrac troche masy a o budowaniu swojej sylwetki powinienes myslec o wiele wczesniej, nie mysl ze po 2 miesiacach bedziesz mogl [...]

Piersi kurczaka też są bardziej wartościowe, niż większość odżywek, co nie oznacza, że OLIMP miałby zająć się hodowlą drobiu!!!

Moja dieta zawiera; ser bialy jogurt soja kefir piersi z kurczaka musli ryby olej mazola herbata zielona, czerwona warzywa ziemniaki ryz chleb wczesniej tak nie mialem mam tak od miesiaca odkat znowu zaczelem cwiczyc jakich produktow powinienem unikac ? czy szybka przemiana wplywa negatywnie na budowe masy miesniowej?...

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

[...] 15.30 obiadek Ryż biały 80 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 b 13,61 t 20,63 ww 63,12 19.30 - posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b [...]

[...] zytni 40g (1kromka) masło roślinne kostka 20g szynka z indyka 100g ( 1 plastere) jabłko 1 100g posilek 3 (przedtreningowy 2h przed silownią) 100g ryzu brązowego 100g piersi z kurczaka 100g 30ml oliwy z oliwek posilek 4(potreningowy) pierś z kurczaka 100g ryż brązowy 100g posilek 5 ser twarogowy póltłusty 100g jogurt naturalny 200g oliwa [...]

Właśnie zapomniałem dodać, 178 cm, 65 kg wagi. Nie mam diety ułozonej jako takiej, ale staram się jem dużo węgla (codziennie kasza, ryż, makaron), białka (mięso, wędliny, piersi z kurczaka min 3 razy w tyg, nabiał - twaróg), tłuszcze roślinne głównie. Mimo to mam problemy z nbraniem masy...