piersi

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłki do szkoły: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, łyżeczka cynamonu, 2,5ml słodzika **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] owsianych - omlet ze 100g całych jajek + 100g białek - 200ml kefiru - 5ml tranu RAZEM: 80g WW / 30g B (zwierzęcego) / 26g T II posiłek 10.00 - 75g kaszy gryczanej - 125g piersi z indyka/kurczaka - 20g orzechów włoskich/laskowych RAZEM: 50g WW / 25g B (zwierzęcego) / 15g T III posiłek 13.00 - 75g kaszy gryczanej - 125g piersi z indyka/kurczaka [...]

[...] mrożone warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (warzywa nie liczone do bilansu) b: 22(14 zw.) ww: 87 t: 22 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g b: 39(29 zw.) ww: 73 t: 5 IV ryż biały 125g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g jogurt 'Danio' banan 150g Olimp Labs Sport - 1 [...]

[...] 2 kromki grahama + 100g chudej szynki Przedobiad 13:30 1 - twaróg półtłusty 150g + jogurt 2 - twaróg półtłusty 150g + 3 kromki grahama Obiad 15:30 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka Posiłek przedtreningowy 17:00 1 - 50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka [...]

[...] Szynka wiejska 20 II Posiłek 9.00 Jaja kurze całe 120 Chleb żytni wileński 33 Ser, Ementaler pełnotłusty 30 III Posiłek 12.30 Jabłko 150 IV Posiłek 15.00 WPC 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 70 TRENING V Posiłek 19.00 WPC 20 Tuńczyk w oleju 130 Oliwa z oliwek 10 Dzień treningowy NA RANO I Posiłek 6.30 Otręby pszenne 40 [...]

[...] a to za wczoraj http://www.youtube.com/watch?v=EJsZcPv0BS0&feature=related :) Joł Dzień diety: 36/119 Ocena : piękne 10/10:) I śniadanie 50g ryż 60g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 100g piersi z kurczaka 20g orzechów III posiłek 100g piersi z kurczaka IV posiłek jajecznica 5 jaj 60g szynki 250ml herbaty V [...]

[...] 2% 200g 4. Oliwa z oliwek 10ml 5. Tran 10ml -------------------------------------------- Białko 23g Tłuszcze 34g Węglowodany 13g Posiłek przed treningowy 10:00 1. Kotlet z piersi kurczaka (na parze) 150g 2. Płatki owsiane 30g 3. Kasza gryczana 50g -------------------------------------------- Białko 42g Tłuszcze 6g Węglowodany 50g Trening 12:00 [...]

[...] 6.30 ww-40g t-10gg b-25g 3 białka 25g rodzynek 45g płatków owsianych 10g oliwy z oliwek Warzywa\owoce 20g odżywki białkowej II. Przed treningowy 9.30 ww-30g b-20g 100g piersi z kurczaka 40g ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy, Trochę warzyw III. Po treningowy 12.30 ww-30g b-25g 120g piersi z kurczaka 45g ryż brązowy IV. 15.30 [...]

[...] 15 pow Brzuch: 4s spięcia z obciążeniem 15 pow unoszenie prostych nóg 15 pow skłony boczne 15 pow dieta 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 2(foto) Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 3 Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż biały 200g surówka 200g Oliwa z oliwek 10g 4 jajecznica 5 jaj chleb 75g surówka 200 5 Ryż biały 150g [...]

[...] (80,80,90,90,100kg) Dieta Na czczo (6:45)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:20)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:15)- 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 200g (mrożone) 2 posiłek (13:00)- placki ziemniaczane od mojej kobiety – nie mogłem się oprzeć 3posiłek (16:30) – posiłek w [...]

I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie, 2 szklanki mleka . II posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa + 5g olej lniany III posilek : piersi 150g, ryz 100g + warzywa TRENING ! Po treningu : Carbo bądź gainer 6000 . IV posilek piersi/ wolowina 150g , ryz 100g + warzywa V posilek piersi/ [...]

[...] czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Dieta Posiłek 1: 5 białek, 2 żółtka, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g tłuszczy Posiłek 3: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g tłuszczy Posiłek 4: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g tłuszczy Posiłek 5: 50g ryżu, 150g [...]

Ravy popraw mnie jeśli źle rozumuje..chcesz powiedzieć że spożywasz takie dawki piersi na 1 posiłek i tych posiłków jest kilka w ciągu dnia?Jeżeli tak to sorry,ale Ci nie wierzę.Albo masz popsutą wagęJa przy wadzę 112kg jem 250gr piersi na posiłek i mam z tym problemy,a Ty przy wadze 64kg dajesz radę 500gr czyli jeszcze raz tyle??Ile wydajesz [...]

[...] mnie pełno szydery i czarnego humoru, a czasem wypiski z treningów nawet Dziś 35 minut rowerka. Dawno nie pisałem diety, to rozpiszę z dziś: I. 150g owsa, 50g whey II. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oliwy z oliwek III. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oleju lnianego IV. 150g piersi z kury, 33g orzechów, 15g oleju MCT V. 10g bcaa - [...]

[...] jedzonko: 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 30g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 180g 4.makrela 100g 5.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, [...]

[...] HMB formula caps - 4 gramy proszku zasadowego 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 2 całe jajka 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu durum [...]

[...] : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor [...]

[...] zasadowego - 1 tab Vit C Strong 1000 - 25 mg Cynku POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 [...]

[...] zasadowego - 1 tab Vit C Strong 1000 - 25 mg Cynku POSIŁKI : 1 Posiłek : 80 gram płatków owsianych 50 gram Perfect Whey Protein 2 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 3 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100 gram Warzyw 4 Posiłek : 80 gram makaronu durum 200 [...]

9.00 - 100g płatków owsianych + 200g serek wiejski 10.30 - 200g ser biały chudy lub odżywka białko 200g 12.00 - 100g makaronu ciemnego + +/- 250g piersi z kurczaka 14.00 - 50g ryżu brązowego + +/- 250g piersi z kurczaka 16.30 - 50g ryżu brązowego + +/- 250g piersi z kurczaka BCAA przed treningiem TRENING BCAA po treningu 19.00 50g ryżu brązowego [...]