[...] Makro: Bialko 162g Węglowodany 303g Tluszcz 72g Jadlospis: Sniadane: 100g platkow owsianych górskich 1 cale jajko i 4 bialka jajek 20g migdalow 10g orzechów włoskich 1 lyzka miodu Następne 5 posiłków sklada sie z 310g ryżu basmati 600g piersi z kurczaka 500g warzyw (papryka, pomidory) i 60g oliwy z oliwek Może cos jest nie tak? Sami oceńcie.
[...] przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat. Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans: Leucyna 2,5g | 2,3g Walina 1,25g | 1,9g Izoleucyna 1,25g | 1,7g Glutamina 2g | 5g CENA za [...]
Baku, jeśli obejrzy Cię ogarnięty lekarz to zadecyduje jak będzie wykonywł zabieg, czy będzie potrzebna korekcja wielkości sutka itd, na pewno zabiegowi zostaną poddane dwie piersi, i lekarz tak wyodeluje żeby klata była równa i symetryczna, wybierz takiego lekarza który wycina cały gruczoł i robi liposukcja modelując klatę, poczytaj wcześniejsze [...]
[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Be Fit Protein +maliny /SFD/Images/2016/7/24/688ed96d13be491388f18d87862b1c71.jpg 2-4.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/24/353b507334364fb2a2e599c61b660961.jpg 5. JAJECZNICA 5 jaj+ buła + 10 ml oleju kokosowego [...]
[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Be Fit Protein +maliny /SFD/Images/2016/7/23/e4540409d8854c44b2ad2e5a56dbf812.jpg 2-4.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/23/7a56fe5eb8c847e793c273abddec6a2f.jpg 5. JAJECZNICA 5 jaj+ buła + 10 ml oleju kokosowego [...]
Rano parówki po godzinie 9 z chlebem i masłem potem w pracy od 11 kanapki około 4 a po powrocie do domu o godzinie 21 kotlet z piersi z kurczaka z ziemniakami i warzywami
/SFD/Images/2016/7/23/f495c32943c744cfb540ff07bb32e4fc.png Czwartkowa wypiska, był DT, ponieważ wróciłem z pracy o 17 i udało mi się ogarnąć jeszcze trening, miska bardzo na spontanie jak widać. /SFD/Images/2016/7/23/c18893631c424c159d7870ab80ae27dd.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]
Cześć chodzę na siłownie miesiąc i już dużo wcześniej zauważyłem,że mam odstające piersi po miesiącu siłowni są jeszcze bardziej zauważalne czy to jest ginekomastia jeśli tak to jak się tego pozbyć? /SFD/2016/7/23/2de51b84250f410684f6c82be57c3df8.jpg
[...] - Kupiec + Banan + Tran Dzisiaj 1600 kcal, niepoliczony olej z pestek z winogron, tran, warzywa na patelnię. + 1 593 kcal b: 196 g/ ww: 127 g/ tł: 33 g + Mięso z piersi kurczaka 500g + Fasola Biała Konserwowa + Banan + Twaróg półtłusty + Jajo kurze całe + Miód pszczeli Zauważyłem, że nie mam pojęcia co jem tak naprawdę na co dzień [...]
Ale ten schabik taki dobry z grilla %-) Nisko węgle siebie nie widzę chwilowo. To trudno, tłuszcze zjechać i pilnować? Czyli np. piersi z kury zamiast schabu. Ale olej lniany, tran? Bo te 2g, 2,5 białka to chcę utrzymać na bombie. Banana po bieganiu też się chce %-) Będę myślał. Jadę pozap*****lać na trawce okrążenia teraz, a wieczorem się [...]
Dzięki za uwagę, też tak sobie wczoraj myślałem przed snem. /enter od razu wysyła../ Czyli tutaj kręciłoby się jak ten kilogram mięsa zjeść, piersi z kury, żeby fat i węglę obniżyć. Oczywiście nie masa ponad wszystko, mogę ważyć nawet 90 kilo, powoli dojrzewam %-) Celem, priorytetem jest to: że jak ściągnę koszulkę przy dziewczynie, to jej miękną [...]
[...] 1.OWSIANKA 100 g płatków owsianych + 40 g Be Fit Protein + borówki /SFD/Images/2016/7/23/6cfc69b0ce6948978d8ab3d0d1ef3e95.jpg 2-5.SMAŻONY KURAK Z RYŻEM 200 g piersi + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/7/23/5eddccf306294ceca21f064601acb8f5.jpg 5. Po treningu 40 g Whey C-6 /SFD/Images/2016/7/23/3063b878966849498ac6abebade4b87b.jpg 6. WAFLE [...]
[...] Szła dzisiaj surówka z kapusty i marchewki jako przekąska, papryka, trochę miodu do twarogu. I tak by mniej więcej to wyglądało, ewentualnie na bombie 1 kg mięsa, przeważnie piersi z kury. I pewnie zainwestuje w blender kielichowy, żeby sobie miksować szpinaki z burakami i inne takie, również zainspirowany tematem na forum. Jest sens dokupywać [...]
[...] jadłospis pamiętaj aby: używać jak najwięcej węgli o niskim IG, (czyli tak jak piszesz wyrzucamy m.in. słodycze). Białka - chcesz wyrzucić mięso ? Błąd. Taki np. filet z piersi kurczaka to doskonałe źródło (nie tylko) białka. Eliminacja potraw smażonych? Bardzo dobrze (tłuszcze trans). Co do tłuszczy w ogóle - unikaj tłuszczy nasyconych, [...]
[...] 40 g be fit protein + 15 g orzechów 3.30 g carbo + 15 g glutamine + 10 g bcaa 4.100g płatków jaglanych + 25 g dżemu owocowego + 40 g be fit protein + 15 g orzechów 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g migdałów 6..200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron +50 g orzechów włoskich 7.200 [...]