piersi

[...] dzień cały rozplanowany... MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i 2.100g ryżu, 200g piers 3.100g ryżu, 45g białka 4,100g owsa, 250g biełek jaj, 30g białka 5.75g ryżu, 200g piersi 6,60g maki ryżowej, 200g twaróg,150g białek jaj SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja [...]

[...] aerobów dobry trening, dobra pompa, wpiska na szybko bo dziś mało czasu 5min mniej aerobów bo miałem porsonalny i musiałem sie spieszyc MICHA: 1.5jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puding AN 5.430g białek jaj, 50g mąki ryżowej, troche kakao i 15g białka na polowe 6.250g twarogu, 100g mięsa z ud kurczaka kilka posiłków [...]

[...] lustrze barki juz według mnie dośc tak wygladały;d Brzuch też się cały czas odsłania, jedynie te boki trzymią ;( MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g płatków jaglanych, 50g puddingu AN 5.50g otręby pszenne, 40g maka ryżowa, 350g białek jaj, kakao, słodzik 6.250g twarogu, słodzi, żeltyna, 10g białka [...]

[...] świetle było dobrze %-) https://www.youtube.com/watch?v=V9jWzylJlEk https://www.youtube.com/watch?v=SjXnn0Rrns0 MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN 5.50g płatki jaglane, 400g białek jaj, kakao, słodzik 6.200g kurczaka, 3jajka SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Pudding po treningu i do [...]

[...] niby DNT, ale udało się w końcu dograć z Wojtkiem Pielą więc jutro wpada 7 trening ale moze jakos ogarne ;-) MICHA: 1.5jajek, cynamon, słodzik-nalesniki 2.50g ryżu, 200g piersi 3.j/w 4.50g ryżu, 50g puddingu AN, 2 truskawki 5.40g płatki jaglane,50g otręby pszenne, 350g białek jaj,80g twarogu kakao, słodzik 6.150g twarogu, 30g białka, 20g [...]

[...] pozowanie itp. MOtywacja do trenowania większa i mimo że 7 trening z rzedu poszło d.borze. jakis filmik pewno uda się obrobic i wrzucić MICHA: 1. 5jajek 2.50g ryżu, 200g piersi 3.50g ryżu,50g białka a dalej nie wiem bedzie czitowanie %-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE [...]

[...] mało czasu miałem ale jakos podołałem. Pompka spora bo czitowaniu, i nawet jakos to wygladało. MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka 2.50g ryżu, 50g puddingu AN 3.200g piersi, 50g ryżu 4.j/w 5.twaróg, 230g, maka ryżowa, 25g, białka jaj 250g 6. białka jaj 350g, białko 15g, worki koksowe 20g SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu [...]

[...] i w weekend w Sopocie z chłopakami podładuje %-) Micha teraz wygląda tak(wczoraj monotonia bo zero chęci do czegokolwiek... 1.350g białek jaj, 2 jajka 2-5. 50g ryżu, 200g piersi 6.350g białek jaj, 30g isolatu sfd waga juz była poniżej 89kg a dziś staałem na wagę i 91kg z gorszem... nie wiem mozliwe że po tym solarium tej wody podeszło bo [...]

[...] i zamierzono mi 179cm...i oby tyle bylo bo chcialbym wyjsc w klasyku do 180cm Przemek wzrost chyba 182cm a waga 94kg;) kupa miecha naprawdę;) Przedemna ostatni posilek 100g ryzu z cynamonem i slodzikiem 50g piersi 20g masla orzechowego i 20g kokosowego i mozna sie klasc chociaż pewno ze spaniem będZie problem tak jak to jest w ostatnim czasie...

[...] 60g boczek 2.100g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 TRENING(na treningu 20g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 50g ryżu, 350g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy 5. 70g, ryż, 200g piers, 10g omega 3 6.75g płatki jagalne, 200g białka jaj, 100g twaróg, 20g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] czas wrzuce w plan Było to nagrane więc może filmik sie z tego ukaże MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek 2.45g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 25g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 40g ryżu, 250g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 370g białek jaj, 10g [...]

Wczoraj dzień nietreningowy i LC VLCD. Micha: 1.2 jajka całe, 425g białek jaj, cebula, pieczarki=jajecznica 2.2 jajka, 220g piersi z kurczaka, warzywa 3.2jajka, mieso z ud kurczaka 220-250g 4.250g twaróg, 100g białek jaj, 15g wiórek koksowych=muffiny 5.60g płatkow jaglanych, białko jaja kurzego 300g, pudd ing AN 25g,OMEGA 3 10g, 200g fasoli z [...]

[...] tez było dzis podniesione carbo w góre na treningu, od poniedzialku kolejne zmiany ale o tym przy poniedziałkowiej wpisce;-) 1.5jajek, 50gtwaórg, 25g wiorki 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 40g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 40g ryżu,250g maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4. 5 wafli ryzowych, 50g puddingu AN [...]

[...] 3 2.115g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 55g ryżu, 200g pożeczki, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.70g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5. 70g, ryż, 200g piers, 10g omega 3 6.65g płatki jagalne,170g białka jaj, 30g wpc, 15g wiorki koksowe, 100g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=VTqk8s7Zxfw MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek 2.45g ryżu, 200g piers, 10g omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 20g żelek, 50g pudinggu AN 5.45g płątki owsiane , 350g białek jaj, [...]

[...] 3 2.115g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 60g ryżu, 300g malin, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5. 85g, ryż, 200g piers, 10g omega 3 6.85g płatki jagalne,250g białka jaj, 20g wpc, 100g awokado, 100g malin SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po [...]

[...] miazga ;-) https://www.youtube.com/watch?v=4-g4V2u2lyA MICHA: MC. 1.5jajek, 50g twarogu, 30g masła orzechowego 2.60g ryżu, 200g udźca z indyka, 10g omega 3 3.90g ryżu, 200g piersi, 10g kokosowy TRENING(na treningu 40g carbo, 40g bcaa) 4..bezpośrednio po: 45g ryżu, 300g malin, 25g żelek, 50g pudinggu AN 5.60g mąka orkiszowa , 250g białek jaj,20g [...]

Wczoraj dzień nietreningowy dodatkoow micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje [...]

[...] 2.125g ryżu, 200g piers, 10g kokosowego TRENING(na treningu 50g carbo, 40g bcaa) 3.bezpośrednio po: 70g ryżu, 300g brzoskwini, 30g żelek, 50g pudinggu AN 4.85g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3 5.mąka gryczana 100g, mleko 200g, maliny 100g, wpc, 20g, białko jaj, 200g, , 10g omega 3 6.90g płatki jagalne, 2 jajka, 150g twarogu W dni HC jak [...]

[...] światło na burgera to na deser wpadnie ten serniczek bez wyrzutów . Kto ma mnie na snapie widział że apetycznie to wyglądało:D Macha: 1. 2 całe jajka, 350g białek jaj, 50g piersi 2. 200g piers, 2 jajka 3,300g piers, 10g kokosowego 4.2 jajka,350g białko jaj, 50g twaróg-nalesniki 5.płatki owsiane 70g, twaróg, 200g, bialko wpc, 30g, maliny 100g, [...]