piersi

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 60g marchewki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 5g oleju lnianego, 30g nerkowców, warzywa Spalacz 4. 50g SFD WPC Protein Plus, 10g oleju kokosowego, [...]

[...] 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 30g oliwek, 20g orzechów włoskich, warzywa Spalacz 4. 200g schabu, warzywa 5. 200g schabu, warzywa 6. 50g [...]

[...] - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g śliweki, 75g mąki gryczanej, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 75g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa Spalacz 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki kukurydzianej/ryżowej, [...]

[...] - bezpośrednio po 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 30g oliwek, 40g awokado, warzywa Spalacz 3. 50g Allnutrition Whey Pudding, 20g masła migdałowego 4. 100g szynki wieprzowej, 100g piersi, 10g masła klarowanego, [...]

[...] 30g WPI, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 100g awokado, warzywa 3. 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego 4. 200g piersi, 30g oliwek, 5g oliwy, warzywa 5. 200g udek, warzywa 6. 20g nerkowców, 50g [...]

[...] daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g SFD WPC Protein Plus, 3kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 75g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 80g jabłka, 40g [...]

[...] kokosowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeina, 35g daktyli 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oliwy, warzywa 4. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 5. BTW - 40/5/40 6. BTW - 40/5/60 [...]

[...] dojechany. Dieta - LC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g gruszkii, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, 15g WPC 2. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 3. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 4. 200g mielonego mięsa z indyka, warzywa 5. 50g WPC, 20g masła migdałowego 6. 50g kazeiny, 10g [...]

[...] konserwowej, cebula, babka jajowata TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 90g gruszki, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 3. 200g piersi, 230g ziemniaków, 30g oliwek, warzywa 4. 200g piersi, 230g ziemniaków, 10g nerkowców, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/5/60 [...]

[...] tygodniu. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g jabłka, marchewka, 65g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, 15g WPC 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g schabu, warzywa 5. 150g twarogu, 20g WPC, 20g masła [...]

[...] TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 60g twarogu, 100g banana, marchewka, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowych 2. 175g piersi, 85g makaronu, 10g nerkowców, warzywa 3. 175g piersi, 85g makaronu, 10g nerkowców, warzywa 4. Baton Grenade Carb Killa 5. 60g wpc, 60g skrobi ziemniaczanej, 40g wafli [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 4 białek jaj, 15g wpc, 100g jabłka, marchewka, 85g mixu płatków jaglanych/mąki z cieciorki 2. 175g piersi, 85g kaszy gryczanej, 5g oliwy z oliwek, warzywa 3. 175g piersi, 85g kaszy jaglanejj, 5g oliwy z oliwek, warzywa 4. Gofry: 2 jajka, 50g mąki ryżowej, 115g twarogu 5. [...]

[...] po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 6 białek jaj, 60g twarogu, 100g banana, marchewka, 60g mixu mąki z cieciorki/płatków jaglanych, 5g oleju kokosowego 3. 175g piersi, 80g kuskus, 10g nerkowców, warzywa 4. 175g piersi, 150g chleba razowego, 10g masła migdałowego, warzywa 5. BTW 35/5/40 6. BTW 35/5/60 [...]

[...] wyglądało tak aż tak dramatycznie. Dieta - LC/LF: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g banana, 50g płatków jaglanych, 15g wpc 2. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 3. 200g piersi, 20g masła migdałowego, warzywa 4. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa 5. 250g twarogu chudego, 20g masła [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 60g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, Dżemik, 10g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g twarogu, 10g masła migdałowego, 50g Corn Flakes 5. [...]

[...] mixu płatków jaglanych/ryżowych, 50g sosu karmelowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6, 50g daktyli 2. Kliek: 45g wpc, 80g gruszki, 85g kleiku ryżowego 3. 175g piersi, 470g ziemniaków, 10g nerkowców, ważywa 4. 175g piersi, 200g pyz, 5g oliwy z oliwek, warzywa 5. Babeczki: 1 jajko, 4 białka jaj, 15g wpc, 75g płatków jaglanych, 25g [...]

[...] ALA, 1g witaminy C, 200ug chrom 1. 6 białek jaj, 30g kazeiny, 30g masła migdałowego 2g Omega3, kompleks witamin, Ursofalk, D-Stress, kompleks na stawy, 1g witaminy C 2. 250g piersi, 10g nerkowców, warzywa 3. 250g piersi, 5g oliwy z oliwek, warzywa spalacz 4. 5 białek jaj, 40g kazeiny, 5g oleju kokosowego 5. 300g mintaja, 5g masła klarowanego, [...]

[...] Ursofalk, 7Nutrition Steel Joint Drink, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3 2. 250g mintaja, 50g pieczywa chrupkiego, cukinia smażona na 5g masła klarowanego 3. 1 jajko, 175g piersi, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, warzywa 4. 250g białek jaj, 15g WPC, 5g oleju kokosowego, 80g jabłka, 40g płatków jaglanhch spalacz 5. 200g piersi z indyka, 50g [...]

[...] 10g WPC, 5g oleju kokosowego, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints Drink, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 250g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 250g piersi z kurczaka, 5g masła klarowanego, warzywa 7Nutrition BOMB TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, [...]

[...] plan rozbudowania trochę pośladków, bo po redukcji jednak gdzieś tam ucieka ten seksowny tyłeczek :-D Dieta 1. 5 białek jaj, 160g twarogu, 30g masła orzechowego 2. 250g piersi, 5g oleju kokosowego, cukinia TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 3. 250g piersi, 10g nerkowców warzywa 4. 50g kazeiny WESELE 5. Rosół, schabowy, pierś z [...]